Съвременният живот на всяка жена се проверява с темпо, което допринася за различни "закуски" в заведенията за бързо хранене. Този начин на живот често води до набор от няколко излишни килограма. Следователно, за да се коригира тази негативна тенденция, има разнообразни диети, най-често срещаната от които е яйчната диета за 1 седмица.
"Предимства и недостатъци"
Противниците на тази диета се основават на високо съдържание на холестерол в яйцата. Последните проучвания обаче показват обратното. По този начин, яйце диета за 1 седмица може дори да бъде полезна за тялото поради голямото съдържание на полезни свойства в яйцата. И съдържащият се в тях холестерол не е толкова вреден за хората, както беше посочено по-рано. Необходимо е да се отбележат такива полезни вещества като витамини от групите K, A, E, D, B1 и B2. В допълнение към тях, яйцата все още съдържат калций и желязо, които помагат за подобряване на мозъка и стимулират паметта.
Яйчната диета за 5 дни е популярна поради простотата и ниската калоричност. И така, едно яйце съдържа само сто калории. Последните проучвания показват, че яденето на яйца сутрин значително намалява апетита през целия ден.
Има много варианти на диети, базирани на консумацията на споменатия продукт. Нека се спрем в тази статия върху онези сортове, от които се формира т. Нар. "ABC диети". Яйчната диета в нея е едно от първите места.
Най-простата версия
Най-простата от всички диети от този тип - ядене на яйца за три дни в неограничени количества. По желание можете да добавите няколко зеленчукови салати и плодове. Брашнени продукти, мазнини и различни сладки по това време са напълно изключени, а чаят и кафето се заменят с вода.
Подобна диета се понася много лесно, но не може да бъде дълго време, защото може да доведе до мускулна слабост и лошо настроение. Максималната му продължителност е 4 дни, за които е възможно да се свалят около 4 килограма.
Преди да решите коя версия да спрете избора си, трябва да преразгледате целия списък, който включва "Диети на ABC". Яйчната диета, както беше споменато по-горе, заема тук една от водещите позиции и всичко това поради своята простота и наличност на продукти.
Диетата на Усама Хамди
Тази протеинова диета - яйце - въз основа на която е включен нискокалоричен прием на храна. Въпреки факта, че тази диета е много строга, отслабването не гладува. Точно под въздействието на използваните продукти в човешкото тяло протичат съответните химични реакции.
Тази диета все още е известна като диетата на Маги (яйце). Менюто му е много строго, така че продуктите не трябва да се сменят по никакъв начин, камо ли да се заменят.
Този метод на хранене предвижда спазване на определени правила: не е разрешено да се ядат мазнини и масла, а кафето и чаят трябва да се пият без захар (можете да пиете по един буркан диетична напитка на ден). Интервалът между храненията трябва да бъде около два часа. Ако сте гладни, можете да закусите със зеленчуци (краставица или моркови). Всички зеленчуци, използвани за храна, се приготвят само на зеленчуков бульон. Освен това трябва да наблюдавате водния баланс на тялото. За да направите това, трябва да пиете повече от 2,5 литра вода дневно. Позволено е да се ядат различни плодове, с изключение на банани, фурми, смокини, грозде и манго.
Такава диета се изчислява за четири седмици. В комбинация с упражнения можете да получите най-добри резултати.
През първите две седмици се използва диетата на Маги (яйце), чието меню се състои от комбинация от варени яйца, варени пилешки филета, цитрусови плодове и разрешени във всякакви количества. Третата седмица е монодиета, състояща се от плодов или зеленчуков ден. Четвъртата седмица предполага меню, състоящо се от същите продукти като през първите две седмици, но варената риба и препечен хляб се добавят от пълнозърнест хляб.
Яйце диета за 1 седмица
Придържайки се към този метод на хранене, лесно можете да се разделите с десет килограма наднормено тегло. В този случай тялото ще възстанови напълно всички необходими витамини и минерали, които често се измиват едновременно с отстраняването на токсините. Именно варените яйца допринасят за подобряване на метаболитните процеси в човешкото тяло и създават усещане за ситост. Яйце диета за 1 седмица в комбинация с цитрусови плодове за дълго удължава липсата на глад, което ще позволи много по-малко да се яде.
Меню на седемдневната диета с яйца
Помислете за диетата за всеки ден:
1. В понеделник можете да приготвите закуска от две варени яйца, едно грейпфрут и зелен чай; за обяд можете да ядете малко парче солено пилешко филе (150 г), варено яйце и портокал; вечеря се предлага на варено пилешко филе (200 г) и чаша кисело мляко.
2. Храната във вторник е подобна на предходния ден, но само за вечеря можете да изядете две варени яйца, грейпфрут и да изпиете чаша мляко.
3. В сряда е позволено да се яде варено телешко или телешко месо за вечеря, останалите продукти са същите като през предходните два дни.
4. Храната в четвъртък се отличава с някакво разнообразие и се състои от омлет, приготвен от три яйца със зеленина за закуска, задушени солени пилешки бутчета (150 г) и листа маруля за обяд, както и чаша обикновена чиста вода, варено яйце и два грейпфрута за вечеря.
5. В петък можете да ядете салата от варени моркови и варени яйца (2 бр.) С добавяне на билки в неограничени количества и нискомаслена заквасена сметана (можете да посолите малко); вечеря - два пресни моркова и чаша портокалов сок; вечерята се състои от варена морска риба с лимонов сок (100 г), чаша минерална вода и варени яйца.
6. В събота е разрешено да добавите нискомаслено извара и чаша цитрусов сок в менюто за закуска; на обяд, както обикновено, е позволено да се ядат две яйца и грейпфрут, но вечерята е доста оскъдна - само минерална вода, обаче в неограничени количества.
7. Неделното меню много прилича на съботната диета (вечерята също се състои само от вода).
При спазване на яйце седемдневна диета Необходимо е да се пие само алкална минерална вода, която неутрализира повишената киселинност в стомаха, причинена от голям брой цитрусови плодове. Също така се препоръчва тази диета да се допълва с физическо натоварване.
За да се измъкнете от него, трябва постепенно, с продължителна употреба на портокали, извара и грейпфрут, но в по-малко количество.
Комбинация от яйце и портокалова диета
Така наречената яйце-портокалова диета (4 седмици - пълният курс) се препоръчва преди всичко на хора с нарушен метаболизъм в организма. В основата на диетата са портокалите, богати на витамин С и други полезни минерали, както и яйца, които са нискокалорични и лесно усвоими храни. Също така портокалът съдържа пектин, който насърчава ефективното храносмилане и намалява процесите на гниене в тялото.
И какво казват хората? Колко ефективна е яйце-портокаловата диета? Прегледите потвърждават факта, че е възможно да отслабнете, но е възможно да постигнете по-голям ефект, ако комбинирате правилната диета и упражнения. Като цяло, както винаги: осезаемо отслабнете само като лежите на дивана, за съжаление е малко вероятно да се получи.
Да се върнем обаче към особеностите на храненето. По време на тази диета храната трябва да се приема пет пъти на ден, като всеки път се използват по един и половина портокал и две варени яйца. Препоръчително е да пиете много вода, но чиста и неподвижна. От втората седмица трябва да добавите към диетата зеленчуци и пресни плодове, богати на фибри. В същото време портокалите, изядени на ден, не трябва да са повече от килограм.
По-дълго от четири седмици не се препоръчва да се придържате към такава диета, тъй като не само мастните натрупвания ще започнат да изчезват, но и мускулната маса, което ще има лош ефект върху състоянието на организма като цяло.
Диета с яйца и извара
Менюто за този начин на доставка включва мед, поради което тази диета е чудесна за сладки зъби. Това обаче е доста строг режим, така че не трябва да е повече от три дни. Ефективност - минус килограм на ден.
Първият ден от диетата с извара с яйца
Закуската се състои от чаша чай или кафе, както и коктейл, приготвен с миксер от пилешки яйца (2 бр.) И малка лъжица мед.
Следобед можете да изядете малко парче нискомаслено сирене и да пиете чай с мед.
А вечерята ще се състои от препечен хляб, любима супа от плодове и зеленчуци.
Втори ден
Закуската е подобна на първия ден. За обяд можете да изядете малка порция нискомаслено извара, да пиете чай без захар и коктейл от яйца и мед. Вечерята се състои от месо или риба с ниско съдържание на мазнини, зеленчукова салата, облечена с растително масло и чаша чай.
Третият ден от диетата с яйца с извара
Закуска: черно кафе, зелена ябълка и коктейл (яйца и мед).
Обяд: парче нискомаслено сирене, облечено със зехтин или слънчогледово олио, зеленчукова салата и препечен хляб от хляб с трици. В салатата можете да добавите малко прясно изцеден лимонов сок.
Вечеря: задушени зеленчуци, варено яйце и чаша чай.
Преди да преминете към този режим на захранване, не забравяйте да се консултирате с диетолог, тъй като тази диета има някои противопоказания (например стомашно-чревни заболявания). В този случай трябва да се изключат силни физически натоварвания. Посещенията във фитнес залата най-добре се заменят с редовни разходки или лек джогинг.
Резултати и прегледи на диети с яйца
Диетолозите са единодушни, че твърде дългопосочените диети не могат, тъй като при прекомерна консумация на протеини много голямо натоварване отива на бъбреците и черния дроб. Също така в тази диета можете да видите липса на мазнини. Въпреки това, при стриктно спазване на всички условия, има шанс да се получат добри резултати. Освен това яйцата съдържат аминокиселини, витамини и минерали, необходими за пълноценната работа на човешкото тяло. Така че, можете да опитате, но без фанатизъм. Бъдете здрави и красиви!