Проучванията показват, че пиенето на зелен чай може да помогне на хората да свалят килограмите и да разтопят нездравословните мазнини по корема.

Ню Делхи: Една от най-консумираните напитки в света, зеленият чай е свързан с редица ползи за здравето. Чаят, особено зеленият чай, привлича широко внимание като естествен продукт за отслабване. Много проучвания показват, че пиенето на зелен чай може да помогне на хората да свалят килограмите и да разтопят ефективно нездравословните мазнини по корема.

зелен

Зеленият чай е пълен с хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да увеличат изгарянето на мазнини, да ви помогнат да отслабнете и да укрепите здравето по много различни начини. Но това не означава, че трябва да използвате зелен чай като заместител на вашата здравословна диета и програма за упражнения. Факт е, че комбинацията от здравословна диета и режим на упражнения може да ви помогне да изградите и постигнете устойчив начин на живот във фитнес. За най-добър резултат можете да пиете зелен чай като добавка към вашата диета за отслабване.

Как зеленият чай помага при отслабване и намаляване на мазнините в корема?

Съществуват сериозни доказателства, които показват, че зеленият чай е един от най-ефективните чайове за отслабване. Зеленият чай е зареден с мощни антиоксиданти, наречени катехини - активните съставки, свързани със загубата на тегло. Епигалокатехин галат (EGCG), най-разпространеният катехин в зеления чай, може да засили метаболизма и да помогне за увеличаване на ефектите на някои изгарящи мазнини хормони като норепинефрин.

Зеленият чай може да увеличи ефекта от изгарянето на мазнините при упражнения. Например едно проучване съобщава, че мъжете, които са приемали екстракт от зелен чай преди тренировка, са изгаряли повече мазнини с 17% повече мазнини от мъжете, които не са приемали добавката. Много изследвания предполагат, че приемането на добавки EGCG или екстракт от зелен чай може да ви накара да изгорите повече калории - дори в покой.

Този мощен антиоксидант (EGCG) може също така да накара хората да консумират по-малко калории, като действа като естествен подтискащ апетита, който ви помага да отслабнете. Освен това, зеленият чай е особено полезен за намаляване на вредните коремни мазнини, които се харесват на повишен риск от няколко заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Проучванията показват, че екстрактът от зелен чай или добавките от катехин могат да ви помогнат да загубите корема. Например, два прегледа на много контролирани проучвания върху зелен чай установиха, че хората са загубили средно около 3 килограма (1,3 кг).

Зеленият чай също е чудесен източник на кофеин, добре познат стимулант, за който е установено, че помага на тялото ви да изгаря мазнините и калориите.

Колко чаши зелен чай трябва да пиете на ден, за да отслабнете?

Според Медицинския център на Университета в Мериленд трябва да пиете 2-3 чаши зелен чай на ден, за да се възползвате от ползите от зеления чай за отслабване. Смята се, че 1 чаша зелен чай съдържа около 120 до 320 милиграма катехини и 10 до 60 милиграма кофеин, въпреки че зависи от това как варите чай.

Как да си направим и пием зелен чай за оптимално отслабване

Зеленият чай се консумира широко и може лесно да бъде включен във вашата диета за отслабване. Той е свързан с огромни ползи за здравето, което означава, че ползите му се простират извън изгарянето на телесните мазнини и свалянето на килограмите. Но не забравяйте, че как се подготвяте може да има огромно значение, когато става въпрос за наслада и ползи. Може би всяка калория има значение, особено когато се опитвате да отслабнете.

Може да избягвате да добавяте допълнителни калории от подсладители (като захар, мед, мляко или сметана) към вашия зелен чай, ако не искате да отричате никакви ползи. Добавяйки 1 чаена лъжичка мед и 1 супена лъжица сметана, вие натрупвате калориите във вашия много нискокалоричен зелен чай до около 86 калории. Въпреки това, чаша обикновен зелен чай има само 2 калории, което го прави идеално допълнение към вашия план за отслабване.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now