диета
Яйце, което е един от най-симпатичните хранителни продукти на повечето хора, сега ще изхвърли килограми от тялото ви и ще ви доведе в стройна форма. Яйчната диета като прищявка е яйцето като основен хранителен продукт, който ще реши всички ваши проблеми, свързани с теглото. Ще разтопите четиринадесет килограма само за една седмица, докато спазвате плана.

Ефект на яйцата върху нивото на холестерола

Често се смята, че яйцата повишават нивото на холестерола в кръвта. Програмата обаче напълно премахна този мит. След като разпредели група от сто души в две категории, планът изпълни един прост тест. Докато на една група се дава по едно яйце за една седмица, на друга се дава повече от едно яйце за един ден. И през изминалия месец, когато беше забелязано влиянието на консумацията на яйца върху нивото на холестерола, и двамата бяха толкова зле, колкото преди теста. Освен това не е имало повишение или спад в нивата на холестерола им. Така че, ако се отдръпнете от напредването на програмата, докато я смятате за враг на сърцето си, със сигурност ще промените погрешното си предположение и ще приемете великолепния план.

Хранителна плътност на яйцата

Яйцата могат подходящо да бъдат наречени хранителни хранителни продукти поради богатото им съдържание на протеини. В едно яйце има само 60-70 калории. Яйцата са в състояние да ви осигурят същото хранене, каквото се осигурява от риба, птици, месо, ядки и сух боб. Заредена с витамини, желязо, фолиева киселина, омега-3 мастни киселини и много минерали, хранителната плътност на яйцата не може да бъде оспорена. И тъй като омега-3 мастните киселини не се произвеждат естествено в тялото ви, трябва да ги набавяте чрез храни. Никой друг хранителен продукт наистина не може да бъде по-добър от яйцата. Освен това в яйцата има дванадесет витамина. Витамин D играе важна роля за повишаване на имунитета на вашето тяло и за издръжливостта му в борбата срещу ужасни заболявания като рак. Най-добрата част от хранителния продукт е, че той показва удивителните въздействия върху тялото ви, без да ви кара да дебелите. Високото съдържание на протеини в яйцата ви поддържа по-дълго време. И така, заключението е - едно или две яйца на закуска поддържат редовно проверка на апетита ви.

Здравословни промени в диетата на яйцата

Можете да трансформирате диетичната програма за яйца в здравословен хранителен план или диетичен план за цял живот, ако въведете някои здравословни промени в режима на хранене. Можете да направите програмата по-въздействаща и питателна, като включите обилни зелени и листни зеленчуци във вашата диета. В допълнение към тях, включете цитрусови плодове с високо съдържание на фибри във вашата диета. Плодовете и зеленчуците катализират метаболизма на протеините в тялото ви. Освен че проверяват апетита ви, нишестето, плодовете с високо съдържание на фибри и зеленчуците добавят много хранителни добавки към вашия режим на хранене. Уверете се, че зеленчуците, които сте избрали да включите във вашата диета, са с ниско съдържание на нишесте. Можете да направите салатата им или да ги приготвите на пара, докато ги поръсвате с многобройни билки и подправки. Приписани с лечебни свойства, билките и подправките имат двойни ползи. Освен че задействат процеса на изгаряне на мазнини в тялото ви, те също така ускоряват метаболизма ви.

Примерен план за хранене

Можете да се придържате към диетата с ниско съдържание на въглехидрати, за да стопите теглото си. Вие трябва да се придържате към плана, освен ако не постигнете търсеното тегло. Тъй като съдържанието на протеини в диетата е много високо, препоръчваме ви да консумирате достатъчно вода, за да ви спаси от запек. Яйчната диета ви позволява да консумирате зеленчуци с нисък гликемичен индекс. Плодовете и хранителните продукти с висок гликемичен индекс като бял ориз, тестени изделия, хляб и др. Са напълно изгонени в плана. Нека да разгледаме един от примерните планове за хранене на яйчена диета.

  • Закуска - Можете да имате две варени яйца и половин грейпфрут, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, постни протеини и др. В закуската си.
  • Обяд - Можете да имате зелена салата с печено пиле без кожа, риба и др. В обяда си.
  • Вечеря - Можете да приготвите омлет, като използвате два домата и спанака по време на вечерята си.

Ползи от яйце диета

Яйчната диета е лесна и лесна за спазване. Нека да разгледаме някои от предимствата на яйчената диета.

  • Не е нужно да се насилвате да консумирате безвкусни храни, защото яйцето с вкус на вкус е една от любимите храни на хората.
  • Лесно е да се спазва диетичният режим, защото за разлика от другите храни, яйцата не консумират много време за готвене. Тъй като трябва да консумирате варени яйца, без да отделяте излишно време за програма за отслабване, можете удобно да стопите килограми от тялото си.
  • Яйце диета ще ви осигури няколко вкусни рецепти. Тези рецепти са прости и са удобни за спазване.
  • Ще получите блясък на лицето си с храненето, осигурено от яйцата.
  • Освен че проверявате глада си, високо протеиновата диета ще задейства процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви.

Недостатъци на диетата с яйца

Заедно с ползите, диетата с яйца има и няколко вратички. Нека да разберем какви са те.

  • Като прищявка диета, яйчната диета не може да се нарече програма за здравословна диета. Нещо повече, повечето хранителни храни, като зеленчуци и няколко други високо хранителни хранителни стоки, са забранени в плана.
  • Програмата предлага диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Така че в началото може да е предизвикателство за вас да се оформите с графика за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Вероятно ще почувствате замаяност, гадене, главоболие и др. В началните дни на програмата.
  • Без значение колко любима ви е хранителната стока, когато трябва да ядете едни и същи храни отново и отново, вероятно ще ги презирате.
  • Не можете да продължите тренировъчния си режим, докато спазвате плана, защото се нуждаете от калории и енергия, за да продължите с тренировките си. Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати не ви дава достатъчно енергия, за да продължите заедно с тренировките.
  • Излишната консумация на яйца може да причини лош дъх, запек, метеоризъм и др.
  • Както всички останали модни диети, яйчената диета също осигурява само краткосрочна полза от загуба на тегло. Ще възвърнете теглото веднага щом се върнете към старите си хранителни навици.