Докато сте на план за отслабване, трябва да ви е казано от мнозина да приемате лимонова вода или ябълков оцет, тъй като те могат отслабване планирайте тласък. Макар че само чрез консумация на който и да е от тях, мазнините няма да се стопят, но консумацията им със сигурност ви осигурява известна хранителна полза, която е полезна за отслабване. Ябълковият оцет ви кара да се чувствате сити и понижава нивото на кръвната захар и по този начин ви помага да отслабнете. Но кое от тези две е по-добрият вариант отслабнете? Прочетете, за да знаете.

отслабване

ябълков оцет
Хората твърдят, че ябълковият оцет има много ползи за здравето, но не всички от тях са подкрепени от науката. Най-обсъжданата и изследвана полза за здравето от ябълковия оцет обаче е, че спомага за понижаване на нивото на кръвната захар. Ябълковият оцет прави това, като увеличава чувствителността към инсулин. Изследване, публикувано в Diabetes Care през 2004 г., казва, че когато се приема с високо въглехидратно хранене, оцетът повишава чувствителността към инсулин. Това е чудесна новина за хора с диабет, а също и за хора, които искат да свалят килограми. Защо последното? Тъй като инсулинът е хормон за съхранение на мазнини и чувствителността към инсулин означава по-ниско ниво на инсулин в тялото. Казва се, че ниското ниво на инсулин ви помага да отслабнете лесно.

Друг важен начин, по който ябълковият оцет ви помага да отслабнете, е чрез засилване на метаболизма и потискане на апетита. Според проучване от 2005 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, ябълковият оцет, освен че подобрява чувствителността към инсулин, повишава ситостта. Оцетната киселина, която е основното активно вещество в ябълковия оцет, увеличава чувството за ситост, когато се приема с високо въглехидратно хранене. Усещането за ситост води до по-нисък прием на калории и по този начин до загуба на тегло!
Лимонена вода

Подобно на случая с ябълковия оцет, хората също твърдят, че има много неща относно лимоновата вода и загубата на тегло. Не всички от тях обаче са подкрепени от науката. Лимоновият сок е добър източник на витамин С, калий и лимонена киселина. Според проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, хората, които консумират достатъчно количество витамин С, окисляват повече мазнини по време на тренировка в сравнение с тези, които не консумират толкова много. Освен лимон, други добри източници на витамин С са портокал, киви, грейпфрут и червена чушка.

Кое е по добро?

И ябълковият оцет, и лимоновият сок са две естествени вещества, които могат да стимулират вашето план за отслабване. Но никой от тях не може да замести здравословната диета и упражненията, двете основни неща, необходими за отслабване. За сравнение обаче ябълковият оцет е по-добър вариант, тъй като дава тласък на плана ви за отслабване по повече от един начин. Ябълковият оцет може да се консумира, като се разрежда във вода и се поставя върху салати.

Въпреки това, редовната консумация на тези кисели напитки може да доведе до ерозия на емайла на вашите зъби. Така че, не прекалявайте и с двете и се консултирайте с лекар, преди да включите някое от тези две в ежедневната си диета.

Идеална максимална дневна консумация на ябълков оцет: 30 мл
Идеална максимална дневна консумация на лимонов сок: Сок от един лимон