отслабване

Последна актуализация на 31 октомври 2018 г.

Чудите се как да отслабнете по мързеливия начин? Тъй като дългите часове във фитнеса и строгите диетични планове са не-не за вас, очевидно търсите по-лъскави и по-умни начини да се отървете от тези излишни килограми, нали? Просто бризнете през тези съвети и хвърлете килограми без пот.

Искате ли да изгорите тези досадни калории, но нямате време за тренировки във фитнес залата или планиране на строги режими на хранене? За щастие, понякога и най-малките усилия правят чудеса. Ако наистина искате да знаете как да отслабнете бързо - ето тайната! (Съвет: Това е най-добрият начин за мързеливи момичета!)

5-минутна тренировка за мързеливи момичета

Съвети за бързо и лесно отслабване

1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Само два пъти всяка седмица

Според проучване, жените, мащабиращи 1500 калории дневно (през седмицата), и тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати два пъти седмично, губят до 9 килограма тегло. Защо да вървите по трудния начин с диета без свобода, която ви кара да страдате от глад и да се подхлъзвате? Един от лесните начини да губите мазнини е като издържате на апетита си за храна само няколко дни в седмицата, без да прекалявате по какъвто и да е начин в дните с „нормално хранене“.

2. Улеснете тренировките

Експертите, които ви помагат как да отслабнете по мързеливия начин, също са на мнение, че упражненията с много интензивност, без да си давате време за възстановяване, причиняват повече вреда, отколкото полза. Продължавайте бавно, така че хормоните на стреса или кортизолът да не позволяват на системата ви да се задържи на грозните коремни мазнини. Препоръчва се също така, докато извършвате тренировки с висока интензивност, да носите монитор за сърдечен ритъм (HR). Насочете се към 60 до 70 процента макс. HR по време на възстановяванията и 85 до 90 процента през интервалите.

3. Дръжте писалката под ръка

Още един мързелив начин за отслабване е чрез записване на цялата храна, която влиза в храносмилателния тракт. За да избегнете скуката, запишете яденето си два пъти седмично и веднъж през уикенда. Според проучване, при което 220 жени отбелязват всичко, което консумират поне три пъти седмично, се отбелязва, че в крайна сметка те губят средно 11 кг за 18 месеца. Не е ли готино!

4. Само 30 минути фитнес време са достатъчни

Госпожо, сигурни сме, че и вие ще се съгласите, че това е най-мързеливият начин за отслабване. Изследователи от университета в Копенхаген смятат, че онези, които са тренирали по 30 минути всеки ден редовно в продължение на три месеца, са тежали осем килограма по-малко. За разлика от тях, тези, които тренират по един час всеки ден, наклониха везната само с шест килограма. Така че, просто намалете времето за фитнес, съберете повече енергия за други дейности и изгорете още повече калории. Алтернативно, проучвания показват, че бебето ви помага да отслабнете и вие.

5. Сиестата също изгаря калории

Тези, които избягват моменти със затворени очи, често ядат висококалорични неща, за да останат нащрек и будни. Лесните начини за загуба на калории включват кратко дрямка и не ограничаване на красотата на съня или сиестата. Жаждата за котлети, шоколадови бонбони и десерти стреля високо в небето, като липсата на сън нарушава мозъчните пътища. Така че, спи, когато трябва!

Тези съвети, за да се подготвите без драма, ще Ви помогнат да се върнете към нормалното си тегло, без да се опитвате много. Приемете тези начини за отслабване, без да се опитвате за това - няма да бъдете разочаровани.