Протеиновите прахове са известни с изграждането на мускули и шейкове след тренировка. Но протеинът е критично важно хранително вещество, което е полезно за много повече от вашите бицепси. Всъщност протеинът е градивният елемент за почти всяка тъкан в тялото ви, включително костите, мускулите, кожата и хрущялите. Също така се нуждаете от протеин, за да помогнете за създаването на неща като хормони и ензими. Не е чудно, че протеинът е толкова гореща тема в здравето и уелнес, особено когато става въпрос за подпомагане на възстановяването след фитнес.

бързо

Но с всички протеинови прахове, заливащи рафтовете на супермаркетите, изборът на подходящия може да обърка. Независимо дали целта ви е загуба на тегло, подкрепа на ставите или просто намиране на вкусна заместител на храна, тази статия разгражда някои от най-популярните протеинови прахове и как да изберете подходящата добавка за вашите цели.

В тази статия ще научите за:

Растителни протеини

На пазара има стотици растителни протеини, така че намирането на правилния е от ключово значение. Natural Force Plant Protein Powder съдържа всички основни аминокиселини, от които се нуждаете за изграждане на мускули, възстановяване след интензивни тренировки и поддържане на почти всяка система в тялото ви.

Повечето вегани и вегетарианци трудно получават пълен спектър от аминокиселини на едно място, така че това е идеалният протеин, ако избягвате храни на животинска основа. Комбинацията от слънчогледови семки, грахов протеин и тиквени семки предлага пълни 20 грама протеин в една лъжичка, плюс BCAA.

Но растителният протеин не е само за вегани. Също така е вкусно допълнение към арсенала ви на протеини на прах, ако сте свикнали със суроватка. Завъртете протеиновите прахове за множество хранителни вещества от различни източници.

Избрах протеини на растителна основа, защото тялото ми реагира по-добре на него и това е лесен начин да увелича протеина си, когато нямам достатъчно време за приготвяне на храна. Когато търся протеини, търся органични и комбинация от растителни източници. Когато избирам вкуса, предпочитам ванилията, намирам я за по-гъвкава. - GB Hernandez, @gb_hernandez

Концентрат на суроватъчен протеин

Вероятно най-добре проучваният и най-използваният протеин на прах на пазара, суроватката е прах, получен от краве мляко с пълен набор от основни и несъществени аминокиселини, включително аминокиселини за изграждане на мускулна верига (BCAA).

Концентратът на суроватъчен протеин е течната част на млякото, която се отделя от изварата по време на процеса на производство на сирене. Той е с високо съдържание на протеини и съдържа малко мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Отличен е за отслабване и изграждане на чиста мускулатура. Тъй като може да ви помогне да намалите апетита си и да изградите по-силна имунна система, той е идеален като заместител на храненето, който можете да използвате по всяко време на деня. Когато избирате концентриран суроватъчен концентрат, уверете се, че е органичен и произхожда от крави, хранени с пасища.

Суроватъчен протеинов изолат

Изолатът от суроватъчен протеин се филтрира дори по-далеч от суроватъчния концентрат, за да се отстранят почти всички следи от лактоза, мазнини, въглехидрати и холестерол. Това го прави по-добър избор, ако страдате от алергии към млечни продукти или чувствителност.

Освен това е с по-високо съдържание на протеини и BCAA, което го прави идеален за спортисти и културисти, които искат да натрупат мускули и/или да наддават на тегло. Всички изолати на суроватъчен протеин трябва да съдържат поне 90% протеин. Всяка лъжичка Natural Force Organic Whey Protein Isolate съдържа 20 грама чист протеин, 4,5 g BCAA, 0 gms мазнини и по-малко от 1 g захар.

Защо органичното е важно

Изборът на перфектния протеин (или протеини!) За тялото ви ще ви помогне да постигнете целите си за загуба на тегло, чиста мускулна маса, наддаване на тегло и/или наддаване на мускулна маса или просто ще ви осигури най-доброто заместител на храненето за натоварени дни.

Имате ли любим протеин на прах? Нека чуем за това в коментарите по-долу!

(Искате статии като тази по имейл? Ето регистрацията)