1 март 2016 г .; Страница 2

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

С Пеги Проц, Фелденкрайс® Практикуващ

Тайната за болка без колене

Събота, 14 май | 14:00 - 16:30

Намалете значително болката в коляното, като подобрите функцията в други части на тялото си. Независимо от нараняване, операция или артрит, специфични упражнения за „цяло тяло“ ще ви помогнат да се наведете, да се извиете и да ходите без болка в коляното и без допълнително увреждане на коленете. Опитайте да имате безболезнени и гъвкави колене, които няма да попречат на качеството ви на живот.

Относно инструктора:

Пеги Проц е изучавала и преподавала широк спектър от техники за движение и упражнения. Тя притежава BFA по танци, 15 години е била инструктор по пилатес, обучавала е йога и масаж и е сертифицирана от Гилдия практикуващ фелденкрайс от 2001 г. Използвайки метода на Фелденкрайс, в допълнение към аспектите на танца, пилатеса и други модалности, Пеги помага на хората да открият повече безболезнени и удобни начини да бъдат в тялото си.

За повече информация или за регистрация, моля, свържете се с Peggy на [email protected] или Danielle Zack на [email protected].

По-добро движение за по-добър живот

Метод на Фелденкрайс® променя начина, по който живеете в тялото си

Уморихте ли се от заядлива възпалена врата, схванати бедра или болезнен гръб? Методът Feldenkrais е иновативен подход, който предлага изход от физическия дискомфорт. Изследователските упражнения са предназначени да подобрят гъвкавостта, стойката и баланса, което води до повишен физически комфорт, по-бързо възстановяване след наранявания и подобрен атлетичен потенциал.

Но какво е това и как работи? Разработен от израелския физик и джудо черен колан Моше Фелденкрайс (1904-1984), Методът е представен за първи път в САЩ в началото на 70-те години. Използвайки принципи на физиката, биомеханиката, опитното обучение и човешкото развитие, целта е да се пробуди естествената способност на тялото да се движи с ефективност, грация и комфорт. Упражненията, макар и често съвсем прости, оказват дълбоко влияние върху начина, по който човек изпитва своето движение и тялото си. Чрез тези преживявания идва по-ясно разбиране за това какво всъщност се чувства по-добрият начин на придвижване. Това позволява да се осъществят положителни промени на по-дълбоки и постоянни нива. Мускулните болки и болките в тялото стават по-малък проблем, тъй като човекът открива начин на движение, който е по-свободен и по-малко стресиращ за цялата му система. И тъй като възможността за по-добро придвижване във всеки контекст е основополагаща, тази техника може да се приложи към практически всяка дейност; спортни и фитнес процедури, работа на двора, седене на бюро, ходене, бягане, танци, свирене на музикален инструмент или някакво движение, необходимо за основно ежедневие.

Пеги Протц, практикуващ Feldenkrais, ще предложи поредица от три семинара, започващи през март в SAC. Пеги е работила с много видове клиенти, от тийнейджъри до възрастни граждани, до голфъри, колоездачи и каякари, до хора с наранявания. „Страхотно е за хора, които се борят с наранявания. Може да са спрели да правят неща заради нараняването “, казва тя. „Работил съм в много фитнес среди и много хора просто се справят с болки във врата или гърба и просто предполагам, че това е част от тренировките. Но какво, ако всъщност биха могли да направят своята фитнес рутина, без да изпитват дискомфорт както по време на нея, така и след това?

В клас или работилница по Фелденкрайс Пеги вербално води учениците чрез движения в различни позиции, обучавайки всеки да работи със собственото си темпо и правейки модификации, когато е необходимо. „Можете да извлечете много повече от тялото си, когато сте в унисон с него“, казва Пеги.

За повече информация относно метода Feldenkrais, гледайте това уводно видео в YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=e_i5QuIqcQo&feature=youtu.be

Mind-Body Studio | Членове на SAC $ 40, гости $ 60

За повече информация относно предстоящите семинари на Feldenkrais в SAC, свържете се с нашия директор по пилатес Даниел Зак на [email protected].

Предназначение: Това упражнение предизвиква баланс, гъвкавост и сила. Той масажира гръбначния стълб, разтяга гърба и работи на електроцентралата; плюс това е забавно!

Седнете към предната част на постелката си с колене, свити към гърдите. Отворете коленете на ширината на раменете и внимателно хванете глезените.
Издърпайте пъпа си в гръбнака; леко се наклонете назад, докато краката ви се отлепят от пода и балансират на опашната ви кост.
Изправете двата крака до тавана в V положение и балансирайте. Дръжте ръцете си изправени, повдигнати гърди и фокусирани очи към краката.
За иницииране на „люлеенето“, вдишвайте, издърпайте корема си, навийте опашната кост отдолу и започнете да се търкаляте назад. Навийте се само до основата на лопатките, главата едва докосва постелката.
Издишайте, върнете се обратно до точката на баланса (опашната кост); запазете V формата.
Повторете 6-8 пъти.

Визуализация : Представете си как търкаляте гръбнака си към пода по същия начин, по който колелото се търкаля плавно напред-назад.

Модификации:

Опитайте да изправите краката си и да балансирате, без да се люлеете напред-назад.
Дръжте коленете леко свити.
Поставете ръцете по-близо до прасците (никога под капачката на коляното).
За по-голямо предизвикателство задръжте пръстите на краката и се обърнете назад или добавете пръстен за съпротивление на фитнес кръг между глезените.

Контролен списък от главата до петите:

Не инициирайте движението, като хвърляте глава назад.
Запазете ритъма си - не спирайте в долната част на ролката.
Избягвайте „разбиването“. Навийте плавно със сила и контрол.
Не се търкаляйте по задната част на врата.
Издърпайте корема си, за да се люлеете назад и да се люлеете нагоре.

Забележка: Чувствителната опашна кост може да бъде допълнително раздразнена от това упражнение.

Благодарим на всички играчи, които играха на тазгодишното Сиатъл Оупън, което се проведе от 28 до 31 януари. Имахме над 105 участници в тазгодишния турнир, който привлече играчи от цяла Западна Северна Америка. Поздравления за следните играчи, които се класираха в съответните си дивизии.

5.0 за жени

1 място Елена Вагенманс
2-ро място Хелън Тийгън

4.0 за жени

1 място Ариша Хан
2-ро място Лулу Чоу

3.0 за жени

1-во място Таниша Реди
2-ро място Char Short

Новачка за жени

1 място Sage Eberhard
2-ро място Tesfu Ayana

Мъже 6.0

1 място Томи Мълани
2-ро място Филип Карбахал

5.0 за мъже

Първо място Джеф Смитсън
2-ро място Wibe Wagenmans

Мъжки 4.0

1 място Патрик Джеймсън
2-ро място Йос Вагенманс

Мъже 3.0

1-во място Луис Ферейра
2-ро място Тарун Арора

Новини за мъже

1-во място Yap Wuihee
2-ро място Едуард Мяо

Мъже 50+

1 място Джей Принс
2-ро място Дерик Камерън

Мъже 40+

1 място Шон Райън
2-ро място Джошуа Хилтън

Петък, 2 септемвриnd | 17:30 - 18:30

Тези клиники са възможност за двойки да се насладят на обучение по голф заедно! Всеки ще следва забавен формат, за да позволи развитие на уменията и социално взаимодействие. Сесиите ще продължат 1 час.

Цена: $ 30 на човек ($ 60 на двойка)

Моля, свържете се с Отдела за обучение на Джаксън Парк с всякакви въпроси на (206) 363-4747 или изпратете имейл на техния директор на PGA, Джон Ларсън, на [email protected]. Или се свържете с нашия фитнес директор, Джейкъб Гелоуей, на [email protected].

Съботна сесия, започваща на 2 априлnd| 10:00 сутринта
Сряда, сесия, започваща на 6 априлти| 18:00 ч

Този клас е предназначен да въведе нови и завръщащи се голфъри в играта. Програмата се състои от 5 сесии на всеки 1,5 часа. Всяка сесия се основава на предишната, за да ви подготви да се чувствате комфортно в курса. В допълнение към основните инструкции, ние ще включим допълнителна информация за нашето съоръжение, подготовка за игра, етикет, жаргон, екипировка и ще ви запознаем с алтернативните форми на игра на голф.

Сесия 1: „Дупката е целта“ - поставяне
Сесия 2: „Приближаване“ - Чипиране и подаване
Сесия 3: „Люлка, люлка, люлка“ - Пълна люлка
Сесия 4: „Шофьорско училище“ - Шофьор, Уудс, Хибриди
Сесия 5: „Готово, сет… Върви голф“ - Игра на игрището

Цена: $ 179,99 на човек

Неделя, 13 март

Пролетта наближава бързо, което означава, че лятното часово време е тук. Не забравяйте да настроите часовниците си 1 час преди лягане в събота, 12 март. Искаме да сме сигурни, че имаме всички тук за нашите неделни сутрешни класове!

Популярен

Те четат сега