по-бързо

Дори в съвременната епоха все още съществува това погрешно схващане, че момчетата не знаят за стила. И все пак, през цялата история мъжете трябваше да бъдат в челните редици на модата. Разбира се, повечето от нас не могат да посочат най-добрите дизайнери в Милано в момента, но това не означава, че трябва да се скитаме из живота, забравяйки всякаква мода.

Вместо това мъжката мода изглежда много по-различно от женската (и дори това е грубо опростяване). Въпреки че жените може би измиват бързо променящите се тенденции, не им се е налагало да преоткриват прическите на краката от десетилетия. Междувременно вижте всяка брада отпреди 10 години и днес е напълно неприемливо. И това ще бъде вярно отново след още 10 години.

Ако искате да имате някаква надежда да имате модерна брада, първо трябва да овладеете нарастващото окосмяване по лицето. Разбира се, повечето от вас могат да направят някаква форма на това, без да се опитват. Нашите сенки може да се появят в различни часове на деня, но отглеждането на брада е напълно естествено. Не е нужно да опитвате, нали? За съжаление това е поне малко погрешно. Има много неща, които можете да направите, за да повлияете на това как расте брадата ви. Ако се опитвате да отгледате по-бързо, по-дебело или по-хубаво, има няколко съвета, които трябва да научите. За щастие, тук ще намерите всичко, което си струва да знаете.

Грижа за кожата

Подстригването и растежа на брадата започва с грижа за кожата. Космените фоликули са разположени в епидермиса. На всичкото отгоре косата трябва да порасне през кожата, преди да стане част от видимата ви брада. Ако отглеждането на брада е като отглеждането на култури, кожата ви ще трябва да бъде плодородната почва за мъжката ви брада. Добре, тази аналогия е малко странна, но вие разбирате въпроса.

Грижата за кожата се предлага в различни форми и всяка е важна за вашата брада сама по себе си. Нуждаете се от чиста и чиста кожа. Също така трябва да поддържате кожата правилно хидратирана. Може би най-важното е външното pH на кожата ви. Ако всичко това не беше достатъчно за проследяване, трябва да се погрижите за самата брада в допълнение към кожата. Нека изложим всичко това ясно.

Започва с ексфолиране

Ако не сте запознати с практиката, ексфолирането е нежно търкане на кожата. Целта е да се изчистят порите от мръсотия, масло, мъртви кожни клетки и всичко друго, което може да се скрие там. Процесът на ексфолиране също изчиства космените фоликули и важността на това действие трябва да е очевидна. Ако сте се опитвали да разберете как да се отървете от пърхота на брадата, чуйте!

И така, ето как го правите. Трябва да ексфолирате един до два пъти седмично. Можете да го направите под душа или мивката. Искате да използвате нежно измиване на лицето и мека бъркалка. Бъркалката може да бъде обикновена кърпа за миене или можете да вземете луфа. Докато не оставя лицето ви зачервено или не се чувства сурово, то може да свърши работата.

Внимателно изтъркайте лицето си със сапуна и след това изплакнете. Цялото нещо трябва да отнеме само няколко минути. Това е много по-лесно, отколкото повечето момчета предполагат, преди да опитат за първи път. Когато започнете да се ексфолирате, запомнете две неща. Първо, трябва да сте последователни. Няма смисъл да ексфолирате веднъж месечно. Постоянно изчистените пори и фоликули ще пораснат здрава брада.

Второ, ексфолирането не би трябвало да навреди. Не трябва да ви кара да се чувствате болни или изложени. Нежното изтръпване е добре, но нещо повече от това означава, че сте прекалено груби и нанасяте вреда, колкото и полза.

Трябва да овлажнявате

Ако ексфолирането е половината от битката, тогава овлажняването е втората половина. Сухата кожа е вредна за отглеждането на бради по ред причини. Като начало прави кожата по-груба. Брадата трябва да работи по-усилено, за да премине този груб слой. Това води до по-къдрав, по-груб и не толкова постоянен растеж на брадата.

Ако това не беше достатъчно, сухата кожа също е склонна към дразнене и подобни проблеми. Раздразнената кожа не е плодородно условие за отглеждане на брада. Разбира се, все пак ще получите малко косми по лицето, но ако искате великолепна брада, искате да избегнете сухата кожа.

Като бонус, овлажняването ще бъде добро за кожата ви като цяло. Това ще ви помогне да изглеждате млади и да бъдете по-привлекателни като цяло. Нека приемем, че това е нещо добро.

Грижи за кожата Преходи към грижа за косата

С нарастването на брадата ви ще става по-трудно да се грижите за кожата си. Всички неща, които сте правили преди, са все още важни, но трябва да промените методите си. Вместо да използвате лосион за лице, за да поддържате нещата хидратирани, можете да използвате масло за брада и хидратиращи шампоани за брада.

Ексфолирането също се променя. В крайна сметка брадата поставя защитен слой, който затруднява търкането на месестите части. Най-простото средство е да се използва самата брада като ексфолиращ агент. Използвайте добър шампоан/балсам и масажирайте брадатата част на лицето си. Космите ще работят за изчистване на порите, а сапунът ще разтвори всичко, с което можете да изплакнете лицето си и да се почувствате свежи.

Ако го правите правилно, ще се чувствате също толкова добре, след като измиете брадатото си лице, както и когато кожата ви е била гладка.

Отнема търпение

Без значение колко перфектно се грижите за лицето си, нарастването на брадата не се случва по права линия. Ще има периоди, в които ще пътувате, и ще има периоди, в които брадата ви дразни или чувствате, че растежът се е забавил. Всичко това е нормално.

Най-важното е да запазите търпение през всичко това. Ако ударите сърбящо лице (което е изключително често), просто трябва да го изкарате. В крайна сметка космите ще станат по-дълги и меки и ще спрат сърбежа. Ако нещата изглеждат неравномерни, не се опитвайте да ги подготвяте (поне през първите две до четири седмици на растеж). Това само ще ви върне назад. Поддържайте търпение и можете да пуснете брада, която принадлежи на корицата на списание.

Малък урок по хормони

Грижата за кожата е от решаващо значение, но тя не диктува точно растежа на брадата. Нуждаете се от здрава кожа за здрава брада, но онази част от тялото, която определя колко бързо и гъсто се образува брадата ви, не се намира отвън. Всичко това се регулира от хормоните. Има добри и лоши новини, свързани с този факт. Добрата новина е, че можете да направите много, за да регулирате естествено собствените си хормони и да популяризирате страхотна брада. Лошата новина е, че изисква много повече усилия и дисциплина, отколкото просто измиване на лицето.

Основните съставки

Много различни хормони могат незначително да допринесат за брадата ви, но в по-голямата си част има двама ключови играчи: тестостерон и дихидротестостерон (DHT). Дори това не е съвсем правилно. В по-голямата си част DHT е този, който ще каже на вашите космени фоликули да се захванат за работа с отглеждането на тази брада. И все пак, DHT се синтезира от стандартния тестостерон, така че ще искате да се опитате да насърчите производството на двата хормона, за да получите пълната си брада. Следващите няколко раздела ще ви помогнат да научите как точно да направите това.

Спете

Най-важното нещо, което можете да направите, за да насърчите здравословните нива на хормоните в тялото си, е сънят. Имате нужда от достатъчно сън и то трябва да бъде добър сън. За повечето момчета това са 7-10 часа всяка вечер.

Преживявали ли сте някога мъжката борба, която обикновено се нарича сутрешна дървесина? Разбира се. Вероятно сте чували някои обяснения за сутрешното дърво, които са напълно погрешни. Може би сте чували, че това е естествена реакция, която пречи на човек да намокри леглото. Може би сте чували, че това е свързано с вашите мечти. И двете грешат. В действителност сутрешното дърво е следствие от повишеното производство на тестостерон. Повечето от Т, произведени от тялото ви, се синтезират, когато сте в REM сън (това е дълбок сън). Ако не спите достатъчно или ако не постигате добри REM цикли, производството на тестостерон ще спадне. Това е лошо за брадата ви.

За повечето от вас разликата между неравна, мърлява брада и това да си в кутията на Just for Men е времето. Ако отделите повече време от графика си за сън, ще се оправите. За някои от вас качеството на съня е проблемът. Колкото и да се опитвате да заспите достатъчно, все пак се събуждате гроги и средата на следобеда е борба. Ако това ви звучи познато, трябва да разберете какво убива съня ви (като сънна апнея).

Можете да гадаете наоколо, или можете да спрете да преследвате и да видите специалист по сън. Те ще проведат тестове и ще ви помогнат да оптимизирате съня си. Щом го направите, ще бъдете в брада нирвана. И ще бъдете по-здрави като цяло, така че това е доста готино.

Упражнение

Това започва да изглежда като всеки съвет за здраве и фитнес, който някога сте виждали, нали? Има причина за това. Сънят, диетата и упражненията до голяма степен контролират целия ви живот (а за диета ще говорим след минута). По-специално, упражненията могат да ви помогнат да регулирате производството на хормони и това е една от нашите цели.

Искате да се съсредоточите върху режим на упражнения, който стимулира синтеза на тестостерон. За начало това означава, че искате да се стремите към процент на телесни мазнини между 8 и 14 процента. Ако не сте на този показател, подрязването на мазнините е първата цел.

След като телесните мазнини са в правилните граници, тогава търсите здравословна комбинация от кардио и анаеробни упражнения. Кардиото е добро за общата хормонална регулация. Анаеробните вещества специално ще стимулират производството на повече тестостерон. Това означава, че отглеждането на страхотна брада е по-лесно, когато вдигате тежести. Дори да сте от онези момчета, които наистина са против членството във фитнеса, можете да откраднете някои идеи от CrossFit и да потърсите начини да получите анаеробна тренировка без гири.

В крайна сметка тук има ключов урок. Когато баща ти ти каза, че ако вършиш домакинска работа, това ще ти сложи косми по гърдите, той всъщност може да е бил прав.

Поправяне на вашата диета

Сега се отдръпваме от хормоните. Е, вашата диета ще повлияе на производството на тестостерон, но това е важно поради повече причини, отколкото само това. Нуждаете се от правилната диета, за да можете изобщо да отглеждате коса, така че ще обсъдим какво трябва да ядете и защо.

Хормони

Нека първо да обсъдим хормоналното въздействие на вашата диета. Има две неща, за които е известно, че оказват доста голямо влияние върху производството на тестостерон: соя и животински продукти. За съжаление това покрива много земя.

Сега не искаме да навлизаме в глупави стереотипи. В по-голямата си част соята няма да навреди на нивата на Т. Но ако замествате соята предимно с целия си прием на протеин, трябва да проведете разговор с Вашия лекар. Всеки е различен, но има проучвания, които свързват приема на тежка соя с понижените нива на тестостерон и това може да повлияе на брадата ви.

Що се отнася до животинските продукти, това не е само месо. Включва всички млечни продукти (включително сирене) и нелеп набор от неща, които може да ядете или пиете. Първото нещо, което трябва да разберете е, че животинските продукти не са непременно объркани с хормоните ви. Това зависи най-вече от това какви хормони са били инжектирани в животното, докато е било отглеждано.

В крайна сметка това означава, че трябва да направите малко проучване, ако искате да оптимизирате растежа на брадата. Знанието откъде идва храната ви и как се борави с нея може да ви помогне да се ориентирате в морето от хормони и хормонални фактори, за да получите здравата, красива брада, която желаете.

Започнете да броите калории

Това е изненадващ урок за много момчета. Много от нас трябва да се научат на тегло (като се започне с вашето наистина), но се оказва, че загубата на тегло затруднява растежа на брадата. Виждате ли, за да отслабнете - без значение как го правите - трябва да поддържате диета с отрицателни калории. В противен случай е буквално невъзможно да отслабнете. Проблемът е, че когато останете в отрицателна калорийна територия за дълъг период от време, тялото ви реагира по особен начин.

В зависимост от това колко бързо отслабвате, може да получите симптоми на недостиг на калории. По принцип тялото ви изпада в паника при отслабване (дори когато го правите по здравословен начин) и изключва несъществени функции, за да спести калории. Една от първите функции за убиване е растежът на косата. Това се отнася за цялото ви тяло и със сигурност инхибира растежа на косата.

Урокът тук е, че може да се наложи да избирате между достигане на здравословно тегло и оптимизиране на брадата си. Това е добре. Все още можете да пуснете брада, докато отслабвате. След като постигнете това целево тегло, тогава ще можете да отглеждате най-добрата си брада.

За всички вас, които не искате или трябва да отслабнете, пребройте калориите си. Трябва да сте в калорично равновесие, за да имате най-добрия растеж на косата.

Яжте правилните неща

Калориите настрана, тялото ви се нуждае от специфични хранителни вещества, за да расте косата. Като цяло искате общ спектър от витамини и минерали. Също така се нуждаете от здравословни нива на въглехидрати, мазнини и протеини. Косата е предимно протеин, така че получаването на незаменими аминокиселини е важно, но въглехидратите и мазнините играят роля.

Въпреки това, наситените мазнини са враг на растежа на косата. Като цяло здравословната диета с брада много прилича на обща здравословна диета. Постните протеини и зелените зеленчуци трябва да образуват сърцевината, но пълнещите нишестета или други здравословни въглехидрати са добре.

Помислете за добавки

Ако сте толкова заети, колкото останалите от нас, може да е трудно да приготвяте идеално балансирани ястия всеки ден от седмицата. Ето защо имаме добавки и си струва да ги обмислим. В по-голямата си част брадата ви се нуждае от две неща: рибено масло и биотин. Те имат основни продукти, включително аминокиселини, които ви помагат да растете косата. Ако знаете, че ви липсват други витамини или минерали, не се колебайте да приемате и тези добавки.

Що се отнася до стимулантите за отглеждане на коса, вие искате да бъдете внимателни. Има продукти, които могат конкретно да ви помогнат с окосмяването по лицето, но те могат да бъдат малко непредсказуеми. Винаги е най-добре да включите Вашия лекар в тези решения. Те могат да ви помогнат внимателно да тествате продукти и да намерите нещо, което работи точно за вашата уникална биология.

Така завършва урокът ви за по-бързо и/или по-дебело отглеждане на брада. Пази го чисто. Оставете го на мира, докато сте готови да го обръснете. Преди всичко останете здрави. Оказва се, че брадите са чудесна метафора за живота или нещо подобно. Съвсем сериозно, общите здравни съвети тук могат да ви помогнат с много повече от брадата си и винаги си струва да се отървете от подобряването на нещата, които така или иначе трябва да правите. Така че, докато се върнете за следващия житейски урок, останете свежи и се забавлявайте малко. Вземете своя комплект за бръснене за мъже днес!