Тези пилешки пилета за отслабване и наблюдатели на тегло са също толкова добри, колкото стария фаворит, и са наистина многофункционални!
Също в тези категории:
- Без глутен Ако използвате GF хляб
- Без млечни продукти, ако използвате спрей без млечни продукти
- Може да се замразява
Хранене на порция
- Калории 272
- Въглехидрати 10гр
- Протеин 37г
- Мазнини 8,5г
- Наситени 2.6g
- Захари 1g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!
Тези пилешки киевчета са фантастично, отзивчиво, приятелско поемане на класическото ястие и са толкова вкусни, че никога не бихте предположили, че са с ниско съдържание на калории и точки.
Можете лесно да адаптирате тази рецепта според вашите вкусове - можете да добавите чесън и да добавите малко лют червен пипер или да замените магданоза с лук, защо да не експериментирате!
За какви диети са подходящи тези пилешки киевчета?
Тези пилешки киевчета могат да бъдат направени подходящи за диети без глутен, стига да замените следните съставки за алтернативи без глутен;
- Пълнозърнест хляб
Те също могат да бъдат направени без млечни продукти, като замените следните съставки за версии без млечни продукти;
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко приятелски наблюдатели на теглото са тези пилешки киевчета?
- Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за пилешки пилета, ако сте на WW Green.
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта за пилешки пилета, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта за пилешки пилета, ако сте в WW Purple.
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите тези пилешки киевчета?
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.
Тази рецепта използва електрически мини хеликоптер за разбъркване на пълнежа и галета. Можете да намерите всички съставки в супермаркета!
Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това
Можете да изберете този мини електрически хеликоптер на Amazon!
Колко калории има в тези пилешки киевчета?
В тези пилешки пилета има 272 калории на порция, което означава, че попадат в нашата категория Всекидневна светлина.
Тези пилешки киевчета са перфектни, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписват добре с някой от основните диетични планове, като наблюдатели на тегло.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .
Етап 1
Загрейте фурната до 170 ° C и застелете тава за печене с мазна хартия.
Стъпка 2
В мини електрически хеликоптер поставете чесъна, магданоза, саксиите със зеленчуци, водата и намалената мазнина. Разбийте, докато чесънът и магданозът се нарязват, като внимавате да не се образува паста. Поставете в съд и охладете за 15 минути.
Стъпка 3
С помощта на мини електрически хеликоптер разбийте хляба на фини галета.
Стъпка 4
Използвайки много остър нож, изрежете джоб в пилето - поставете ножа в единия край, като внимавате да не прорежете навън.
Стъпка 5
След като сместа от чесън се охлади, лъжица равномерно в джоба в пилешките гърди, пълнене колкото е възможно повече. Затворете щифт с коктейлна пръчка.
Стъпка 6
Разбийте яйцата и ги поставете в плитка чиния. Поставете галетата в отделен плитък съд. Потопете всяка пилешка гърда в яйцето и след това леко покрийте с галета във втория съд.
Стъпка 7
Поставете всяка натрошена пилешка гърда върху тавата за печене, напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и варете 30 минути, докато стане златист и свеж. Сервирайте с клин от лимон и избрания от вас акомпанимент!
Какво бих могъл да сервирам с тези пилешки киевчета?
Тези пилешки киевчета работят наистина добре, когато се сервират заедно с някой от следните придружители:
Сладък картофен картоф
Селски картофени клинове
Маслени моркови и шведска каша
Откъде знаеш кога са приготвени тези пилешки киевчета?
Трябва да готвите тези пилешки киевчета за около 30 минути или докато станат златисти и свежи и пилето се приготви.
Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.
Колко дълго можете да държите тези пилешки киевчета в хладилника?
След като извадите това ястие, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.
Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъците от тези пилешки киевчета в хладилника за около 3 дни или така.
Мога ли да замразя тези пилешки киевчета?
Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;
- Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
- Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.
Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!
Как да претопля тези пилешки киевчета?
От охладено: Поставете в умерено гореща фурна за около 20 минути или докато се загрее.
От замразено: Оставете да се размрази и след това вкарайте в умерено гореща фурна и загрейте за около 25 минути или докато тръбите се нагорещят.