Време е за рестартиране след заключване

детоксикация

Така че искате да се детоксикирате. След месеци, прекарани у дома в изолация, повечето от нас се нуждаят от пренастройка, за да ни върнат в релсите. Обвинявайте недостига на брашно, което внезапно накара всички да се почувстват принудени да започнат да пекат безкрайни питки с бананов хляб у дома. Беше неизбежно само всички да качим няколко килограма, особено като се има предвид, че спортните зали остават затворени и работата на кухненската маса означава, че сме в непрекъсната близост до хладилниците си. Можем да си простим - през последните няколко месеца имаше много по-големи проблеми, от които да се притесняваме, отколкото нашите талии.

И все пак лятото вече е тук и внезапното облекчаване на ограниченията за заключване означава, че всъщност ще трябва да се видим с хора, може би дори да се облечем в бански костюми. Като всеотдаен детоксикатор (обиколих света в търсене на режими на военно ниво и езотерична хранителна наука) дойде моментът да споделя моите съвети как да се детоксикирате у дома, без лукса да отпътувате към тиролските планини, за да имате някой иначе ми го налагат. Бъдете предупредени: не е лесно. Детоксикацията никога не е такава. И помнете: животът е свързан с баланса, детоксикацията е само временна. В края на тунела винаги има не особено леката купа с тестени изделия.

Реклама

Най-добрите лондонски фризьорски салони за рестартиране след заключване

  • Супер събота
  • 03 юли 2020
  • Франческа Уайт

1. УПРАЖНЕНИЕТО Е КЛЮЧОВО ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ
Всеки експерт ще ви каже, че упражненията са ключова част от детоксикацията, с непосредствени ползи, включително лимфен дренаж и по-добро храносмилане. За мен най-хубавото е, че запълва времето и изчиства мислите ви, когато многократно мечтаете за бургери. Има и факта, че това е най-ефективният начин за ускоряване на загубата на тегло. И все пак често откривам, че по време на детокс ми липсва енергия, за да бягам или да правя интензивна тренировка, камо ли да намеря мотивацията да направя онлайн вкъщи. Така че по време на детоксикацията си при заключване погледнах към обучението за електрическа мускулна стимулация, което може би е най-добре пазената тайна на мързеливия човек за поддържане на форма.

Прочетете следващото

Този сезон е много внимателен: луксозните дезинфектанти за ръце, за да ви предпазят през Коледа

Как да поддържаме ръцете чисти и подхранени през този празничен сезон

От Лили Уорчестър

В Лондон е пионер на E-Pulsive, студио в Южен Кенсингтън, създадено преди пет години от фитнес гуруто Еладио де Леон и сега има отдадена клиентела, включително Попи Делевинг и лейди Кити Спенсър. Докато обикновено резервирате час там, De Leon успя да предложи обучение на EMS с нулеви контакти и социална дистанция на клиентите у дома. Ето как работи: очарователен, неприлично годен треньор (в моя случай, прекрасен латвийски на име Виго) идва във вашия дом, където сте свързани към машина чрез кабели и саниран костюм за тяло. Тренировката трае точно 20 минути - и въпреки това е еквивалентна на приблизително два часа тренировка с висока интензивност! О, и това изгаря до 500 калории на сесия и активира 98 процента от мускулите ви (нормалните тренировки обикновено активират само 50 процента). „Вашият метаболизъм също ще се увеличи, защото имате ефект след изгаряне през целия ден“, обяснява Де Леон. ‘Можете също така да избирате между опция за кардио тренировка или укрепване на мускулите.’

И така, какъв е уловът? В продължение на 20 минути машината по същество многократно ще ви удари с ток. Това не е най-удобното изживяване (тогава отново ги наричат ​​тренировки с причина) и понякога се чувства сякаш седите на електрическия стол. Но абсолютно не позволявайте това да ви отблъсне. Това нещо работи! Ползата е, че наистина не изисква много движение от ваша страна; само 20-те минути летят в компанията на бъбривите треньори; и нивата на импулсите могат да се регулират според вашите собствени изисквания за темпо. Също така веднага видях резултати след няколко сесии (препоръчват се максимум две на седмица). Той е идеален за постигане на дълги, чисти мускули или изграждане на проблемни зони, защото можете да изберете да насочите определени части на тялото с машината. Да не говорим, че няма и най-малък шанс да се натъкнете на най-добрия си приятел, приличащ на потни състояния в парка.

Реклама

2. НЕ Е ПРОСТО ЗА ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ, А КАК ЯДЕТЕ
Преди какъвто и да е детокс, помага да се запишете за консултация с експерт. Говорих с д-р Урсула Левайн в клуба по изкуства Lanserhof (който е отворен за консултации) и изготвих план за моите нужди. Подобно на повечето хора, бях събрал килограми по време на заключване и се почувствах в спирала на натрапчиви закуски, пиене и летаргия. Но не става въпрос само за диетата, а и за това как се храните и по-важното за това как смилате. Повече от 80 процента от имунитета на нашето тяло произтича от червата, които съдържат трилиони бактерии, които помагат за разграждането на храната ни. Дъвченето е от първостепенно значение - то започва процеса на храносмилане и трябва да дъвчете 20 до 30 пъти. Д-р Левайн препоръчва също да се извадят някои храни, които дразнят червата и да се преструктурира денят ви около три добри хранения. ‘Закусете като император, обяд като крал и вечеряйте като селянин’, шегува се тя.

За щастие можете също да поръчате продуктите на Lanserhof онлайн: витамини, капки за храносмилане (приемайте ги преди да ядете, а не след това), витамин-Е омега масла (чудесно за включване в салатни превръзки), чайове против подуване на корема и соли Epsom за храносмилане. Всеки от тях е проектиран да работи в тандем с диетата FX Mayr, за да раздвижи червата и да измие червата. Билковите чайове против подуване също са полезни, както и доста строгото германско меню от елда сухари и сухари от спелта.

Освен това има и други съвети за подпомагане на храносмилането, които изобщо не включват диета: Д-р Левайн препоръчва сухо четкане за лимфен дренаж (брилянтната д-р Галина Селезнева от клиника Рита Ракус направи страхотен урок на YouTube, който можете да гледате тук) като поставяне на бутилка с гореща вода върху влажна кърпа и поставянето й върху черния дроб и жлъчния мехур (дясната страна на долната част на ребрата) преди хранене, което помага да подготвите тялото си за храносмилане.

Прочетете следващото

Най-зашеметяващата красота на Marchioness of Bath

Независимо дали тя прави изявление с червена устна в кутия със стълб или носи ефирно облекло, украсено с цветя, високият блясък винаги е на дневен ред за звездата от корицата на Tatler от януари

От Лили Уорчестър

A-list фризьорът Джош Ууд за това как салоните ще бъдат различни, когато се отворят отново

  • Супер събота
  • 03 юли 2020
  • Сача Форбс

Реклама

3. ОПИТАЙТЕ ПЕТ ДНИ БЪРЗО, БЕЗОПАСНО И ЛЕСНО
За любителите на уелнес, които отчаяно пропускат рутинните си посещения в Австрия, петдневно гладуване у дома отразява полковата структура на отстъплението. Постите обаче често изискват лекарски контрол, да не говорим за желязната воля. Добрата новина е, че има програми за улесняване и безопасност. Опитах ProLon Fasting Mimicking Diet, растителна, 5-дневна хранителна програма, която подхранва тялото, като същевременно не задейства сензорите за откриване на храна в нашата клетка (комбинацията от хранителни вещества и намаляване на калориите има за цел да подмами тялото ви да мисли, че гладува, въпреки че му се дава енергия). Ако имате нужда от някакво убедително, Гуинет Полтроу и Дженифър Анистън се кълнат в него - а ползите от три цикъла на гладно са добре документирани, намаляване на излишните мазнини (особено упоритите коремни мазнини), като същевременно се запазва чистата телесна маса, метаболитният баланс, който включва поддържане здравословно кръвно налягане и клетъчно почистване и обновяване. Доказано е също, че обръща вашата „биологична възраст“ (Полтроу му посвещава епизод от „Goop Labs“).

Всичко, от което се нуждаете, пристига в кутии, съдържащи вашите ежедневни неща: супи на прах, барове с ядки, билкови чайове, бисквити от кейл и др. Всичко е с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, но с високо съдържание на здравословни мазнини като маслини и лен. И въпреки че Ден 1 започва да се управлява, бъдете предупредени: до Ден 3 ще сте гладни, уморени и ако, подобно на мен, сте кафепиец, може да имате главоболие от липсата на кофеин (и калории). Към ден 5 енергията ми беше възстановена. „През първите няколко дни от гладуването тялото използва циркулиращата кръвна захар и складирания гликоген (глюкоза, съхранявана в мускулите и чернодробните клетки) и изгаря повече натрупани телесни мазнини за енергия“, обяснява диетологът Ким Пиърсън. ‘От третия ден автофагията се увеличава. Автофагията е процес, който помага да се поддържа здрава клетъчна функция, насърчавайки клетките да се възстановяват и регенерират. “С други думи, нискокалоричното съдържание на високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати в храната кара тялото ви да изразходва енергия от невъглехидратни източници след изчерпване на запасите от гликоген. Това не е за хора със слаби сърца и е важно да се разглежда това като временно пренастройване.

4. ИЗБЯГВАЙТЕ КУХНЯТА, ВЗЕМЕТЕ ПЛАН ЗА ХРАНА
Едно от най-трудните неща при заключването е, че всички прекарваме непропорционално много време вкъщи, което за много от нас означава многократно дрънкане из кухнята, разглеждане на съдържанието на хладилника ни. Един от начините да заобиколите това е като поръчате седмичен план за услуги за хранене, доставяни на вратата ви всяка сутрин. В продължение на една седмица опитах Kurami, лондонска служба за доставка на храна, която е специализирана в планове за хранене без глутен, без млечни продукти и ниско съдържание на захар, ограничени на 1300 калории на ден (има и пътека за хранене с 1600 калории на ден) ). Въпреки че не позволявайте на този номер да ви заблуждава: всеки ден получавате устойчиво пакетирана закуска, обяд, закуска, сок и вечеря. Някои от храненията са толкова значителни, че дори не можах да ги довърша. Създадени за оптимално здраве на червата, те са и вкусни. Не казвам само това. Еклектичното меню, подскачащо на глобус, включваше райска пъстърва с пепероната, най-божествените шоколадови трюфели без захар и палачинки с компот от горски плодове.

Това означаваше, че мога да прекарам деня далеч от ясното обаждане на хладилника. Но това беше повече от достатъчно, за да ме прекара през деня и да запази жаждата. Много рядко чувствах глад, защото не чувствах, че ми отказват нещо. С изключение на подмяната на някои от храненията наоколо (не забравяйте: винаги е по-добре да имате сурови храни по-рано през деня, за да подпомогнете храносмилането), не бих променил нищо. След една седмица от това не само се почувствах по-лек, но забелязах подобрение в кожата си, общата подпухналост и импулсивното желание да ям блок от Cadbury’s във всеки един момент.