Йена ла Флам
Йена ла Флам, основател на „Приятно отслабване“ и уелнес „Медисън Парк“ в Ню Йорк, е възпитаничка на Института за психология на храненето и Института за интегративно хранене. www.PleasurableWeightLoss.com
Дата на публикуване: 3 февруари 2013 г.
Регистрирайте се, за да бъдете Bottom Line Insider днес!
Вземете най-новите тенденции за здраве, живот и пари
Попълнете празното място: Успешната диета е около __________. Много от нас вероятно биха написали сила на волята, дисциплина или да кажат „не“ ... но най-добрият избор може да бъде чувствеността.
Чух за този привлекателен и без усилие подход за контрол на теглото от Йена ла Флам, основателка на „Приятно отслабване“ в Ню Йорк, която се специализира в психологията на храненето. Всичко е свързано с настройването на усещанията и вътрешните сигнали на тялото ви, обясни тя - защото когато това се случи, не е нужно да броите калории или да анализирате какво ядете, за да постигнете и поддържате здравословно тегло.
Последните изследвания подкрепят идеята. Например, новозеландско проучване на 2500 жени на средна възраст установи, че колкото по-осведомени и отзивчиви са жените към сигналите на собственото им тяло за глад и пълнота, толкова по-нисък е индексът на телесната им маса (ИТМ).
„Хората смятат, че удоволствието е проблемът, когато става въпрос за загуба на тегло. Те си помислят: „Имам твърде много удоволствие с храната, следователно напълнявам.“ Но всъщност е обратното, защото тялото ви е свързано с удоволствие “, каза Ла Флам. Така че, когато не получавате достатъчно удоволствие - от избраните от вас храни и от неща, различни от храната - вероятно ще преядете като компенсация. Тогава теглото се превръща в проблем.
Какво означава това: Колкото повече удоволствие можете да намерите в храната си и в други области на живота, толкова по-лесно ще бъде тялото ви да се чувства удовлетворено. Ще откриете, че приемате по-малко калории автоматично, без да е необходимо да налагате ограничения върху себе си. Така вашето удоволствие се увеличава, дори когато теглото ви намалява.
Когато la Flamme откри това за себе си преди девет години, това беше краят на дългогодишната й битка с компулсивно хранене, прекомерно наддаване на тегло, постоянна умора, повтарящ се запек и подуване на корема. Оттогава тя е помогнала на хиляди други жени да напълнят живота си с удоволствие, като в същото време изпуска нежелани килограми.
Заинтригуван? Опитайте тези пет лесни стъпки ...