Редактирано от Donna, Eng, Inukshuk

отслабнете

Отслабване и други предимства от яденето на круши

Изследване, проведено в продължение на десет години в Университета на Луизиана за консумация на круши, установи, че хората, които ги ядат, са с 35 процента по-малко склонни да развият затлъстяване, което е достатъчно основателна причина да замените ястия, приготвени с круши, за всяко хранене, което можете . Добрата новина е, че крушите се предлагат в много различни текстури, вкусове и цветове на кожата, включително зелено, златно, червено и кафяво и че някоя от тези круши ще улесни загубата на тегло.

Крушите дават възможност за отслабване, защото:

    Те са плодове, богати на фибри и само една средна круша съдържа почти 25% от RDA за него, което показва, че яденето на плодовете изхвърля храносмилателните остатъци от системата ви, което позволява загуба на тегло, по-добро функциониране на дебелото черво и понижаване на кръвта захар и холестерол

Метод 1: На диета за отслабване на круша и бадеми

Можете да свалите от един до четири килограма на седмица, ако спазвате тази диета за отслабване на круши и бадеми. Можете да останете на тази диета с ограничено количество калории, без да рискувате с хранителни дефицити за около десет дни и през тези десет дни можете да очаквате да загубите десет до дванадесет килограма. Целта е да попречите на себе си да яде между 500 и 800 калории на ден, като замества ястията, нездравословната храна и мазните храни с круши, пълни с витамини и минерали, но които нямат незаменими мастни киселини и протеини. Добавянето на шепа ядки към всяко хранене, което замествате с чифт, помага да сте сигурни, че получавате добрите мазнини, протеини и аминокиселини, които са ви необходими, за да бъдете изцяло подхранени с тази диета.