По време на лепкавите, горещи летни месеци, когато се боря с топлината с малкото променливотоково устройство, което имам на прозореца на хола си, готвенето на каквото и да било - дори палачинки на печката - ще загрява цялата ми къща. За да получа вкуса на овесена каша без да го готвя на котлона, аз съм голям фен на овесените овесени ядки. Макар също да обичам студени освежаващи смутита, когато температурите са високи, лъжицата и дъвченето на овесени ядки просто се чувства по-сърдечна и по-удовлетворяваща. Ето класическа комбинация от вкусове, която идва към вас с добавка на добавен протеин.

овесени

Тези кремообразни овесени ядки с фъстъци са покрити с плодове и нарязани фъстъци и имат толкова перфектен вкус - просто затварям очи и се усмихвам, спомняйки си простата радост от яденето на PB&J като дете. Има добавено прахообразно фъстъчено масло за силен фъстъчен вкус, но ако искате по-фин вкус или нямате прахообразно фъстъчено масло, вместо това можете да замените ванилов протеин на прах.

Пресните или замразени плодове имат вкусен вкус, но можете да използвате и сладко без захар, ако искате по-истинска PB&J текстура. Стафидите също биха били вкусни! Разбира се, ако сте по-скоро човек с бадемово масло и желе, можете да направите и тази размяна.

Фъстъчено масло и желе протеин през нощта Овес

Джени Захар, от POPSUGAR Fitness

Съставки

  1. 1/2 чаша валцуван овес
    1 супена лъжица фъстъчено масло
    2 супени лъжици прахообразно фъстъчено масло (или протеин на прах на растителна основа на ванилия като Orgain Organic Protein)
    2/3 чаша неподсладено ванилово соево мляко
    1 чаена лъжичка кленов сироп
    1/3 чаша малини или ягоди (или и двете; пресни или замразени)
    1 супена лъжица нарязани фъстъци

Указания

  1. Добавете първите пет съставки в буркан или купа в зидария и разбъркайте, докато се смесят напълно.
  2. Поставете го в хладилника за една нощ.
  3. На сутринта добавете плодовете, нарязаните фъстъци и се насладете.

Ето хранителната информация за една порция: