Как да използвате вашите пръчки

Fit Sticks работят най-добре, когато се смесват в 6-10 унции вода и се приемат два пъти дневно. За оптимални резултати вземете Fit Stick приблизително 30-45 минути преди закуска и още една Fit Stick приблизително 30-45 минути преди обяд. Приемането на Fit Stick преди тези две хранения е много важно за отслабването. За повишаване на енергията те могат да се използват във вашето свободно време. Препоръчваме ви да приемате по 2 подходящи пръчки на ден.

отслабване

За да получите най-много резултати за 5-дневен период, моля, прегледайте и следвайте плана Fit 5 Meal, този план за хранене е създаден специално за отслабване. Можете да ядете едни и същи неща за всяко хранене всеки ден, ако желаете, но не можете да замените закуска с обяд и т.н., опитайте се да ядете само от менюто за закуска за закуска.

Пийте вода само по време на плана Fit 5 и се уверете, че консумирате поне половината от телесното си тегло в унции всеки ден. Например, ако тежите 150 килограма, ще искате да консумирате поне 75 унции вода всеки ден.

Уверете се, че консумирате всичките си ястия и закуски в рамките на 8-часовия прозорец за хранене, например, ако закусите в 8 часа сутринта, ще искате да сте напълно готови да ядете до 16:00. Знаем, че това е много трудно да се направи за повечето хора, особено с работа, но е много важно да се доближите възможно най-близо до прозореца за хранене за най-добри резултати.

След като завършите 5-дневната програма, препоръчваме ви да поддържате същия тип на хранене, но да увеличите калориите си до 1300 за жените и 1500 за мъжете. По това време трябва да имате разбиране от какъв тип храни трябва да се храните. Просто увеличете някои от порциите от 5-дневния план за хранене, ако се чувствате съкрушени от това.

Изключително важно е да ограничите количеството захар и въглехидрати, които консумирате. Пиенето дори на една кутия сода на ден може да окаже значително влияние върху целите ви за отслабване.

В проучване, проведено от Kekwick и Pawan, три групи са били подложени на калорично еднакви полугладни диети с 90% мазнини, 90% протеини и 90% въглехидрати. Източникът на калории доведе до съществено различни резултати.

1000 калории при 90% мазнини водят до средна загуба на тегло от 0,9 фунта на ден

1000 калории при 90% протеин водят до средна загуба на тегло от 0,6 фунта на ден

1000 калории при 90% въглехидрати водят до средно тегло ПЕЧАЛБА от 0,24 lbs на ден

Винаги помнете, че захарите са въглехидрати и дори докато ядете само 1000 калории на ден, е възможно все пак да наддавате, ако консумирате твърде много въглехидрати.

Упражнение (по избор)

Горещо Ви препоръчваме да спортувате през този период. Имаме план за упражнения Fit 5, ако се интересувате от проста тренировка с леко натоварване. Има нива на интензивност, които варират от заседнал до спортист. Упражненията са чудесен начин да се насочите към определени области на тялото си и да изгорите повече мазнини.

често задавани въпроси

Ако имате някакви въпроси, искаме да прегледате нашите ЧЗВ, за да видите дали вече е отговорено