Ако сте се чудили, храненето в ресторанти, когато сте в някоя от програмите за бързо отслабване, е много възможно. Както вероятно вече знаете, нещата могат да станат малко сложни, когато излезете да хапнете в ресторант по време на диетата си.
Ще можете да следвате предложенията на вашите треньори и също така да слушате какво казват другите хора в програмата. Подейства за Maysi A., медицинска сестра, която отслабна с 36 килограма.
„Успях да се храня навън по ресторантите и имах много възможности за избор на хранителни продукти, които да включа в ежедневието си. Сега съм по-мотивиран, самочувствието ми се върна и се чувствам като милион долара! "
В тази публикация Майкъл от центъра за бързо отслабване на Стюарт, Флорида, споделя някои техники и съвети за здравословно хранене в ресторантите. Ето какво казва той:
„Храненето в ресторанти по време на пътуването ви за отслабване е истинско предизвикателство, защото ние не контролираме храната или съставките, които се използват, и много пъти сме с други хора, които се отдават.“
Нека да поговорим за някои начини, по които можем да излезем да хапнем в ресторантите и пак да имаме успех.
1) Не пропускайте храненията в деня, в който излизате
Много от нашите клиенти смятат, че си правят услуга, като пропускат закуската или пропускат обяда, но това дава обратен ефект. Изграждате си апетит и толкова гладувате, преди да стигнете до ресторанта, че много пъти се отдадете на неща, които не са в плана ви за отслабване. Кевин Ю., който е отслабнал 103 килограма, казва,
„Имам малко предястие, преди да тръгна. По-лесно ми е да избегна изкушението. "
2) Влезте в местния център, говорете с вашия треньор и измислете план
Това е най-важният съвет.
Знам, че и преди сте чували, че ако не успеете да планирате, планирате да се провалите. Така че, влезте в центъра си и решете какво точно ще поръчате, преди да отидете в ресторанта. Можете да прегледате менюто, преди да тръгнете, както направи Никол Б.; тя загуби 63 килограма. Никол казва:
„Влизам в интернет. Почти всички ресторанти предлагат онлайн менюта. Ако ресторантът има здравословни възможности, знам, че мога да ги оправя малко, за да ги накарат да работят за мен. "
Ето няколко предложения за поръчка, когато излизате да хапнете в ресторант, докато сте в програмата за бързо отслабване:
- Протеин и зеленчук или салата, а не пълноценна вечеря; малка пържола с отстранена мазнина или „суха печена“ риба (без добавена мазнина) и малка салата от маруля с парче лимон или обикновен оцет.
- Скариди Луис с резенчета лимон: Яжте само скаридите и марулята; използвайте лимони вместо дресинг за салата.
- Две варени или поширани яйца; добавете малко салата (използвайте своя дресинг) или плодове отстрани.
Някои хора обичат да носят малка бутилка ябълков оцет в чантата си, за да добавят към салати в ресторантите.
3) Обадете се на ресторанта напред, за да разберете дали ресторантът желае да бъде гъвкав.
Например, можете да попитате дали те могат да задушат вашето пиле в кокосово масло, вместо да го пържат.
4) Носете подходящи дрехи, които са малко прилепнали към вас
Това наистина ще помогне с контрола на порциите. Сега, когато стигнете до ресторанта, първото нещо, което винаги правя, е да поискам кошницата за хляб не да бъдат донесени на масата. Ако сте нещо като мен, когато кошницата за хляб бъде донесена на масата, вие абсолютно ще ядете хляб. Сега, много пъти, когато се опитваме да отслабнем, най-доброто нещо да направим е да премахнем изкушението напълно.
5) Незабавно поискайте 2 чаши вода
Опитайте се да пиете много вода през цялото хранене, за да се поддържате сити.
6) Когато поръчвате, разделете яденето си с човека, с когото сте
Ако другият човек не иска да се раздели с вас или ако иска нещо, което не можете да имате, помолете сервитьора да събере половината от ястието, преди дори да ви го донесе. Това ще помогне за контрола на порциите и ще имате друго хранене за следващия ден. Така че, това е и малко приготвяне на храна.
7) Поръчайте горещо кафе или горещ чай за десерт.
Избягвайте десерта напълно, но ако хората, с които сте, настояват да получат десерт, продължете и поръчайте топла напитка. Това ще ви позволи да седнете и да проведете приятен разговор, но няма да ви постави в ситуация, в която да ядете нещо, което не е включено във вашия хранителен план.
Сега имате разума, необходим за да се насладите на обяда или вечерята си, без да саботирате усилията си за отслабване.
- Отслабвайте у дома с центрове за бързо отслабване
- Как семената от копър помагат при отслабване Отслабнете, като ядете семена от копър; пиене на чай от копър GQ
- Как да отслабнем бързо - тайни за бързо отслабване
- Отслабнете, като ядете круши върху круша и бадеми Диета за отслабване срещу като диетична храна, която
- Как да отслабнете бързо - бързо; Лесни съвети за отслабване