тийнейджърите

Според скорошно проучване храненето с диета, богата на калий, може да донесе много ползи за здравето на тийнейджърите.

Екип от изследователи проведе изследването, в което включваше анализ на хранителните навици на 2185 тийнейджъри.

Учените установили, че повишеният прием на калий може да намали риска от различни сърдечно-съдови заболявания, като предпазва кръвното налягане. Високата консумация на плодове и зеленчуци би могла да помогне на тийнейджърите да живеят дълъг и здравословен живот, сочат последните изследвания.

Учените наблюдават тийнейджърите в продължение на десет години и измерват редовно нивата на натрий и калий в телата им, както и мониторинг на данните за тяхното кръвно налягане.

Според изследването калият играе много важна роля за поддържането на оптимално здраве и до този извод се стигна до много други предишни проучвания.

Лин Л. Мур, изследовател в Медицинския факултет на Университета в Бостън и един от авторите на изследването, обясни, че няма доказателства, че по-високият прием на натрий може да повлияе отрицателно на кръвното налягане при юноши.

Калият се намира естествено в различни източници на храна и е известно, че спомага за подобряване на функциите на бъбреците, намалява кръвното налягане и помага за регулиране на сърдечните удари.

Новото проучване разкри и друга изненадваща информация. Учените отбелязват, че дори тийнейджърите да имат по-високо ниво на натрий в тялото си, това не е задължително да доведе до повишено кръвно налягане.

Експертите обясниха, че по-високият прием на калий е свързан обратно с модификацията на кръвното налягане през юношеските години.

Изследователите добавят, че калият може да играе по-важна роля от натрия за регулиране на кръвното налягане.

Според констатациите на учените, тийнейджърите, консумирали по-голямо количество калий, са имали много по-ниско кръвно налягане от тийнейджърите, които са яли по-малко храни, богати на калий.

Експертите съветват, че е важно да се съсредоточите върху увеличаването на количеството калий, вместо да намалявате приема на натрий.

Здравните служители препоръчват възрастните да консумират поне 3150 mg калий дневно. Според диетолозите, яденето на банан може да доведе до приблизително 430 mg калий, докато консумирането на печен картоф осигурява около 700 mg калий.

Експертите препоръчват да се консумират плодове и зеленчуци, които имат високо съдържание на калий в ежедневната ни диета. Някои от тези храни са авокадо, спанак, кейл и броколи.

Констатациите от новото проучване са публикувани в списанието JAMA Pediatrics.
Източник на изображението: подкрепа на бъбреците