Както всеки, който някога е бил на диета, знае, че просто не работи. Никой не може да прави диета за неопределено време и след като спрете, теглото просто се натрупва отново. Яденето по-малко не е свързано с диети; вместо това поставя акцента там, където му е мястото, върху здравословното хранене и по-малкото хранене.

кажете

Това преработено и актуализирано издание ви предлага уникално и вдъхновяващо решение за преяждане: целта му е, както знае всеки, който някога е бил на диета, той просто не работи. Никой не може да прави диета за неопределено време и след като спрете, теглото просто се натрупва отново. Яденето по-малко не е свързано с диети; вместо това поставя акцента там, където му е мястото, върху здравословното хранене и по-малкото хранене.

Това преработено и актуализирано издание ви предлага уникално и вдъхновяващо решение за преяждане: целта му е да разгледа мислите и вярванията за храната, да разгадае пристрастяващите импулси на ума и да го преквалифицира, за да има по-здравословна, балансирана връзка с храната. Той ви запознава с практически техники, които можете да приложите в ежедневието си; показва ви как да поставите собствените си граници, без да се чувствате лишени и да станете непокорни; и ви дава способността да развиете по-голям контрол, като ви помага да преодолеете пристрастяващото поведение. Затова просто следвайте Яденето по-малко и вижте как теглото ви пада и стойте настрана.

„Яденето по-малко вероятно ще успее там, където книгите за диети се провалят. Изключителната простота на неговото послание и техники улеснява започването и продължаването с програма, която променя вашето отношение към храненето и теглото. Сара Литвинов. Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за Хранене по-малко

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Това беше много полезна книга за четене, добра дори за тези, които преяждат само понякога. Решенията бяха ясни, прости и лесни за разбиране; изгодите за преяждане бяха обсъдени и показани като просто оправдания. Също така беше страхотно, че беше показано, че като причина всяко нещо, свързано с външния вид, не е достатъчно добра цел за отслабване - трябва да се направи за повишаване на здравето и самочувствието.

Причината, поради която му дадох само три звезди (щях да добавя още половин, ако беше възможно), беше, че I Това беше много полезна книга за четене, добра дори за тези, които преяждат само понякога. Решенията бяха ясни, прости и лесни за разбиране; изгодите за преяждане бяха обсъдени и показани като просто оправдания. Също така беше страхотно, че беше показано, че като причина всяко нещо, свързано с външния вид, не е достатъчно добра цел за отслабване - трябва да се направи за повишаване на здравето и самочувствието.

Причината, поради която му дадох само три звезди (бих добавил още половин, ако беше възможно), е, че не се съгласих с някои съвети за храна, които бяха включени. Не вярвам, че единствените добри мазнини са зехтинът, маслото и кокосовото масло, особено последното. И аз не вярвам в толкова много въглехидрати, просто по-малко въглехидрати и по-малко пшеница. И определено няма да спра да използвам микровълновата - не я използвам, за да приготвя храна толкова много, че да повярвам, че може да има огромни щети.
Ще планирам и изградя това, което ям, от други книги.

Като казах това, това беше само малка малка част от книгата, с която не се съгласих, останалото беше много добра, подкрепяща информация и си заслужава да се чете от време на време. Така че в крайна сметка това е книга, която си струва да се прочете за всички заинтересовани. . Повече ▼

Яде по-малко не е книга за диетите. В днешно време малко от тези, които постоянно се борят с наднорменото тегло, осъзнават причините, поради които то се появява на първо място или защо то винаги се връща. Малко от нас признават, че храненето може да предизвика същата зависимост като пушенето, компютърните игри, хазарта и т.н.

Най-много ми хареса идеята човек да не се фокусира върху външния си вид. Според автора целта не е отслабване, а нещо различно и по-ценно (здраве, самочувствие, самоконтрол, Яде по-малко - не е книга за диетите. В днешно време малко от тези, които постоянно се борят с наднорменото тегло, осъзнават причините, поради които то се появява на първо място или защо то винаги се връща. Малко от нас признават, че храненето може да предизвика същата зависимост като пушенето, компютърните игри, хазарта и т.н.

Най-много ми хареса идеята човек да не се фокусира върху външния си вид. Според автора целта не е отслабване, а нещо различно и по-ценно (здраве, самочувствие, самоконтрол, мотивация и т.н.). В днешно време е доста трудно да приемем тази гледна точка, защото индустрията около нас ни показва, че тънките и напомпани тела са точно това, към което трябва да се стремите. Но основната ви цел трябва да е нещо друго - не размерът на дънките ви и пакет от шест на корема.

Също така, книгата на Райли ме доведе до идеята, че продукти, които не съдържат почти никакви здравословни елементи за нашите организми (като чипс и други заведения за бързо хранене), трябва да се продават и популяризират като алкохол и цигари. Изглежда, че нездравословната храна не е толкова лоша за вас, но реалността е по-сурова. Защо алкохолът се популяризира с предупреждение за лошото му влияние, но когато купуваме шоколади "Bounty", чуваме само за "вкуса на рая"?

Бих препоръчал тази книга на всеки, който използва храната като „лек“ от стрес и тъжни чувства, недоволство, самота и празнота. Райли също така обръща внимание на факта, че дори да изядете две кофи зелена салата (за да задоволите жаждата си за храна), това не означава, че се храните здравословно и че не сте жертва на тази неприятна пристрастяване към храната. Внимавай. . Повече ▼