Най-добрият начин да се оправите просто може да бъде да се поддадете на изкушението - да се развълнувате с наградата от нови дрехи, специално бягство, дори нов мотор.

отслабване

Запознайте се с шестима читатели на велосипеди, които хвърлят общо близо 650 паунда с обещанието за голяма печалба, открийте техните тайни за превръщане в годни колоездачи и научете за интригуващата наука за отслабване въз основа на стимули.

Джеф Бърес се отказа от пиенето, пушенето и нездравословната храна, за да увеличи загубата на тегло. (Chis Sembrot)

Джеф Бърес
Уилмингтън, Делауеър

НАГРАДА: Разходка с колело около езерото Тахо
ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ 113

Джеф Бърес рита обратно на дивана си, отдалечен в ръка, гледайки планинска сцена на Тур дьо Франс през 2010 г., когато стана свидетел на нещо, което ще промени живота му.

„Изведнъж този човек просто излиза от нищото, съвсем сам и затваря пропастта [до водещата група]“, спомня си 33-годишният Джеф. Метафората не се загуби върху него. „Гледането на някой да е толкова силен и да идва отзад наистина ме мотивира. Казах: „Ще го направя.“

Едва ли беше в състезателна форма. Години на раздробяване на дълги смени като готвач на ресторант и отдаване на късни нощи на алкохол и цигари бяха превърнали някога слабия хокеист в отпуснат човек, когото едва познаваше. Няколко месеца по-рано той стъпи на скалата на приятел и беше шокиран да открие, че е наддал близо 100 килограма за осем години. Тази сутрин се беше заклел да се откаже от купоните и да се подложи на диета. Но мотивацията му просто не беше там.

Вдъхновен от подходящия велосипедист по телевизията, Джеф веднага отиде до местния магазин за велосипеди и каза на собственика, че иска шосейно колело. „Той буквално ми се изсмя“, спомня си Джеф. „Той каза:„ Мисля, че може да си прекалено голям за шосейно колело. “Той просто беше честен. Изтърсих го и все пак си купих един. "

Вместо да се паркира на бара, след като затвори белите на готвача си за вечерта, Джеф започна да кара 5-километрови разходки под сиянието на уличните лампи, облечени в баскетболни шорти и маратонки. Спиците на гърба му щракнаха под тежестта му повече от веднъж. По едно време ядосан шофьор едва не го избяга от пътя, след което хвърли бутилка сода по него. Без да се смущава от всичко, Джеф започна да става в 5 сутринта, за да може да прави по-дълги разходки преди работа. Виждаше как тялото му се променя. „Бих погледнал в огледалото тези големи мускули на краката. Това беше пристрастяване. "

До февруари 2011 г., карайки 25 мили три пъти седмично, той беше натрупал физическа форма, но все още не беше отслабнал много. Жена, с която се срещаше, му разказа за събитие, което предстои през юни: Най-красивото колоездене в Америка - 72 мили около езерото Тахо в Калифорния и Невада, с изкачване на 4000 фута. Той сключи сделка с нея: Ако успееше да свали 50 килограма, щяха да го яздят заедно за 31-ия му рожден ден.

Той изряза нездравословната храна и започна да яде по няколко малки хранения на ден, а не три супер големи. Той също така започна да провежда разходка от 70 до 80 мили веднъж седмично с възможно най-много катерене. „Тренирах усилено за това пътуване“, казва Джеф. „След това тежестта продължаваше да сваля.“

Днес Джеф е с тегло 172 килограма и колоезденето се превърна в начин на живот. „Това не е нещо, което някога съм мислил, че ще ми се случи“, казва той. "Това е невероятно усещане."

Бивш хокеист, Бърес бавно наддава 100 килограма за период от осем години. (Учтивост)

През изминалия юли той се включи в първото си състезание - Критерият за свобода в Малвърн, Пенсилвания - и спечели девето място в своята категория 5. Наградата му за това, че най-накрая беше достатъчно слаб, за да се състезава? Екип от Cervélo S5 с ограничено издание, точно като тези, които се карат в обиколката.

Човекът от магазина за велосипеди вече не се смее. „Вече сме приятели“, казва Джеф. „Всеки път, когато влизам, той казва„ Хей, къде сте останалите? “

Съвети на Джеф
1. „Отказах се да пуша, да пия и да ям нежелана храна студена пуйка. Това беше единственият начин, по който можех да го направя. Без оправдания. "
2. „Не можете да работите постоянно. Трябва да имате личен живот. Започнах да използвам колоезденето като начин да се измъкна от всички часове и от стреса. "
3. Спрете да се оплаквате и отидете след това, което искате. „Много хора обичат да седят наоколо и да чакат нещата да им дойдат. От вас зависи да го направите. "

Въпреки дългите часове на работа като готвач в ресторант, Бърес направи време да кара повече. (Крис Семброт)

Trish Page се чувства влюбена в безтегловното усещане за колоездене. (Стивън Уайлд)

Страница Триш
Ванкувър, Британска Колумбия

НАГРАДА: Джърси от всеки гранд фондо, който язди
ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ 60

Триш Пейдж си спомня своя аха момент в ярки подробности.

През януари 2012 г., на пътуване до Аризона с хокейния отбор на нейния син, групата беше решила да измине 1,5 мили до върха на 2700-метровата планина Камелбек. Триш винаги е била атлетична и на открито. Трябваше да е лесно. Но когато задухът я спря много под върха, тя я удари. „Бях една от онези майки, които не успяха да стигнат до върха на планината“, спомня си 44-годишната детска сестра. „Наистина ми беше трудно да го взема.“

Вкъщи тя погледна снимка от онзи ден и почти не се разпозна. Тя стъпи на кантар и истината ужили. Тя беше преминала от 133 на 188 само за няколко години, отчасти благодарение на нощните смени в болницата, които направиха придържането към здравословна диета почти невъзможно. „Винаги съм си мислил, че съм напълнял малко, но не съм толкова нездравословен“, казва Триш. "Сгреших."

Бивша състезателка, която отдавна беше заинтригувана от идеята да направи триатлон, Триш се записа на тренировъчен курс. Но бягането й нарани коленете и я накара да се почувства неловко и тромаво и тя бе отегчена от безкрайните обиколки в басейна. Ездата обаче беше откровение. „Можех да измина 20 или 25 километра веднага и не се чувствах тежък.“

Тя си купи първото шосейно колело, отпадна от класа по триатлон и - при първото си каране с приятел - изведе мощен стимул пред себе си. Нейният приятел по езда беше насочен към RBC GranFondo Banff през август в Алберта с група от работа. „На шега предложих да се присъединя към тях“, спомня си тя. „Всички бяха в добра форма и здрави. Не бях нито едното, нито другото. " Но приятелката й я насърчи и на импулс тя се записа.

Тя започна да следи отслабването си на MyFitnessPal и пробега и темпото си на Strava. „Не се канех да отида чак до Банф и да не завърша пред всички, с които работя“, казва Триш. Колкото повече губеше, толкова по-бързо ставаше и по-лесното катерене ставаше - положителна обратна връзка, която я държеше мотивирана. До деня на фондото тя загуби 50 килограма, победа, която тя награди с лъскава нова фланелка от събитието, и влизане в друга (RBC GranFondo Whistler) месец по-късно.

За да се държи на път, когато настъпи студената канадска зима, тя добави още три фонда в календара си за 2013 г. - както Банф, така и Уислър, плюс Campagnolo Gran Fondo New York. „Не исках да се събуждам през април и да върна цялата тази тежест“, казва Триш. „Казах си, че ако го държа настрана, ще си купя фланелка от всяка от разходките.“

Тя отслабна с още 10 килограма през зимата и сега има пет фланелки в колекцията си - и брои. И вместо да вземе много голям, сега тя се вписва в медия.

Trish’s Tips
1. „Първо ям салатата си.“ По този начин, докато стигнете до основното ястие, вече попълвате. "Винаги ям вечерята си от по-малка чиния." Изглежда, че има повече храна, казва тя, така че се чувства по-удовлетворяващо.
2. „Начертавам графика си за каране в началото на всяка седмица, закрепвайки го около дългото ми пътуване през уикенда, с по-малки разходки през седмицата.“
3. „Сложих калници на мотора си и си купих прилична екипировка за дъжд. Мразя идеята да карам на закрито. "

Виждането на нейните печалби в скоростта на катерене от загуба на тегло даде на Пейдж допълнителна мотивация. (Стивън Уайлд)