В този член
В този член
В този член
Вероятно приемате витамини и добавки с цел подобряване на здравето. Това е страхотна новина! И все пак тези продукти не винаги са полезни за вас - или са безопасни. А закупуването на хранителни добавки не е толкова просто, колкото търсенето на най-обещаващата здравна претенция на етикет.
За щастие можете да се въоръжите с някои прости факти, преди да започнете да приемате добавки. Използвайте този контролен списък като ръководство, което да ви помогне да говорите с Вашия лекар. Занесете го в аптеката или супермаркета, за да ви помогне да изберете хранителна добавка, която най-добре отговаря на вашите здравни нужди.
Добавки и FDA
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регламентира хранителните добавки; обаче ги третира по-скоро като храни, отколкото като лекарства. За разлика от производителите на лекарства, производителите на добавки не трябва да показват, че техните продукти са безопасни или ефективни, преди да ги продадат на пазара.
И това, което е вътре в бутилката за добавки, не винаги може да съвпада с това, което обещава етикетът. Дори добавка, наречена "изцяло натурална", може да предизвика нежелани реакции или да взаимодейства с лекарства, които вече приемате. Някои добавки могат да включват съставки, които дори не са изброени на етикета.
Преди да купите някаква добавка, говорете с Вашия лекар. Разберете дали продуктът, който мислите да закупите, е безопасен за вас. Попитайте дали може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
Прочетете етикета на добавката
Когато купувате някаква хранителна добавка, ето какво да търсите:
- Сертифицирана ли е добавката от организация, която проверява безопасността на добавките? Потърсете синьо-жълт печат от Американската фармакопея (USP) или символ от NSF International или Consumer Lab.com.
- Проверете дали етикетът съдържа: Името на добавката, името и адреса и телефонния номер на производителя, пълен списък на съставките - включително активната съставка и размера на порцията.
- Колко от всяко хранително вещество е в добавката? Не искате да надвишавате допустимото горно ниво на прием (UL) за нито едно хранително вещество.
- Твърдението върху етикета или в рекламата на продукта звучи ли твърде добре, за да е истина? Ако обещанието звучи неразумно, вероятно е така. Само определени твърдения могат да бъдат направени върху етикетите на храни и хранителни добавки. Тези твърдения попадат в 3 категории: здравни претенции, твърдения за съдържание на хранителни вещества и твърдения за структура и функция.
- Оттеглена ли е добавката? Можете да проверите за изземвания на уебсайта на FDA на адрес https://www.fda.gov/food/recallsoutbreaksemergencies/recalls/default.htm.
Продължава
Ако не разбирате информацията на етикета на добавката, помолете фармацевта в магазина за помощ. Ако вашият фармацевт не може да отговори на вашите въпроси, можете да се обадите на производителя на добавката. Ето няколко въпроса, които трябва да зададете:
- Има ли медицински изследвания, които да подкрепят ползите и безопасността на продукта?
- Къде е направен този продукт? Внимавайте с всяка добавка, произведена извън САЩ, защото стандартите за безопасност може да не са еднакви.
- Има ли съобщения за нежелани реакции при този продукт?
- Този продукт е ли изтеглен?
Въпроси за Вашия лекар
Що се отнася до разумното приемане на добавки, вашият лекар е вашият защитник. Ето няколко въпроса, които трябва да зададете на вашия доставчик на здравни услуги:
- Има ли проучвания, които да покажат, че тази добавка работи и че е безопасна?
- Какви нежелани реакции може да има?
- Ще взаимодейства ли тази добавка с други лекарства или други добавки, които в момента приемам? Може ли да намали или повиши ефективността на каквито и да е лекарства?
- Ще причини ли излишно кървене и ако е така, трябва ли да спра да го приемам преди операцията?
- Мога ли да приемам тази добавка, докато съм бременна или кърмя?
- Безопасна ли е тази добавка за детето ми?
- Мога ли да го приема, ако имам диабет, високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или друго медицинско състояние?
- Каква е правилната доза за моята възраст и тегло?
- Колко скоро трябва да започна да виждам ефекти?
- Какво трябва да направя, ако не виждам никакви ползи или ако имам странични ефекти?
- За колко време мога да приемам този продукт?
- Коя марка на тази добавка е с най-голяма репутация?
- Ако имам страничен ефект от тази добавка, къде мога да го съобщя?
Вземете добавки според указанията
Използвайте здрав разум, когато приемате някаква хранителна добавка. Тези прости съвети могат да ви помогнат да останете на път:
- Следвайте точно указанията на опаковката и инструкциите на Вашия лекар.
- Съхранявайте списък на всички добавки и други лекарства, които приемате.
- Запишете колко от всеки продукт приемате и по кое време на деня. Лесно е да забравите, че сте приели добавка, което може да доведе до случайно приемане на твърде много.
- Запишете също как добавката ви влияе и дали имате някакви странични ефекти.
- Споделяйте бележките си с Вашия лекар при всяко посещение.
Както при всяко лекарство, ако получите някакви странични ефекти от добавка, незабавно се обадете на Вашия лекар.
Източници
NCCAM: „Разумно използване на хранителни добавки.“
Фондация за артрит: „Оценка на безопасността на добавките“.
FDA: „Съвети за умния потребител на добавки: Вземане на информирани решения и оценка на информацията.“