Последна актуализация: 27 юни 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.
В тази статия са цитирани 21 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 15 препоръки и 100% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 354 586 пъти.
Лененото семе е с високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини, както и фитохимикали, наречени лигнани. Една супена лъжица смляно ленено семе съдържа 2 грама полиненаситени мастни киселини, включително Омега-3, и 2 грама диетични фибри. Лененото семе може да подобри здравето на храносмилателната система и да облекчи запека. Тази суперхрана може също да помогне за понижаване на холестерола в кръвта, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Образователен уебсайт от една от водещите болници в света Отидете на източника