Кокосът винаги е най-добрият избор на плодове поради силната си жажда. Не само това, кокосовата вода е „приятел“, добър за кожата.

Кокосовата вода също така осигурява на тялото най-чистата и чиста вода.

По отношение на пиенето на кокосова вода, наскоро получихме много въпроси от вас дали пиенето на кокосова вода е отслабнало?

Каква мазнина или мазнина сте и трябва да пиете по всяко време, за да отслабнете ефективно.

коремните
Пиенето на кокосова вода за отслабване?

Ето най-подробното и полезно споделяне се върти около пиенето на кокосова вода за отслабване. Сега BellyFatZone ви кани да се обърнете към тази статия заедно!

Пиенето на кокосова вода не може да отслабне?

Кокосовата вода също е един от плодовете, които помагат за ефективно отслабване. Ето защо, правилното пиене на кокосова вода също може да ви помогне да отслабнете успешно.

Фибрите и витамините в кокосовата вода могат да добавят хранителни вещества, но ви помагат да се чувствате по-бързо сити и да ограничите апетита.

Кокосовата вода също е богата на въглехидрати, които помагат за усвояването на хранителните вещества, подобряват енергията за тялото, така че е много добра за хора, които са на диета и все още могат да поддържат ежедневни дейности.

Чаша кокосова вода осигурява около 50 калории, така че това е идеалната напитка за жени, които искат да подобрят теглото си. Кокосовата вода се счита за храна за бързо отслабване, която ви помага да поддържате форма, но и красива кожа.

Когато пиете кокосова вода, лошият холестерол в организма ще бъде споделен, като се избягва натрупването, вредно за тялото.

Така че при отслабване кокосовата вода не само елиминира мазнините, но и предотвратява образуването на мазнини, намалявайки риска от запушване на артериите и кръвното налягане.

С хранителната стойност, която кокосовата вода носи и е също така нискокалорична храна, може ли да обясни дали пиенето на кокосова вода е отслабнало или не?

Кокосовата вода е мазнина и мазнини по корема?

Въпреки че кокосовата вода може да ви помогне да отслабнете ефективно, не бива да я прилагате много и често! Пиенето на прекалено много кокосова вода заедно с други храни и мазнини може напълно да ви напълни и да затлъстее.

За да пиете кокосова вода, без да напълнявате, трябва да планирате разумна диета. Пийте по-малко от 1 литър кокосова вода на ден.

Някои ползи от пиенето на прясна кокосова вода в допълнение към загубата на тегло

1. Полезно за храносмилателната система

Кокосовата вода е полезна за чревните бактерии и стомашната киселина. Ето защо, ако пиете кокосова вода сутрин, ще помогнете на храносмилателната система да работи по-стабилно.

2. Полезно за сърдечно-съдовото здраве

Хората с високо кръвно налягане често имат ниско съдържание на калий. Кокосовата вода или кокосовото масло имат високи нива на калий и лауринова киселина, така че могат да регулират кръвното налягане.

Някои скорошни проучвания също показват, че кокосовото мляко може да помогне за повишаване на HDL холестерола, което е полезно за сърдечно-съдовото лечение.

3. Осигурете мощност и намалете умората

Много хора стават рано, за да практикуват спорт. След всяка сесия тялото ще се изпоти, уморено поради загубата на част от електролити като натрий, магнезий, калций, хлор, калий.

Тези електролити могат да помогнат за балансиране на телесните течности, поддържане на мускулната функция и премахване на отпадъците от клетъчни дейности.

Чаша кокосова вода ще осигури енергия, ще замести загубената вода, ще намали умората на ден и ще реши тази ситуация.

4. Добър за бъбреците

Кокосовата вода е една от бъбречните напитки, защото има диуретично действие. Трябва да пиете кокосова вода рано сутрин, за да почистите пикочните пътища и да предотвратите риска от развитие на камъни в бъбреците.

5. Поддържайте психически фокус

В допълнение към осигуряването на калий и рехидратация, пиенето на кокосова вода сутрин ви помага да поддържате яснота, балансирате pH, стабилизирате телесната температура и осигурявате важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае през целия ден.

Пиете ли кокосова вода по всяко време, за да отслабнете? Сутрин или вечер?

Можете да пиете тази вода по всяко време на деня. Пиенето на много кокосова вода обаче рано сутрин ще донесе по-големи ползи за здравето.

Можете да добавите прясна кокосова вода към менюто си за отслабване, като по този начин ускорите времето за успех на отслабването, за да възвърнете перфектното си тяло.

Как да отслабнете с кокосова вода и меню

Пиенето на кокосова вода в комбинация с хранене и упражнения също е един от начините за отслабване, за да се премахнат мазните ястия. Можете да загубите напълно от 1 -2 кг за няколко дни, когато прилагате менюто по-долу.

Закуска

За закуска пиете чаша чиста кокосова вода, плодова салата, кутия неподсладено кисело мляко.

Можете да добавите някои други храни с високо съдържание на протеини (протеини), но не повече от 20 калории за закуска.

Обяд

Пиете 1 - 1,5 чаши чиста кокосова вода, малко пресни плодове или грейпфрут, ябълки; ориз и задушена риба за обяд, но не преяждайте.

Вечеря

Можете да ядете малко варени сладки картофи или царевица, дори нишесте като ориз; но бъдете ограничени, не преяждайте (само една малка чаша) и изпийте една чаша чиста кокосова вода, кашон неподсладено кисело мляко.

Бележката, ако искате да пиете кокосова вода, за да отслабнете

Кокосовата вода е добра, но трябва да знаете, че трябва да се използва само в малки дози и да се използва умерено;

Използването на твърде много не е полезно за тялото. Трябва да пиете само от 1 до 2 кокосови ореха на ден, избягвайте да пиете повече причинява подуване и не трябва да злоупотребявате с кокосова вода, за да пиете 3, 4 плода на ден.

  • Преди тренировка не трябва да се консумира кокосова вода. Тъй като кокосовата вода, когато се абсорбира в тялото по това време, ще накара крайниците да разклащат вода, намалявайки гъвкавостта, както и намалявайки необходимите естествени рефлекси.
  • Всеки ден трябва да се пие само по един пресен кокос. Пиенето много може да причини подуване на корема, особено когато е придружено от настърган кокос, кубчета лед и напитки вечер. Не използвайте кокосова вода от 3 до 4 непрекъснато на ден.
  • Когато се върнете на слънце, не сте гладни да пиете кокосова вода. Хората, които са болни, също трябва да се въздържат от тези напитки, защото това лесно води до странични ефекти като треска, студени тръпки.

Може да се каже, че прясната кокосова вода вече не е странен тип вода, но може да донесе много ползи за здравето, както и ефект на отслабване.

Горното споделяне може да ви помогне да намерите сами отговора, че пиенето на кокосова вода може да намали теглото и да отслабне. Но също така трябва да сте наясно с бележката, за да не повлияете на здравето си офлайн!

Ползи от бодибилдинга с кокосова вода

За да разрешим този въпрос, първо ще преминем през всеки раздел, за да го разберете.

Кокосовата вода се счита за едно от чудесните освежаващи напитки във всяка ситуация и особено в горещо време.

Имало е и много научни изследвания, които доказват, че кокосовата вода е полезна за мускулите, но вярно ли е това или не? Е, кокосовата вода тук означава водата в кокосовия орех, но не я бъркайте с кокосово мляко.

Хранителни факти за кокосовата вода

  • Това се счита за питателна напитка, има охлаждащ ефект, детоксикация и много готино, консумира се по целия свят.
  • По-специално, кокосовата вода съдържа много витамини, естествени минерали, много високи нива на протеини, липиди, аминокиселини. Кокосовата вода е сладка и лесна за пиене. В допълнение, съдържанието на сол сол, калий, магнезий изключително ужасно.
  • Кокосовата вода също помага за борба със стареенето на кожата, подобряване на здравето на сърцето, контрол на диабета, отслабване ...

Ползи от водата в спорта и културизма

С горната хранителна стойност, кокосовата вода е хранителна напитка за много хора. Особено за спортисти, фитнес, той също има някакви специални ефекти?

1. Естествена спортна напитка

Естественият електролит в кокосовата вода го прави еднакво ефективен като спортните напитки.

Дори кокосовата вода е по-ценена като напълно чиста, без добавена захар или изкуствени подсладители, хранителни оцветители ...

Кокосовата вода обаче има по-малко натрий от повечето спортни напитки. Това е основният електролит, който губите чрез изпотяване.

Количеството въглехидрати също е по-ниско от типовете вода, които поддържат издръжливост.

Следователно кокосовата вода няма да осигури достатъчно енергия, ако участвате в дълга тренировъчна сесия (повече от 90 минути), но само ефектът на рехидратация е основният.

2. Не предизвиква наддаване на тегло

Всяка чаша кокосова вода ви осигурява само около 45 калории, много по-ниски от други напитки като сода или сок, подходящи за тези, които се страхуват от напълняване.

Но така или иначе все още съдържа калории, така че не можете да пиете вода вместо вода всеки ден, добре.

3. Анти-крампи

Плъзгането на калий в кокосовата вода е 10 пъти по-високо от много спортни напитки.

Чаша кокосова вода около 225 мл ще ви даде количеството калий, еквивалентно на банан, ще ви помогне да предотвратите спазми по време на тренировка.

Калият също така помага да се поддържа баланс на течности и електролити в тялото, особено по време на тренировка.

Количеството калий в кокосовата вода също е по-високо от натрия, той помага да се контролира ефектът на натрия върху кръвното налягане.

4. Силна опорно-двигателна система

Калцият и магнезият са два компонента, които не може да не споменем в кокосовата вода. След като изпълните упражненията, костите трябва да използват калций за възстановяване и възстановяване.

В същото време магнезият помага за преместването на калций и калий в мускулите, за да поддържа контрактилитета и релаксацията. Недостигът на магнезий също ви прави по-склонни да изпитвате спазми.

5. Антиоксидант

В кокосовата вода има антиоксидантни компоненти, необходими за здравето. Проучванията показват, че кокосовата вода, която е пастьоризирана или пастьоризирана, задържа по-малко антиоксиданти.

6. Аминокиселинна добавка

Ако се чудите какво общо имат кокосовата вода и мускулите, прочетете. Аминокиселините са основни вещества за възстановяване на тъканите и изграждане на мускулни протеини.

Кокосовата вода съдържа повече аланин, аргинин, цистеин и серин, отколкото кравето мляко. Също така е добър източник на аргинин, аминокиселина, която помага на тялото ви да реагира на стрес (когато правите трудни упражнения) и ви помага да имате здраво сърце.

7. Компенсация за вода

По време на тренировка изпотяването води до загуба на големи количества вода и електролити. Ако не се рехидратирате незабавно, бързо ще се уморите, виене на свят, главоболие, мускулни крампи и намалена работоспособност.

Кокосовата вода с нейните електролити (която във филтрирана вода не е налична) би била подходящо решение за рехидратация.

Трябва ли фитнес да пие кокосова вода?

След като прочетохме горните предимства, можем лесно да отговорим, че кокосовата вода е много добра за културисти и спортисти. Но кога и как да се пие правилно?

Трябва ли да пия кокосова вода след тренировка?

При упражнения бъбреците много бързо ще отделят отпадъци чрез потта. Поради тази причина тялото губи важно количество вода и минерални соли.

Ето защо след тренировка, особено с висока интензивност, трябва да компенсираме загубените електролити.

Пресната кокосова вода се смята за идеалният избор за компенсиране на това тяло. Кокосовата вода съдържа естествена захар, витамини, протеини, калий, магнезий ...

Времето не трябва да пие кокосова вода

  • Кажете обаче пак, кокосова вода, макар и добра, но ако пиете по грешен начин и в грешното време не е добре.
  • Въпреки че кокосовата вода е тонизираща, тя е твърде готина. Когато просто се върнете от слънцето или просто спортувате с висока интензивност, абсолютно не пийте веднага, защото това може да причини замаяност, замъглено зрение, ударен от вятъра.
  • Преди да играете, не трябва да пиете кокосова вода, защото това може да намали трайността на скелетните мускули.

Пиенето на кокосова вода има паста, вярно ли е?

Някои „слухове“ в света на бодибилдинга вярват, че пиенето на кокосова вода води до отслабване на мускулите. Но всъщност няма основание да се докаже това.

Така че можем да потвърдим това пиенето на кокосова вода не прави мускулите.

Пиенето на кокосова вода вместо спортни напитки е добре?

Както беше обяснено по-горе, кокосовата вода не отговаря на източника на калий и въглехидрати, необходими за дълга тренировка. Ако това е тренировка, състезание, което изисква издръжливост, все пак трябва да използвате специализирани спортни напитки.

Мога ли да пия кокосова вода вместо вода?

Много хора смятат, че кокосовата вода е едновременно вкусна и питателна, затова трябва да се използва вместо филтрирана вода през деня.

Всеки ден обаче обикновените хора се нуждаят от 2 литра вода, хората практикуват още повече.

Кокосовата вода все още съдържа определено количество калории, пиенето с твърде големи количества ще доведе до напълняване на калории.

Освен това не трябва да добавяте захар към кокосовата вода, защото те предотвратяват процеса на хидратация, както и добавят ненужни калории.

Поради високото съдържание на калий, пиенето на твърде много кокосова вода може да доведе до електролитен дисбаланс. Следователно трябва да приемате добавки само за освежаващи напитки, не много всеки ден.

Обобщение

Трябва ли фитнес да пие кокосова вода?

Отговорът е да, в умерено количество и в точното време. След като се върнете от слънцето или правите тежки упражнения, трябва да пиете вода и да седнете, за да намалите потта и да пиете бавно кокосова вода.

Чуйте тази статия:

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече знания за пиене на кокосова вода за отслабване. Моля, споделете тази статия, ако ви се струва полезна. Благодаря!