Днес получих наистина фантастичен съвет от фитнес треньор на знаменитости (той помага на красивата френска актриса Одри Тоту да остане в тонус) и исках да го споделя с вас, защото може да промени завинаги начина, по който гледате телевизия, тъй като скоро ще знаете как за тонизиране на корема, докато седите! Подробности .

Днес получих наистина фантастичен съвет от фитнес треньор на знаменитости (той помага на красивата френска актриса Одри Тоту да остане в тонус) и исках да го споделя с вас, защото може да промени завинаги начина, по който гледате телевизия, тъй като скоро ще знаете как за тонизиране на корема, докато седите! Подробности .

телевизия

Корнел Чин, фитнес треньор на знаменитости и автор на новата книга Celebrity Body on a Budget, казва, че има нещо, което всяка жена (и мъж!) Може да направи, докато седи и гледа телевизия, за да тонизира корема. Ясно е, че ще трябва да направите няколко кардио упражнения за ефекта на изгаряне на мазнините, но в тихи нощи, където предпочитате зеленчуци, помислете дали да не направите неговия ход "TV Pull-in":

„Това малко дискретно число е може би едно от най-простите упражнения, но предлага голямо изплащане по отношение на ползата“, казва той. "Това буквално може да се направи по всяко време и навсякъде - седнало, изправено, коленичило или дори легнало. Работи основният мускул на сърцевината (Transversus Abdominis), който е основният мускул, отговорен за поддържането ви в изправено положение и поддържането на супер плосък корем!"

Добре, слушаме!

„Техниката е, докато вдишвате дълбоко, да изтеглите в областта на стомаха си, разположена между пъпа и горната част на слабините“, продължава той. "Издърпайте в тази област, сякаш чертаете към долната част на гърба си. Задръжте 10 секунди, докато издишвате бавно за същото време. Повторете още три пъти. С подобряването опитайте да задържите за по-дълги интервали. Опитайте това няколко пъти на ден, докато стоите в очакване чайникът да заври или чакате автобус или влак. "

И случайно го опитвам точно сега.