Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

супер

Само аз ли или телесните мазнини изглежда винаги отиват направо към корема? И на всичкото отгоре, да разберете как да изгорите мазнините по корема не е разходка в парка. Досега това е! Ако сте се чудили как да се отървете от упоритите мазнини по корема, попаднали сте на правилното място. Вижте най-добрите съвети, храни и упражнения, които действително работят!

Как да изгаряме мазнини по корема: 5 съвета за изгаряне на мазнини

1. Избягвайте транс мазнините
Трансмазнините са вид мазнини, намиращи се в храни като маргарини, печени и пържени храни и често се добавят към пакетираните храни. Те са свързани с възпаление и наддаване на мазнини в корема, да не говорим за сърдечни проблеми. Не забравяйте да прочетете хранителните етикети на вашата храна, за да избегнете трансмазнините, доколкото е възможно.

2. Уверете се, че храната ви е с високо съдържание на протеини
Когато храната ви е с високо съдържание на протеини, това ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго. Ако вашите ястия са натъпкани с рафинирани въглехидрати, сол и захар, ще почувствате глад скоро след като ядете и ще е по-вероятно да безразсъдно хапвате през целия ден. Уверете се, че имате източник на протеин при всяко хранене, независимо дали става дума за яйца, месо, риба, млечни продукти, тофу, боб или какъвто и да е вашият любим протеин.

3. Намалете рафинираните въглехидрати
Намаляването на приема на въглехидрати, особено рафинираните въглехидрати ще ви помогне да загубите мазнини в корема. Храни като бял хляб, бял ориз, сладкиши, тестени изделия и зърнени закуски са най-големите виновници. Намалете тези храни колкото е възможно повече, ако искате да намалите корема.

4. Елиминирайте колкото се може повече захар
Чували ли сте някога репликата „захарта е новото пушене“? Захарните храни съдържат фруктоза, която е свързана с редица заболявания, включително сърдечни заболявания и затлъстяване. Прекомерният прием на захар води до увеличаване на теглото за много хора. Дори естествените захари като мед трябва да се консумират пестеливо.

5. Кардио е кралица
Осъзнаването на това, което ядете и не ядете, определено ще ви помогне да изгорите мазнините по корема, но добавянето на кардио към сместа ще гарантира, че това се случва още по-бързо. Cardio винаги е бил ефективен метод за отслабване и със сигурност ще ви помогне да изтъните талията си.

3 Упражнения за коремни мазнини

5 упражнения за изолация с ниско ниво на абнорм, които ще разплакат долната част на корема | Blogilates

Искате ли да научите някои от най-добрите упражнения за долната част на корема? Тези пет упражнения изолират долната част на коремните мускули, за да взривят упоритите мазнини! Няма нужда от тежести, можете да правите тези упражнения навсякъде, където пожелаете!

10-минутна тренировка за по-ниско Ab | Загуби мазнини от долната част на корема | Клои Тинг

Тази 10-минутна тренировка за тренировка е интензивна, но си струва усилията! Упражненията ще ви помогнат да тонизирате долната си област, както и да повишите сърдечната честота и да изгорите общите мазнини. Тя препоръчва да правите тази рутина след кардио за най-добри резултати при изгаряне на мазнини в корема!

Йога за отслабване и коремни мазнини чрез | PsycheTruth

Практикуването на йога е един от най-добрите начини за бързо сваляне на мазнини по корема. Това е един от най-добрите потоци за не само да се отървете от коремните мазнини, но и да изградите сила в цялото си тяло! Укрепете корема и ядрото си и наблюдавайте как тялото ви се стяга и тонизира с тези лесни упражнения за загуба на мазнини по корема.

6 храни, които изгарят мазнините по корема

1. Авокадо
Авокадото е с високо съдържание на здравословни мононенаситени мазнини, които спират скокове в кръвната захар, които сигнализират на тялото ви да съхранява мазнини около корема ви. Ако се чудите какви храни изгарят мазнините и подуването на корема, авокадото е едно от най-добрите!

2. Ферментирали храни
Ферментиралите храни като темпе, мисо и тамари съдържат приятелски бактерии, наречени пробиотици, които регулират функцията на червата и премахват подуването. Ферментиралите храни също помагат за храносмилането, изхвърлят токсините и увеличават имунната функция, намалявайки общото възпаление в тялото ви.

3. Плодове
Плодовете са пълни с фибри и пълни с антиоксиданти, които подобряват притока на кръв. Подобреният кръвен поток доставя кислород в мускулите, улеснявайки кардиото за изгаряне на мазнини и упражненията. Плодовете също съдържат по-малко захари от повечето плодове, което ги прави чудесна закуска за изгаряне на мазнини!

4. Банани
Бананите са пълни с калий и магнезий, минерал, който може да ограничи количеството на подуване на тялото в тялото ви, особено подуване от солени, преработени храни. Добавете малко ядково масло към банан и имате перфектната закуска!

5. Ядки
Ядките като фъстъци, бадеми и шам фъстък са богати на мононенаситени мазнини и са много по-здравословни закуски от лакомствата на основата на въглехидрати!

6. Фасул и леща
Фасулът и лещата са две от най-добрите суперхрани, които ви помагат да премахнете мазнините по корема и да изградите чиста телесна маса. Те са пълни с фибри и растителни протеини, както и с минерали и витамини от група В за крайната здравословна комбинация!

4 напитки за загуба на мазнини по корема

1. Вода
Много хора забравят за важността на водата, когато става въпрос за прогонване на коремните мазнини. Водата изхвърля токсините и поддържа апетита ви под контрол, като ви помага да постигнете плосък корем.

2. Зелен чай
Зеленият чай е един от най-добрите ускорители на метаболизма там. Съдържа тонове антиоксиданти и катехини, за които се смята, че имат големи ефекти върху изгарянето на мазнините! Пиенето на три до пет чаши на ден се препоръчва за най-добри резултати!

3. Комбуча
Kombucha е ферментирал чай, който съдържа същите приятелски бактерии като ферментиралите храни. Като богат източник на пробиотици, той може да подобри храносмилането, възпалението и загубата на тегло.

СВЪРЗАНИ: Kombucha Starter Kit за начинаещи

4. Кефир
Кефирът е почти по-мощният, напълнен с пробиотици аналог на киселото мляко. Това е кремообразно смути, подобно на кисело мляко, което можете да пиете самостоятелно или да добавите плодове или мюсли отгоре. Добрите бактерии в кефира спомагат за поддържането на баланса на организмите в червата и могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло!

Прогонването на мазнини по корема може да бъде сериозна болка, но с тези храни и упражнения със сигурност ще намалите средната си част за нула време!

Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Ако сте намерили тази публикация за това как да изгаряте мазнини по корема полезна, моля, споделете я в Pinterest.

И ако искате още съвети за отслабване, не забравяйте да следвате нашия съвет за здраве в Pinterest!