Страхотни предложения за телефони и аксесоари, когато преминете към Vodafone

Едно гише за всички ваши коледни подаръци

всеки

Опитвайки всичко - от диетата с бебешка храна, до супата, крушата и плодовата диета до модни прищявки, Зоуи О'Донъл откри, че чистото хранене е най-бързият начин да отслабнете ... и да го спрете завинаги.

23-годишната от Донегал, която в момента живее в Аделаида, работи усилено, за да яде правилната храна, малко и често, и сподели опита си за отслабване с нас тук в Her.ie.

Тук Зоуи споделя своя опит от израстването на „пълничкото“ дете, изпробването на всяка прищявка диета и накрая предприемане на стъпките, за да промени не само теглото си, но и да помогне на другите по пътя им за трансформация.

Фитнес блогърът споделя емоционална публикация, документираща борбата й с хранително разстройство

„Когато бях по-малък, бях доста закръглено дете, сякаш бях най-големият в класа си. Винаги ме избираха последен да правя неща, когато това включваше бягане или футболен отбор. Винаги бях доста закръглена и след това започнах да плувам и загубих малко от бебешката мазнина, но все още бях наедрената Зоуи.

Наистина нямах представа за храненето, но тогава си спомням, когато отидох в колеж, започнах да чувам за тези диети. Дори правех тази диета за бебешка храна, но издържах само няколко дни. Тогава направих диета с круши и плодове, супа, всички тези глупави неща, които просто никога нямаше да проработят. Наистина ми направиха десет пъти по-лошо за мен.

Никога не съм си мислил, че съм толкова голям в колежа, докато не започнах да гледам назад и да осъзнавам, че не се храня правилно и ще напълнея. Спомням си, че по време на диетата с бебешка храна се прибирах и майка ми ме гледаше като „какво ядеш?“ и просто се престорих, че го обичам. Разбира се, че накрая отидох и получих голям китайски през този уикенд!

Когато сте на тази възраст, чувате всички тези диети, които работят, но това, което наистина мисля, че е важно, е момичетата да осъзнаят, че не го правят. Няма да стигнете никъде, като се гладувате. Бях виновен, направих точно същото, защото мислех, че ще работи ... но не работи.

Когато дойдох в Австралия, все още нямах представа за храненето, все още ядях навън, все още пиех много алкохол. Щеше да е Коледа 2012 г. и отидох с парашут. Бях 68/69 кг и когато ме измериха на височина само 5 фута 3, помислих, че е доста тежък, но не го видях на себе си. След това го потърсих в Google, потърсих го онлайн и осъзнах, че не трябва да претеглям с това тегло. Реших да опитам чисто хранене. Тогава драстично отслабнах.

Прибрах се вкъщи по Коледа и всички наистина бяха смаяни. Наистина стана много слаб, вероятно твърде слаб, но отслабнах с 9 кг от август до декември.

Съставката за закуска, която ще ви даде добър почивен ден

Въпреки това не ми харесваше да съм толкова слаб - беше твърде слаб за моята рамка. Някак си се отказах от онази Коледа и го сложих отново. И така, през юли, реших да започна отново, но този път го проучих повече. Започнах да търся какви храни да ям, какво трябва да правя, какви упражнения трябва да правя и този път отслабнах, но до здрава слаба. Няма да ме гледате и да мислите, че съм мъничка, но изглеждам като здрава кльощава.

Ям на всеки три часа и дори на всеки час и половина закусвам. Дори хората на работното място биха казали „Къде изобщо го поставяш?“ Честно ям толкова много и това е най-големият ми съвет към всеки: Не си позволявайте да огладнеете. Ако ядете редовно, няма да напълнявате и затова стартирах страницата си в Instagram - за да покажа на другите хора, че могат да се хранят здравословно, по-малки порции на всеки няколко часа и пак да отслабват.

Бях наистина изнервен, когато направих страницата публична, защото не знаех какви реакции ще предизвикат хората вкъщи. Но всички бяха толкова подкрепящи и обичам, че се събуждам и понякога има хора, които оставят въпроси. Обичам, че бих могъл да им помогна с тяхното отслабване.

Майка ми беше толкова подкрепяща, но за мен мисля, че най-добрата реакция беше, когато сложих две свои снимки и просто видях тази огромна разлика. Не можах да преодолея това, че преминавах от една крайност в друга, докато ядях толкова много храна.

Снимките рамо до рамо на Blogger показват как панталоните с висока талия могат да променят тялото ви

Хората смятат, че ще бъде наистина скъпо да се яде чисто, но бих ги посъветвал просто да купуват хранителните си стоки на едро. Приготвям всичките си ястия в неделя и ще купувам плодове, зеленчуци и постни кайма и пилешки гърди и ще приготвям храната си от седмицата. Публикувам своите рецепти и в Instagram, така че ако хората искат идея за хранене, могат просто да влязат и да я получат.

Зоуи публикува снимки на хранителни рецепти за ядене на ястия, лакомства и закуски в своя акаунт в Instagram

За всеки, който започва, първото нещо, което бих казал да направя, е да изпробва спортния си сутиен и боксьори и да направи снимка, преди да започне нещо. Тогава най-важното е да се уверите, че започвате всеки ден с добра закуска. Хората, които пропускат закуската, но след това ядат салата за обяд, разбира се, коремът им кърчи.

Не вярвам да оставяш корема ти да гърми. Започнете с добра закуска и след това се уверете, че ядете добре порционирани ястия. Чинията за вечеря наистина трябва да е с размерите на странична чиния - месото ви трябва да е с размера на юмрук. Лягането с пълен стомах след ядене на твърде голяма вечеря в осем е най-лошата идея. След две седмици на закуска и по-малка вечеря наистина ще забележите разлика.

След това постепенно ще започнете да забелязвате, че правите промени в обедите и закуските си и дори няма да забележите, че се случва. Ако хората са готови да похарчат сериозни пари за диетични таблетки за отслабване, тогава защо да не похарчите парите си и да го направите правилно, като си купите подходящи хранителни стоки? И тогава просто представете упражнението си.

Започнах с кардио, но се преместих на тренировка с тежести, тъй като е толкова добра за отслабване и тонизиране. Започнах Cross Fit и абсолютно го обичам. Правя го четири пъти седмично по час на сесия. И знам, че ако има седмица, в която реша да излетя от фитнеса, няма да напълня, защото ям по-редовно и ям балансиран план за хранене.

Мразех упражненията и наистина не мога да тичам, но сега обичам Cross Fit и това е упражнението, с което се придържам.

Трябваше да се науча да познавам себе си, че ще имам онова пакетче чипс, което искам, или онова парченце шоколад, но просто няма да го подиграя и няма да го имам всеки ден. Не се въздържайте да отидете на момичешка вечер с китайска храна. Отидете да му се насладите, а след това просто яжте чисто през останалата част от седмицата. Възможно е.

Просто искам хората да осъзнаят, че могат да отслабнат и да им се насладят. "