отслабване

Най-добрата онлайн йога за отслабване? Сериозен ли си? Със сигурност загубата на тегло е свързана с ограничителни диети и кардио, калориите в стихове ли излизат? Къде йога се вписва в картината?

Не съм изненадан, че сте объркани. Гладувайте и натрупвайте безкрайни километри, ако искате да отслабнете. Това е мантрата и тя работи, ако сте някъде без достъп до храна и сте принудени да сте гладни през цялото време.

Винаги ми работи при дълги преходи, но не означава, че теглото ще остане настрана. Тялото ви преминава в режим на глад и се научава как да оцелява на все по-малки порции.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Това означава, че получавам комисионна, ако направите покупка чрез моите връзки, но това не представлява допълнителни разходи за вас. Моля, прочетете отказа ми за повече информация.

Йога за отслабване - недиетичен начин за отслабване

Веднага щом диетата спре възстановяването на теглото и се върнете там, където сте започнали (или дори по-тежко). Не вярвайте на думата ми, Евелин Трибол пише за Националната асоциация за хранителни разстройства, предполагайки, че „повишеното с диета наддаване на тегло“ може да е фактор, допринасящ за епидемията от затлъстяване.

Диетата не работи, поради което вместо това препоръчвам здравословно хранене. И все пак упражненията са важна част от уравнението за отслабване. Хората са проектирани да се движат!

Има утвърдена теория, че хората са родени да тичат и могат да надбягат всяко друго животно на планетата! Така хванахме плячката си.

Трудността е, че дългите бягания ви оставят да се чувствате наистина гладни. Те се забъркват с нивата на кръвната Ви захар и могат да затруднят отслабването.

Обичам да тичам, но когато става въпрос за отслабване, знам, че не винаги работи за всички.

✅ Редовната йога практика наистина помага за отслабване. Намирам, че абонаментът работи най-добре. С Yoga Download мога да практикувам йога всеки ден вкъщи само за $ 10/месец.

По-кратките интензивни упражнения за изграждане на мускули могат да бъдат много по-добър подход за отслабване. Тези сесии няма да се забъркат с кръвната Ви захар и дори могат да засилят метаболизма Ви.

HIIT сесии, интервални тренировки, вериги или правилна форма на йога може да бъде вашето решение за отслабване.

Каква е правилната форма на йога за отслабване?

Нежните пози за разтягане и отпускане няма да ви помогнат да отслабнете. Поне не много. Те могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес (и това може да помогне при загуба на тегло), но наистина трябва да работите усилено, за да отслабнете.

Йога е добра за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, ако правите правилните пози. Ако искате да използвате йога за отслабване, имате нужда от умерени или интензивни пози.

Препоръките за отслабване са 150 минути умерено или 75 минути енергично упражнение на седмица, за да поддържате теглото си. Още, ако искате да отслабнете. Онлайн програмите за йога наистина могат да помогнат. Лесно достъпен - можете да тренирате от вкъщи.

Какво се брои за енергични упражнения? Това означава, че не можете да кажете повече от няколко думи, без да правите пауза за дишане.

Да, можете да постигнете това с йога. Завърших няколко йога за отслабване, чувствам, че всяка част от тялото ми е работила и всичко, което искам да направя, е да подремна!

Трябва да изберете един от най-интензивните стилове на йога като Ащанга, Виняса или Пауър Йога, ако искате да отслабнете.

(Ако обичате детайлите, тази публикация ще ви разкаже повече за това как йога помага при отслабване).

Най-добрите онлайн йога програми за отслабване

Този списък обединява някои от най-добрите уроци по йога за отслабване, които можете да вземете онлайн. Някои са безплатни, а други таксуват малък месечен абонамент. (Намирам, че абонаментните услуги са по-лесни за редовно използване и малката такса ми помага да се ангажирам с практикуването).

Йога видеоклиповете са чудесна идея, когато нямате време да посетите йога студио или искате да практикувате йога всеки ден.

Изтегляне на йога

Ако искате онлайн йога услуга с богат избор от стилове, Yoga Download е добър избор. Yoga Download има над 1500 качествени класа за избор и обхваща почти всеки йога стил, за който се сетите. Не забравяйте да се придържате към Ashtanga, Vinyasa или Power Yoga, ако целите отслабване.

😍 Голям плюс на Yoga Download е възможността за изтегляне на видеоклипове - наистина полезно, ако пътувате далеч от надеждна WiFi връзка. Месечният абонамент започва само от $ 10/месец.

Download Yoga Download има 3 седмична програма за йога за отслабване с 15 енергични класа, които да следвате за 21-дневен период и рецепти за здравословно хранене, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Тя е насочена към средно напреднали до напреднали студенти по йога.

Тази програма наистина дава резултати! Очаквайте да ви боли малко, ако не сте практикували известно време! Обичам начина, по който можете да получите достъп до програмата без допълнително заплащане, ако се регистрирате за месечен абонамент за изтегляне на йога.

Ако сте начинаещ, но все пак искате да използвате йога за отслабване, можете да смесите нещата с Abs & Booty Bootcamp 2 седмично предизвикателство. Това е комбинация от занимания по фитнес, пилатес, баре и йога, за да ви помогне бързо да получите увереност в тялото.

Йога с Адриен

Адриен е любимата йога на YouTube. С прекрасния си топъл и открит маниер, тя натрупа огромен брой от над 5 милиона абонати.

Има толкова много различни часове по йога, от които да избирате, като Адриен качва ново видео в YouTube през повечето седмици.

Има различни плейлисти, които трябва да следвате, като йога за вашата основна и силова йога. Можете също да изберете йога практики по дължина. (По-трудно е сортирането на видеоклипове в канал в YouTube в сравнение с абонаментна програма за йога, но Адриен се опита да улесни живота ви).

Вашата отправна точка за Йога с Адриен ще зависи от вашето ниво, но нейната серия Йога за отслабване е добро място, когато искате да влезете във форма.

Тук започнах с онлайн йога програми. Gaia започна като Gaiam TV и все още имат странна и прекрасна селекция от документални филми и филми в канала.

Йога секцията им е огромна и има няколко големи имена в канала. Ашли Търнър с нейната кратка серия за отслабване е една от любимите ми.

Единственият недостатък е пълната случайност на канала. Никога не знаете какво ще намерите по-нататък и може да отнеме известно време, за да създадете любим плейлист. Gaia е добра стойност за абонаментна услуга от $ 9.95 на месец.

Йога Ащанга от лилавата долина

Ако искате да разберете как Ashtanga Yoga може да ви помогне, YouTube канал Purple Valley Ashtanga Yoga е добро място да започнете. Всяка година някои от големите имена инструктори в Ащанга йога се събират в Гоа, създавайки уникална поредица от йога видеоклипове.

Ако сте нов в Ashtanga Yogo, започнете с тази нежна рутинна начинаеща:

Йога от Кендес

Що се отнася до онлайн йога програми, Candace е друга йога кралица с голям брой последователи. Тя добавя към своята богата колекция йога седмично. Харесва ми начина, по който видеоклиповете са направо в йога, без дълги въведения.

Този силов йога клас е страхотна тренировка. Не е подходящ за начинаещи, но повечето йоги ще могат да регулират тренировката според своите възможности.

Йога за позитивно тяло

Ако смятате, че сте твърде голям, за да опитате йога, помислете отново. Амбър Карнс е готова да ви убеди в противното. Йога за тяло Положителна следва моята мантра тук в Love Life Be Fit - спрете да отлагате живота си, докато не отслабнете, не получите перфектната си работа ... излезте и се забавлявайте точно сега!

Йога с Касандра

Касандра е много популярна в YouTube в момента и има страхотни уроци за начинаещи. Присъединете се към нейното сутрешно йога движение!

Йога на Коул Шанс

Уникалният външен вид на Коул може да ви отблъсне малко, ако не сте в дзен страната на йога, но нейните инструкции са подробни и полезни. Този поток от древен балийски храм ще ви даде добра тренировка.

Йога с Тим

Тим е човекът, към когото трябва да се обърнете, ако сте готови за предизвикателство. Неговите тренировки наистина ще натрупат вашата сила! Ако сте готови да направите голяма промяна в тялото си, започнете с 30-дневното му предизвикателство!

Йога с Бриони

Списъкът с видеоклипове в йога канала на Briohny е доста кратък, но Briohny предоставя някои добри съвети за по-напреднали пози. Обичам този отличен 15-минутен пикап!

Сара Бет Йога

Сара Бет има огромно количество последователи в YouTube и също толкова голям списък с йога видеоклипове. В нейния канал наистина има по нещо за всички.

Нейните плейлисти включват 30-дневно йога предизвикателство, йога за цялото тяло и йога за отслабване. Това е един от най-популярните видеоклипове от поредицата:

Ето го! Избор на най-добрата онлайн йога за отслабване. Yoga Download е любимият ми канал, когато практикувам йога у дома.

Наистина зависи от намирането на онлайн учител по йога, който отговаря на предпочитания от вас стил на йога и има класове, подходящи за вашите способности. Йога с Адриен е добро място за начало. Yoga Download е добър избор, ако искате достъп до различни йога стилове и учители.

Разбира се! YouTube разполага с огромен набор от йога видеоклипове, до които имате достъп безплатно. Някои от най-добрите учители по йога в YouTube публикуват ежедневни видеоклипове за йога или имат програми за предизвикателства, които можете да следвате.

Програмите за упражнения за отслабване работят само ако ги комбинирате със здравословна диета. По-енергичните форми на йога като силовата йога са добри за изгаряне на калории. Йога може да ви помогне да спите по-добре, да станете по-внимателни към вашата диета и да имате положителна перспектива - всичко това помага за контролиране на теглото ви.

За отслабване е най-добре да изберете един от по-интензивните стилове на йога като Ащанга, Виняса или Пауър Йога. Искате да посещавате класове, които ви дават добра тренировка и изграждат сила.

Йога е полезна за вашето дългосрочно здраве. Това е нещо повече от просто отслабване. Ако изхвърлите излишните си килограми чрез йога, ще се възползвате и от намалена тревожност, по-добри модели на сън, по-силно тяло и повече шансове да запазите теглото си дългосрочно.