Подгответе се за сезона на велосипедите, като изберете модел, подходящ за вашите финанси и фитнес цели. Започнете с тези съвети за пазаруване.

изберем

С топлото време точно зад ъгъла желанието да се качите на колело и да продължите дълго пътуване може да бъде доста силно. „Карането на колело е забавно, защото можете да видите как пейзажът минава“, казва Алис Бърън, MS, физиолог по физически упражнения в Cheyenne, Wyo., Говорител на Американския съвет за упражнения и автор на „Четири седмици до невероятно“. „Можете да го направите с приятели. Можете да го направите сами. Можете да се возите в планината. Можете да се возите в града. Той е много гъвкав и е чудесно упражнение за промяна на темпото. "

Колоезденето е чудесно за изгаряне на калории. Можете да изгорите приблизително 200 калории на час при спокойно каране на колело; 450 до 600 калории, ако карате велосипед с добър клип. „Колкото по-силно въртите педала, толкова по-стръмни са хълмовете, толкова повече калории ще изгорите“, казва Бърън. „Обичам колоезденето, защото не само е страхотно аеробно упражнение, но и е много лесно за ставите. Това е едно от любимите ми занимания за хора с травми на коляното. "

Но почакай! Преди да можете да тръгнете, трябва да инвестирате в добър мотор. Ето как.

Правилният тип велосипед

Добрите мотори могат да бъдат скъпи - да работят от няколкостотин до няколко хиляди долара. Можете да вземете велосипеди на места като Wal-Mart за по-малко от 200 долара или при гаражни продажби за още по-малко, но често струва допълнителни пари, за да пазарувате в местния магазин за велосипеди, където собственикът и неговите служители могат да ви помогнат с избора ви, Бърън казва. „Ако се обърнете към местния магазин за велосипеди, продавачите могат да ви помогнат да намерите подходящия велосипед за вашите нужди и да се уверите, че моторът, който искате, отговаря и на вас“, обяснява тя. Освен това евтините мотори трябва да се сменят по-често и ако поддържате добрия си мотор, можете да го запазите с години, спестявайки пари в дългосрочен план. (Някои магазини за велосипеди предлагат търговия, която може да бъде добра сделка.)

Когато избирате велосипед, започнете, като си зададете следните въпроси:

  • Къде искам да го карам? (Предимно по пътища или пътеки?)
  • Защо искам да карам? (За забавление? За фитнес? Да изпълняваш поръчки и да пестиш бензин?)
  • Коя е най-удобната позиция за каране? (Напълно изправен? Лежерно и наклонен напред? Или състезателен режим?)

Отговорите ви на тези въпроси могат да ви помогнат да определите от кой тип велосипед имате нужда, казва Бърън.

Вашият избор включва:

Много уеб сайтове предлагат рецензии за велоергометър. Можете да ги проверите за най-добрите велосипеди в категорията, която сте избрали.

Намиране на правилното прилягане

Опитният продавач на велосипеди е най-добрият ви залог, за да сте сигурни, че правилно прилягате, независимо от това, което мотоциклети изберете. Ако моторът не ви пасва правилно, „можете да получите много мускулни болки и това може да ви обезкуражи да карате“, предупреждава Бърън. Освен това сте по-склонни да падате. Повечето велосипеди имат малко място за настройка. „Но можете да го настроите само до точката. Може да искате да увеличите или намалите размер “, добавя Бърън.

Някои правила за определяне на размера на вашия велосипед:

  • Уверете се, че кракът ви е в лек завой, когато педалът е в най-ниската точка на въртене. „Можете да промените това, като регулирате седалката“, казва Бърън.
  • Ръцете ви трябва да имат леко огъване в лакътя, така че да не сте твърде далеч или твърде близо до кормилото.
  • Когато стоите разкрачени на мотора, искате 1 инч хлабина между чатала и щангата (ако това е мъжко колело), ​​може би 2 инча, ако гледате планински велосипед. Ако това е женски велосипед и няма бар, този съвет не се прилага, отбелязва Бърън.

Как да оборудвате велосипеда си