Зеленият сок, горещата вода и лимонът и просекото имат какво да отговорят за ...
Всеки, който някога е страдал от удара на допирните зъби при удар с горещ чай/сладолед/обикновен стар чист въздух, ще знае, че чувствителните зъби не са шега. Независимо дали е кратък, остър шок или продължително ужилване, което трае много по-дълго, чувствителните зъби могат да направят всичко - от миене до хранене до разговори далеч по-трудно и да ограничат вашата пригодност за лечения като избелване на зъбите. Въпреки че няма незабавно лечение за нежни зъби, следните неща и неща не могат да помогнат за минимизиране на болката, да насърчат зъбите да станат по-силни и дори да спрат чувствителността, преди да настъпи. Ето навиците, които трябва да се възприемат и няколко уж здравословни ритуала ров ...
Не започвайте деня си с гореща вода и лимон
Практика, за която се говори, че улеснява храносмилането (въпреки че действителните факти за това са тънки), отпиването на гореща вода и лимон първо излага зъбите на риск от развитие на чувствителност и влошава всяка съществуваща чувствителност, която може да изпитвате. Всичко е свързано с ерозия на зъбите, която влошава емайла на зъбите ви, като в крайна сметка излага по-мекия, силно чувствителен дентинов слой отдолу. Цитрусовите плодове са особено забележителен виновник за чувствителността на зъбите, както обяснява Sameer Patel, клиничен директор в Elleven Dental:
„Храните, съдържащи високо ниво на лимонена киселина, могат да имат ужасяващо ниво на рН като киселината в стомаха ви (по принцип това са силни неща). Киселинността от тези цитрусови плодове кара емайла на зъбите ви да ерозира - това е същият процес, който може да се случи с течение на времето, ако ядете много сладкиши.
„Киселинната ерозия може да увеличи чувствителността на зъбите и когато се ядат редовно, цитрусовите плодове могат да допринесат за натрупването на плака и кариес. Препоръчвам дъвка след консумация, за да рехидратира устата и да насърчи производството на слюнка. "
Слюнката помага за поддържане на устната кухина здрава, като намалява киселинността и насърчава втвърдяването на емайла, но намаляването на вареното с пара, накиснат лимон сутрин, може да има драматични резултати, когато става въпрос за успокояваща чувствителност. Друг приятелски ход на зъбите сутрин също може да бъде малко криволичене в сравнение с това, което сте учили преди ...
Измийте зъбите веднага щом станете от леглото
Д-р Пател не се застъпва за изчакване след Weetabix:
„Трябва да си миете зъбите веднага щом се събудите, за да изчистите бактериите, които са се образували в устата ви за една нощ. След това, след като сте закусили, изплакнете с флуорна вода за уста. "
Що се отнася до облекчаване на чувствителността, първото миене предотвратява бактериите да поглъщат предишния ви емайл, освен това няма да миете закуската си около устата веднага след като сте яли, което също е лоша новина за чувствителните зъби според зъболекар Дейвид Кокер:
„Когато киселината току-що атакува повърхността на емайла (т.е. след закуска), тя остава в„ омекотено състояние “и ако измиете зъбите си скоро след това, ще ускорите това износване. Като забави измиването на зъбите с до два часа, това ще позволи време на слюнката да се измие над зъбите и да втвърди повърхността на емайла. "
Ако два часа не са осъществими, чакането поне 40 минути след хранене, преди да се приближите до четка за зъби, трябва да е достатъчно. Говорейки за четки за зъби ...
Използвайте мека до средна четка за зъби
Отидете трудно или се приберете вкъщи не се отнася до измиването на зъбите, особено ако вашите са чувствителни. Дейвид има особено категорично предупреждение с това:
„Съветвам пациентите да използват най-меката, най-добрата четка за зъби, която могат да намерят, защото имате само толкова много емайл на зъбите си, а това трябва да продължи цял живот. След като си отиде, няма! "
Yikes. Оказва се, че абразията с четката за зъби е нещо според Лондон Усмихнатият зъболекар д-р Uchenna Okoye и начинът, по който миете, може да направи зъбите ви по-чувствителни:
„Миенето на зъбите не е причина да показвате мускулите си; няма абсолютно никаква нужда да четкате агресивно и да огъвате тези бицепси. Ексфолирането с енергия не е ефективно и всъщност може да износва емайла (естествената защита на вашите зъби), което повишава чувствителността. "
Не забравяйте да смените четката за зъби или главата на четката за зъби поне на всеки три месеца, за да избегнете търкане на зъбите и венците и да сте сигурни, че премахвате старателно плаката и бактериите. След като сортирате инструментите и техниката си, въвеждането на специализирана паста за зъби може да помогне на емайла да се реминерализира.
Приспособете пастата си за зъби
Закупуването на паста за зъби също не е нещо, за което мислим дълго и упорито, но ако наистина вашият емайл би могъл да се справи с помощта в отделението за втвърдяване, д-р Uchenna има няколко съвета за това какво да търсите в аптеката:
„Има набор от пасти за зъби, за които се смята, че помагат за облекчаване на болката на чувствителните зъби и допълват защитните сили. Много от тях съдържат калиев нитрат, който помага да се блокират малките каналчета в дентина, което от своя страна намалява чувствителността. Правейки това вашата ежедневна паста за зъби ще втвърди зъбите ви и ще намали колко реактивни са вашите зъби към стимулация. "
Като се има предвид, че една трета от 18-35 годишните в Обединеното кралство са отслабили зъбния емайл според Oral B, много от нас вероятно биха могли да направят с ощипване на пастата за зъби в това отношение. Ако имате някакви особено чувствителни горещи точки, можете също да приложите малко количество паста за зъби на местно ниво и да я оставите включена, за да намали болката и да помогне за укрепване на зъбите. Просто се уверете, че пастата ви за зъби съдържа поне 1350 ppm (части на милион) флуорид и в идеалния случай 1500 ppm, ако имате чувствителни зъби.
Не мийте твърде често
Оказва се, че зъбите ни са доста взискателни - те искат нашата честота на четкане точно според д-р Пател:
„Трябва да миете зъбите си само два, или максимум три пъти на ден. Прекомерното миене може да доведе до рецесия на венците и износване на зъбите, което може да изложи допълнително дентина и кореновия повърхностен слой на зъбите, който не е естествено покрит с емайл и следователно много чувствителен. "
Ако е болезнено да си миете зъбите дори толкова много, опитайте да използвате топла вода от чешмата, вместо да замръзвате студено, за да намалите чувствителността, и резервирайте, за да видите вашия зъболекар, който може да успее да стигне до прекия корен на проблема (слаб игра на думи ). Вашият зъболекар може също да може да боядисва зъбите ви с лак, за да укрепи естествения ви емайл или да нанесе обезболяващ гел, за да направи всяко зъболечение или разследване далеч по-удобно.
Преосмислете поръчката си Prosecco
Ние, британците, сме получили 35,8 милиона галона Prosecco през миналата година според счетоводната къща UHY Hacker Young (счетоводителите също следят за приема на алкохол, изглежда), но популярността на италианските гази причинява особени проблеми на страдащите от чувствителни зъби. Зъболекар и основател на лабораториите WhiteWash Матю Лойд предоставя лошите новини за поръчка на барове:
„Щетите, причинени от Prosecco, могат да бъдат доста значителни, ако не се грижите за зъбите си правилно по време и след пиенето му. Просекото съдържа приблизително една чаена лъжичка захар във всяка чаша, което може да доведе до кариес и високото ниво на киселина в мехурчетата от атаки на въглероден диоксид и разяжда емайла в зъбите. "
Просекото е особено зъбен въпрос, тъй като сортът грозде Просеко е по-сладък и кисел от шампанското, кавата или бялото вино. И така, как да се справите със следващата си сватба, дипломиране, бездънен брънч или друг свободно течащ повод от Prosecco? Умереността настрана, Матю има няколко трика в ръкава си, за да намали чувствителността:
„В идеалния случай трябва да наливате вода около устата и зъбите си между всяка консумирана чаша и да изчакате поне 30 минути, преди да си измиете зъбите, след като сте довършили последната си чаша.“
Поглъщането на водата може да помогне и за премахване на махмурлука. Просто мисъл. Ако си мислехте да гоните вечер с добродетелно творение Nutribullet, може да искате да приложите същата чувствителност, предпазваща и към вашето смути ...
Отидете лесно на зеления сок
И всички сокове наистина (вижте цитрусовите плодове по-горе), но не се заблуждавайте, че зелената смес е непременно незабавен еликсир на живота. Точно както газираните напитки и храни с високо съдържание на захар могат да причинят киселинна ерозия, така и соковете на плодова и зеленчукова основа, така че не бива да се препоръчва да разчитате единствено на смутита за ежедневните си вкусове (не на последно място, защото ще пропуснете и жизненоважни фибри). Д-р Пател подкрепя това:
„Зелените смутита може да са най-яростните, но в действителност консумирането на големи количества не оказва никаква полза за здравето на устната кухина. Тези зелени сокове и смутита се произвеждат чрез смесване на листни зелени зеленчуци с плодове, за да подсладят вкуса. Сокът от плодове и зеленчуци, особено плодове, обикновено има високо съдържание на киселина, което сериозно уврежда емайла на вашите зъби. Въпреки че плодовете и зеленчуците се считат за здравословни киселини, това е само случаят, когато се консумират като цяло, а не като концентриран сок.
„Естествената захар на плодовете, фруктозата, също е често срещана причина за кариес, тъй като бактериите в устата се хранят с нея, така че бъдете внимателни, когато консумирате сок като част от балансираната диета. Уверете се, че пиете сок или смути през сламка (в идеалния случай екологично чист вариант) и се опитайте да изчакате поне 30 минути, преди да измиете зъбите си, след като сте консумирали зелен смути ”.
Уверете се, че не сте скърцали със зъби
Смилането на зъби или бруксизмът, както е известно от медицинска гледна точка, може да причини увреждане на зъбите, ерозия и чувствителност на емайла, но може да е трудно да се каже дали го правите, тъй като повечето зъби се нощуват. Прочетете нашето ръководство за работа, ако си точите зъбите и споделете всякакви притеснения със своя зъболекар.
Яжте сирене
Не е нужно да имате чиния със сирене при всяко хранене (дявол да го вземе), но Дейвид е фен на прибирането на квадрат сирене след ядене, тъй като „това ще повиши нивата на калций в плаката и ще помогне за втвърдяването на омекотения емайл“. Поне това е нашето оправдание - това е предложение за гауда, както всяко друго. Съжалявам, че тази статия приключва скоро, обещавам.
Ако не ядете сирене, дъвченето на дъвка без захар за около двадесет минути е още по-полезно „да се увеличи десетократно потока на слюнката и да се ускори втвърдяването на повърхността на емайла“. Ементал или Екстра, това е вашият избор.