Намиране на начин за здравословен избор всеки ден.

седмица

Здравей отново! Сега се върнах от почивката си и беше прекрасна. Това беше малко приспособяване, връщайки се в реалния живот, но стигам там ....

Радвам се да ви донеса последните предизвикателства на нашия Diet Detox! Ако нямате представа какво е това, моля, обърнете се към Diet Detox седмица 1, седмица 2 и седмица 3. По принцип обаче 6 май е Международен ден без диета, който ще празнуваме в офиса на Mid Atlantic Nutrition със скала Разбийте! Да, ще победим глупостите от някои везни с чук, известен още като, ще бъде страхотно. Моля, присъединете се към нас, ако сте в района, а ако не, присъединете се към нас във Facebook, където ще излъчим събитието на живо! Така че за 30-те дни, водещи до Международния ден без диети, ние ви даваме по малко предизвикателство всеки ден, за да ви помогнем да се откажете от диетичния манталитет и да приемете здравословна връзка с храната - т.е. станете интуитивен ядец 🙂

Добре приятели, така че ето и останалите предизвикателства, водещи до Ден без диета:

Събота: Спрете да толерирате недобри коментари за тялото си. От „приятели“. От семейството. От себе си.

Неделя: Пазете се от „трябва“. Ако „се налагате“, поработете, за да откажете преценката. Опитайте се да спрете да използвате думите „трябва“ и „не трябва“, когато става въпрос за храна - те прилагат преценка и морал към храната.

Понеделник: Отървете се от всичките си диети и приложения за броене на калории! Тялото ви е брилянтно - няма нужда от микроуправление! Преди 100 години (по дяволите, както преди 30 години) нямахме приложения за броене на калории или дори фокус върху броенето на калории (или въглехидрати, протеини, мазнини и т.н.), а също така нямахме проблеми с нарушено хранене и хронично заболявания като нас днес. Съвпадение? Аз не мисля. След като започнахме да събираме храната си настрана и да намаляваме храните до бройки и хранителни вещества, вместо да разглеждаме цялостната картина, тогава изгубихме връзка с телата си. Вместо да ядем нещо, защото звучеше привлекателно и нашите вкусови рецептори и стомаси го поискаха, ние се принудихме да ядем неща въз основа на това колко калории или грама протеини/въглехидрати/и т.н. са в него. Обърнахме повече внимание на външните сигнали, а не на вътрешните. Трябва да се върнем към слушането на сигналите и информацията на тялото си, а не на приложението.

Вторник: Спрете да ядете, когато сте наистина доволни - не преди или след това. Напълнете корема си с вкусна храна, докато се напълни удобно. (Също така е много по-лесно да се идентифицира точката на истинско удовлетворение, когато се храните без разсейване, като телевизор, телефони, компютри, докато шофирате и т.н.).

Сряда: Признайте и адресирайте емоциите без храна. Емоциите ви заслужават вашето пълно внимание и се нуждаят от вашите грижи. Тогава можете да изпитате колко прекрасен вкус има храната, без да разсейвате емоциите.

Четвъртък: Аз съм ... нокти? „Am“ е знак за равенство. Това е определение. Аз съм. Имате мазнини. Имам мазнини. Всички го правим в различни количества. Точно както всички ние имаме нокти, височина и цвят на косата. Нито едно от тези неща не ни определя. „Аз съм дебел“ не е истинско твърдение и със сигурност не е определение. Създайте своите истински твърдения „Аз съм“ днес.

Петък: Отпразнувайте знанието, че всеки сигнал, реплика и реакция на вашето тяло е резултат от усилията на тялото ви да ви пази в безопасност и далеч от болката! Тялото ви е влюбено докрай, така че го обичайте обратно!

Събота: Везните са за риби! -Никога НЕ ТРЯБВА да знаете номера на кантара. Не точно. Само може би, ако ще пътувате с малък самолет и е въпрос на безопасност да знаете точно колко тежите - това е единственият път, когато наистина ТРЯБВА да знаете теглото си. Ще разберете дали тялото ви се променя въз основа на това как се чувствате и как дрехите ви стоят. Познаването на точния брой не ви носи нищо добро. И броят ще се колебае всеки ден с вашата печалба/загуба на течности. Везната има само силата, която й давате. Не позволявайте на силата да съсипе деня ви. Ако имате везна за баня - отървете се от нея. Изхвърлете го или го подарете. Или още по-добре, използвайте чук, за да го разбиете на парчета (saaaaay, утре, в офиса на Mid Atlantic Nutrition). Нямате нужда от него. Можете да разчитате на тялото си да ви каже всичко, което трябва да знаете.

Неделя: На 6 май е! Отпразнувайте „Ден без диета“, като присъствате лично или онлайн на нашето събитие Scale Smash!

Добре, така че сега, когато го споменах около седемдесет и два пъти, надявам се да се видим всички (или лично, или чрез facebook Live) в неделя на 6 май за нашето супер забавно Scale Smash 🙂

Ако някой се интересува да научи повече за подхода за интуитивно хранене за развиване на здравословна връзка с храната, разгледайте този уебсайт или не се колебайте да се свържете с нашия офис за повече информация, ако искате да започнете пътуването си със Mid Atlantic Nutrition. Ние с Никол приемаме застраховка и нашият уебсайт има формуляр, който ви превежда през проверка дали имате покритие (Формуляр за застрахователно ръководство).