Изчерпват ви се начини да ядете ориз? Яденето на ориз всеки ден не е за всеки.
Това е факт! За тези, които са готови да направят квантов скок в японската диета, ето как!

всеки

Има много ползи от яденето на ориз, като например нисък гликемичен индекс (или просто нисък гигиен), който ви помага да поддържате нивото на кръвната захар да не удря покрива, което води до ненужно съхранение на излишните количества мазнини в тялото ви. Бърз ориз >>

Основни храни

Въпреки че японската диета за отслабване има нещо повече от яденето на ориз за отслабване, това не помага да сравнявате различни основни храни, за да видите срещу какво сте изправени. В този случай основната храна е хляб.

Повечето хора смятат, че японската диета яде ориз всеки ден, но всъщност хората в Япония ядат точно толкова хляб. Попитайте всеки, който някога е бил в магазин (или Combini, както ги наричат ​​в Япония) за това какво се продава предимно. Хляб, хляб и дори повече хляб.

Ориз срещу хляб

Това, което всеки иска да разбере, е дали яденето на ориз ви дебелее, за да прецените дали е правилен избор да правите в диетата си да се опитате да отслабнете като ядете ориз.

Точно както всяка друга диета се обърна в грешния ъгъл, когато нещата започнат да излизат от пропорция, яденето на прекалено много ориз все пак ще ви напълнее. Ако се притеснявате дали не ядете твърде много ориз, започнете да ядете ориз с клечки. Това трябва да ви помогне да сте заети, като същевременно ви позволява да приемате дъвченето, от което се нуждаете, за да задоволите апетита си, като ядете по-малко.

Здравословното ядене на ориз е фигура на речта. Ако се приема здравословно в случай, че яденето на ориз на диета може да помогне - отслабвате, когато идвате от по-малко балансирана диета, да! - Една от ползите за здравето от яденето на ориз, който хората обичат, е фактът, че е с ниско съдържание на гига, което е чудесно за хората, които трябва да наблюдават кръвната си захар.
Недостатъкът на яденето на ориз за повечето западняци е, че не са запознати с това как да се занимавате с ядене на ориз всеки ден, без да изчерпвате свежи идеи, които ви карат да очаквате да се храните здравословно на оризова диета.

Уашоку Оказу

Японците имат дума за това и тази дума е Okazu, което може да бъде преведено в гарнитура. За уашоку (или ястия в японски стил) може лесно да се мисли, че съдържа три неща: ориз, окаду и мисо супа. Обърнете внимание, че в този момент няма да влизаме в Ocha (чайове) и други напитки.

Начинът на работа е, че се въртите между яденето на тези три неща. Оказу може да бъде всичко, в което може да се използва комбиниране на храни за допълване на текстурата на варен бял ориз, като например разбъркване, водорасли нори или яйца, ядени на закуска, които повечето японци обичат да ядат със соев сос.

Забележете как още не съм започнал да говоря за мисо супа. Това е така, защото мисо супата всъщност е специална. Всъщност има разлика между хората, които смятат, че мисо супата трябва да се третира по същия начин като окаду, което е просто нещо, което ядете с ориз. В действителност това е нещо повече от нещо, което можете да ядете с ориз. Това е мисо супа!

Тъй като японското население държи рекорди за средно дълголетие и рекордно ниски нива на затлъстяване, кой ще каже, че ежедневното ядене на ориз е лошо? Ако яденето на ориз ви напълнява, тогава със сигурност твърдението за ниски нива на затлъстяване в Япония би било невярно.

Бързо ядене ориз

Помага ли ви яденето на ориз срещу хляб да намалите калориите?

Смята се, че купа ориз съдържа 150 грама ориз, които идват с 252 ккал прием на калории. В сравнение с един хляб, съдържащ 6 филийки на всеки 67 грама (което е най-често срещаният стандарт за пакетиран хляб в Япония), парче почивка достига 177 калории, докато един хляб, нарязан на 8 филийки с еднакъв размер (50 грама), това количество е 132 калории.

Когато сравняваме ориза с хляба по отношение на калориите, всъщност оризът е по-калоричен от хляба. Този вид прием на калории е това, което може да накара много хора да повярват, че яденето на ориз ще ви напълни.

Въпреки това, когато приемането на калории хляб се приема заедно с калориите в подправки като масло, маргарин и конфитюри, калориите, свързани с яденето на хляб, са много по-високи, отколкото бихте искали да повярвате.

Добавянето на масло, маргарин или конфитюр към филия хляб добавя 37,5 ккал (5 г) и 40 ккал (20 г), като последното са калориите в сладкото.

Калории, свързани с консумацията на ориз, като се вземат предвид калориите okazu

Нека да разгледаме накратко калориите, които получавате, ядейки гарнитури, сравнявайки Washoku с Yoshoku (ястия в западен стил). Гарнитурите от Washoku са много нискокалорични. Хлябът от друга страна може да включва добавяне на наденица или парче бекон или масло върху омлет. И в двата случая това ще бъде с високо съдържание на калории. Нискокалоричният Washoku съдържа храни, които помагат за намаляване на мазнините във вашата диета, като зеленчуци и гъби.

В зависимост от вида на хляба, който ядете, количеството калории се променя

Видът хляб, който сте решили да приемете в диетата си, драстично променя пейзажа на това какво количество калории трябва да очаквате да гледате, когато планирате храненето си. Въпреки че един хляб като пшеничен или дори бял хляб може да е с ниско съдържание на калории и мазнини. От друга страна, се казва, че кроасанът съдържа между 150 и 200 калории. Дори и скромната маслена ролка ще ви докара до 100 калории. Влизайки във висококалоричното разделение на различен тип хляб, списъкът продължава с сладкиши, някъде между 300 и 500 калории на поп! - Случай и точка, не всички видове хляб са създадени еднакви по отношение на калориите и съдържанието на мазнини.

И така, кое е по-добро за вас, когато сте на диета? - Ориз или хляб

Разгледахме как калориите в ориза и хляба се различават в зависимост от това как се прилагат при комбинирането на храни.

Оризът като основен продукт се превръща в проблем за балансиране на правилната Washoku okazu за намаляване на калориите, като същевременно получава хранителната стойност, от която се нуждаете за балансирана диета.

Хлябът като основна храна в допълнение към начина на прилагане на комбинирането на храни включва различни видове хляб с различни количества калории, което прави балансирането на диетата ви уравнение, което изисква да разгледате множество променливи, търсейки най-доброто решение за вас.

Области, за които трябва да внимавате, когато правите хляб основната си храна

Яденето на хляб, докато сте на диета, идва с области, за които трябва да внимавате, за да го поддържате нискокалоричен.

  • Изберете вида хляб, който ще ядете разумно, като винаги се опитвате да мислите за нискокалоричен
  • Изберете гъбест хляб, който изисква повече дъвчене, за да се храните по-малко, като просто дъвчете храната си повече
  • Имайте предвид колко калории добавяте към храната си с гарнитури. Това означава не просто да използвате някакъв стар дресинг в салатата си.
  • Мислете по отношение на хранителния баланс

Имайте предвид, че видът хляб, който ядете, се променя колко хляб калории влагате в тялото си. Като цяло пълнозърнестият хляб съдържа малко калории от другите видове хляб и накрая е лесно да не дъвчете храната си напълно, когато ядете хляб, поради факта, че сте склонни да забравите, че сте яли хляб, когато приливът на вкус от подправка, която използвате, удря устата ви. Винаги помнете, това е просто хляб. Не позволявайте на апетита ви да извлече най-доброто от вас.

Публикации, свързани с ежедневното ядене на ориз, за ​​да отслабнете на японски уашоку, за което сме си помислили, че искате: Персоналът избра интересни статии, които си заслужава да се прочета

План за диета за ориз Onirgiri за здравословни японски оризови топки

Японските оризови топки са стабилна храна в Япония. Ето защо диетата Onigiri ще ви помогне да отслабнете. С най-нисък процент на затлъстяване, кой ще каже не?

Японска диета с оризова каша Okayu за нискокалорични ястия

Яжте нискокалорични ястия на диетата okayu, намалявайки калориите на всяко хранене, без да се отказвате от яденето. Японска оризова каша за здравословно отслабване, която работи.

Калории с храна за хляб, които трябва да знаете, за да отслабнете

Знаете ли калориите си за хляб? Тайната на недебеляването на въглехидратните храни е в познаването на хляба срещу ориза, за да ви помогне да планирате нискокалорични ястия преди време.

Японска диета от коктейли от японски червен боб за спиране на комфортното хранене

Диетата с кок на червен боб ви дава инструментите, от които се нуждаете, за да спрете да се храните бързо, като ядете японски анпан, позволявайки ви да се отпуснете малко, почивайки си от строгите хранителни ограничения.

Цялата протеинова диета за отслабване лесно само чрез ядене на месо

Диетата с месо, ядеща протеини, не трябва да премахва вълнението от храненията ви. С гъвкавостта на изцяло протеиновата диета можете лесно да отслабнете.