Наддаването на тегло не е нова концепция за мен.

едно

Първокурсникът ми в колежа натрупах 30 килограма и трябваше наистина да се изгубя, за да отслабна. Казах си, че никога няма да се върна към теглото, което бях преди.

Но след това бързо напред към 2018 г. - Имах година, която наистина тества психичното ми здраве. За първата част на годината придобих много навици за самолечение и бях болезнено стресиран и съкрушен.

Тревогата ми се влоши толкова много, че реших да се откажа изобщо от пиенето и въведох здравословна диета, за да видя дали ще ми помогне. В продължение на два месеца със сестра ми опитахме Keto. Тя отслабна с 5-7 килограма, аз не загубих нищо.

След това опитахме по-проста, чиста диета за един месец. Отново тя загуби няколко килограма, а аз не загубих нищо.

В крайна сметка се отказах да претеглям себе си, защото това влошаваше депресията ми. Ядях 1200-1500 калории на ден и все още няма промяна. Чувствах се победен. Чувствах се безполезен. Чувствах се отвратително.

Разбрах за реалния брой, свързан с наддаването на тегло през декември. След като имах наистина лоша болка в рамото, назначих лекарска среща. Когато стъпих на кантара, се разболях в корема.

Бях наддал 35 килограма за по-малко от три месеца.

Исках да напусна веднага, но все пак трябваше да премина през посещението на лекар. През цялото време се чудех на себе си: „Как ще изляза от къщата си?“

Докторът дори тества щитовидната ми жлеза, тъй като бях толкова загрижен колко бързо напълних. Щитовидната ми жлеза беше добре.

Прибрах се у дома и спрях да приемам всичките си лекарства - страхувайки се, че това помага за бързото наддаване на тегло. И тогава престанах да ям. Цяла седмица ходих само да пия кафе и вода, защото бях толкова разтревожен и разстроен, че не можех да ям. Миризмата на храна ме накара да започна да плача.

За да влоши нещата, беше седмицата преди Коледа. Всичко, което исках, беше да бъда невидима и сама и щях да трябва да видя цялото си семейство.

Загубих около 6 килограма през времето, в което ядох малко и нищо. Поради прекомерното главоболие отново започнах да ям, но се страхувах от храната. Първият месец изчислих всяка калория и всеки макрос. Започнах да тренирам 3-5 пъти седмично.

Мина месец - знаех, че трябва да отслабна. Стъпих на кантара. НИЩО НЕ СЕ ПРОМЕНИЛО.

Какво по света не ми е наред, помислих си.

И така, въведох вегетарианска диета. Започнах да тренирам по-дълго и по-усилено. Правих това в продължение на месец и половина. Стъпих на кантара. Бях качил 2 килограма. Сега това се превръщаше в шега за мен.

Разочарован, преставам да ям отново, защото безпокойството ми не го позволява. Загубих няколко килограма и в този момент предположих, че единственият начин да отслабна е да спра да ям. Бях счупен.

ДИЕТА НА ВОЙНИКА

Тогава прочетох за периодичното гладуване и диетата на воините.

Бях опитвал Intermittent Fasting в миналото, но имах нужда от нещо по-екстремно. С диетата на воините можете да ядете само през 4-часов прозорец на ден - или просто да ядете по едно хранене на ден.

Например, минавам през целия си ден, без да ям и пия само един тон вода. Прибирам се вкъщи и ям почти всичко, което искам (стига да поддържам дневните си калорични нужди), а след това си лягам и започвам отначало.

Бях отчаян, затова реших да го пробвам. Не бях ял, така че знаех, че корекцията няма да бъде толкова трудна. Първият ми OMAD (едно хранене на ден) беше телешко месо и салата Цезар. Завърших го с казеиново протеиново смути.

Първата седмица се страхувах да тренирам, защото тялото ми се приспособяваше. Чувствах се замаян и гладувах няколко дни.

Но усещах как тялото ми намалява - и не се налагаше да променя живота си. Вечерях, когато се прибрах - и ако приятелите ми искаха да отидат да вземат пица, можех да отида, защото ядох само веднъж на ден.

Един ден ядох сом на скара, броколи и салата - а на следващия ден хапвах хамбургер и пържени картофи. Тази диета наистина ме научи да подхранвам тялото си. На дни ядох здравословни храни, чувствах се могъщ и силен. На дни само подхранвах тялото си с боклуци, чувствах се муден.

През целия си живот съм на диета и никога не съм усещал тази връзка с храната, която ям. Не ме разбирайте погрешно; Аз също се наслаждавам на пица от време на време - но знам, че имам нужда от тези здравословни ястия, които да ме поддържат.

И накрая, фразата „зареждам тялото си“ има смисъл за мен.

МОЯТ НОВ ЖИВОТ

Тази диета е новият ми начин на живот. Не трябва да изневерявам или нещо подобно - винаги спазвам просто правило, яжте по едно хранене на ден.

Неочаквана полза от този нов начин на живот е, че нямам какво да правя в обедните си почивки по време на работа - така че тренирам. Получавам тренировка почти всеки ден и никога не трябва да се притеснявам, че нямам енергия след работа, за да посетя фитнеса.

Също така се забавлявам много, като изброявам своите OMAD в Instagram! Сега съм 20 килограма надолу и броим!