Упражнения за отслабване и фитнес, които ви помагат:

  • Управлявайте телесното си тегло с безопасни упражнения за тазовото дъно
  • Намалете риска от напрежение в тазовото дъно
  • Подобрете сърдечно-съдовата си форма, цялостното здраве и издръжливост

тазовото дъно

Упражнения за отслабване и фитнес започнете от тук

Най-доброто упражнение за отслабване, което избягва влошаването на пролапса

Ето най-добрите 20 безопасни упражнения за отслабване на тазовото дъно. Тези упражнения са с ниско въздействие и са изброени от най-много до най-малко ефективни.

Съвети за диета за пролапс за телесно тегло, запек и газове

Храната, която ядете, може да окаже голямо влияние върху цялостното ви управление на пролапса. Научете най-добрата диета за отслабване, като избягвате запек и намалявате газовете.

Пролапс и бягане - съвети за намаляване на въздействието при бягане

Научете няколко чудесни съвета как да намалите въздействието на бягането, така че да стане по-малко вероятно да влоши проблемите с тазовото дъно.

Насоки за упражнения за отслабване при хистеректомия

Ако сте претърпели хистеректомия и сте имали наддаване на тегло, тези насоки ще ви помогнат да останете активни след операцията и да тренирате безопасно, за да управлявате телесното си тегло.

8-тата тайна за упражнения за отслабване на корема

Ето как да намалите коремните мазнини и да подрежете талията си с безопасно упражнение на тазовото дъно (без диети!). Това упражнение, основано на доказателства, е от университетската лаборатория за мазнини в NSW.

Нарастване на теглото при менопауза - причини и решения за упражнения

Дрехите ви се чувстват стегнати? Коремът ви расте ли? Менопаузата причинява наддаване на тегло в определени области. Тези решения за упражнения ви помагат да управлявате наддаването на тегло в менопаузата.

Пакет за безопасна тренировка за тазово дъно

Електронната книга Inside Out и изтеглянето на видео са налични в този икономически ефективен пакет за спестяване (наличен и на хартиен носител).

Физиотерапевт Управлявани безопасни упражнения за тазово дъно, които ви помагат:

  • Безопасно укрепвайте и тонизирайте цялото си тяло
  • Управлявайте теглото си, подобрявайте фитнеса си
  • Разберете опасни упражнения, които да избягвате
  • Изберете безопасни упражнения за тазовото дъно
  • Укрепете тазовото си дъно
  • Увеличете чистата мускулатура
  • Упражнявайте се с увереност