Тази тема съдържа 14 отговора, 12 гласа и последна актуализация от Luckystar1952 преди 1 година, 6 месеца.

хляб

Преглед на 16 публикации - 1 до 16 (от общо 16)

Един много любезен член на този форум ми каза да не ям хляб или ориз.
Проблемът е, ориз и хляб ... или един ....
Част са от ежедневното ми хранене.
Как да ги заместя?
От много години ям ориз и хляб.
На път съм да се впусна в програма за отслабване
Какво да правя?
за разбирането.

Създайте храна, базирана на месо или риба и добавете или салата и зеленчуци.

Здравей annette52.
За съжаление това изглежда невъзможно - и затова зададох въпроса.
Не мога да ям обикновено месо или обикновена риба -
Трябва да го ям с хляб или ориз.
Иначе не мога да ям рибата или месото
И така, моята дилема.
за разбирането.

Не предполагам, че рибата/месото са обикновени. Но да не ям ориз или хляб е напълно възможно, защото го правя през повечето време. Това е ваш избор, но ако искате да отслабнете и да го спрете, ще трябва да направите промени в това, което ядете и пиете.

Относно ориза, можете да опитате ориз Cauliflour, който според мен е добър заместител. Що се отнася до хляба ... Аз да имам проблеми, тъй като като теб това е част от ежедневното ми хранене. Вижте връзките в горната част на страницата, там може да намерите помощ.
Късмет.

@ w2lw. Не съм сигурен дали това бях аз или не, което не предполагаше ориз и хляб. Разбира се, можете да направите 5: 2, както ви подхожда. Дали някои избори за храна ще затруднят повече от други? Да разбира се. Аз съм от италианско наследство и е възпитаван върху тестени изделия и хляб. Вече нямам тези скоби. Те са специални лакомства, които може да имам веднъж месечно. Хлябът се разгражда на малтоза (два глюкозни пръстена, съединени заедно) в устата ви, преди дори да сте го погълнали. Когато попадне в стомаха ви, тя се превръща в глюкоза. Голям скок на глюкоза означава голям скок на инсулин, равен на режим на съхранение на мазнини. Трудно е да се изгарят мазнини, когато хормоните ви казват да съхранявате мазнини.

Оризът и хлябът формират ли част от религиозния ритуал за хранене? Или изцяло зависи от избора? Ако това е само избор, трябва да решите какво цените най-много и да изберете съответно. Успех 5: 2 работи.

2 филийки хляб (без масло, сладко и т.н.) = 140 калории
1 чаша варен ориз = 200 калории
4 филийки хляб и чаша ориз ще възлизат на 480 калории. На тази диета ви се разрешават само 500 калории на ден.
Ще бъдете много гладни, ако ядете хляб или ориз на каквато и да е диета.
Хлябът и оризът не са здравословни неща за ядене. Протеините и зеленчуците са МНОГО по-добър вариант.
Прочетете книгата „Зърнен мозък“ от Дейвид Перлмътър.

казвате, че не е възможно да ядете, без да имате ориз или хляб, но дали поради културни причини, например при хранене с ръце и използване на ориз/хляб, за да вземете храната си, или е трудно да промените навиците си?

Трябва да ядете по-малко, за да отслабнете, така че нещо трябва да се промени и намаляването на количествата въглехидрати, които ядете, е най-ефективният начин. Повечето от нас ядат твърде много от тях пропорционално на други видове храни и затова толкова много от нас са с наднормено тегло. Разбирам, че е трудно да промените хранителните си навици, но ако сериозно се занимавате с отслабване, ще трябва да намерите решение на дилемата си, което ще ви позволи да ядете по-малко хляб и ориз.

Старите навици умират трудно (c)

Предполагам, че трябва да проверите такава информация, да тествате сами и да приемете решението по-късно

Можете да ядете 5 дни каквато храна искате, стига да останете под TDEE. На 2 дни пости или изяж до 25% от TDEE (приблизително 400-500 калории).

5: 2 е по-скоро протокол, отколкото диета. Ако искате да се храните с високо съдържание на въглехидрати, все още можете да отслабнете с тонове, ако създадете този калориен дефицит.

Чудя се как се получи за want2loseweight .... това беше през 2016г.

Добре често така наречените сини зони имат диети с много високо до изключително високо съдържание на въглехидрати. Ако оризът и хлябът са това, от което се нуждаете, можете просто да опитате да преминете малко към по-здравословна страна. Например избягвайте чудесния хляб и незабавния ориз на чичо Бен.

Окинава имаше най-дълго живеещите хора преди съвременните заведения за бързо хранене и диетата им беше до 80% сладки картофи. Много фенове с ниско съдържание на въглехидрати биха заявили, че е супер нездравословно, но нали? Милиарди слаби здрави хора ядат ориз няколко пъти на ден. В Япония ще ви е трудно, ако не ядете ориз или юфка. В САЩ в парковете има камиони за сладолед, в Япония това са камиони с печени изделия, от ролки до потни хлябове. Не чашата ми чай, но често съм виждал дълги редици от слаби хора, които се редят на опашка, за да си купят хлебни екстри. В диетата има нещо повече от въглехидрати.

Е, аз лично се опитвам да огранича приема на рафинирана захар, мисля, че екстремният тласък към нисковъглехидратната страна е малко небалансиран и дори наполовина изпечен. Трябва да намерите диетата, която да работи добре за вас.

Откривам, че понякога ям веганско, понякога като месоядно и най-вече някъде между тях. Избягвам рафинираната захар, защото видях от първа ръка, че бързо натрупва мазнини. Дъщеря ми е много слаба и консумира 10 пъти повече захар, отколкото аз.