Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 26 февруари 2020 г./Първо публикувано: 26 февруари 2020 г. Ейми Паланжиян 4 коментара

здравословни

Ако имате малко дете с поднормено тегло, което е паднало от кривата на растежа си, тези здравословни храни за малки деца, за да наддават на тегло, може да помогнат. Те са богати на калории, хранителни вещества са гъсти и често правят остатъка от храната им много по-вкусен!

Как да разберем дали детето трябва да наддаде на тегло

Важно е да знаете дали детето ви всъщност се нуждае от диетични модификации, за да увеличи теглото си, преди да започнете да се опитвате да добавяте калории и/или мазнини към диетата си, така че нека започнем там. Среща ли детето ви важни събития, набира ли някаква тежест (дори ако не е много) и изглежда ли като цяло щастливо и доволно? Следват ли собствената си крива на растеж? Ако отговорите на тези отговори са „да“, много вероятно можете да се отпуснете за техния размер и да продължите да им позволявате да следват собствените си сигнали за глад.

Това, че детето е в по-нисък процентил за растеж, не означава, че трябва да бъде увеличено. И това, че детето е по-голямо, не означава, че трябва да се направи по-малко. Децата, като възрастните, могат да бъдат здрави във всякакъв размер.

Ако, от друга страна, имате дете, което за известно време е отпаднало от собствената си крива на растеж (понякога децата падат при една проверка, а след това са добре на следващата, така че бих ви призовавал да не бързате в това), преживява медицински проблем, при който имат по-ограничена диета или търсите хранителни начини да добавите повече храна към храната си - за да им помогнете да останат по-сити по-дълго - тогава тези храни трябва да помогнат.

Храна за малки деца, за да наддават на тегло

Ето някои от най-добрите висококалорични и мазни храни, които също са чудесни източници на хранене.

  1. Авокадо
  2. Масло от авокадо
  3. Бадемово масло
  4. Банан
  5. Боб
  6. Масло
  7. Говеждо месо
  8. Кашу
  9. Пиле, тъмно месо
  10. Кокосов орех
  11. Сирене, пълномаслено
  12. Крем сирене, пълномаслено
  13. Сушени плодове
  14. Яйца
  15. Конопено семе
  16. Ленено масло
  17. Мляко, пълномаслено пълномаслено мляко
  18. Зехтин
  19. Фъстъчено масло
  20. Грах
  21. Сьомга
  22. Сладък картоф
  23. Заквасена сметана, пълномаслена
  24. Кисело мляко, пълномаслено
  25. Орехови ядки

БАКШИШ: Прочетете повече за здравословните мазнини за деца тук.

Как да добавяте калории към храни без насилствено хранене

Работата с храненето на децата е, че не можем да ги принудим да ядат. (Добре, теоретично бихте могли, но това не е начин да отгледате дете, което се доверява на храната или вие да ги храните!) Така че ето как бих ви предложил да подходите към това: Целете се да добавяте тези храни в редовна ротация, както са, добавете някои от тях към храни, които детето ви вече яде.

И се опитайте да избягвате принуждаването на детето си да яде, но вместо това му осигурете спокойни и чести възможности за ядене на храна - дори това да означава, че закусвате или ядете по-често, отколкото сте били. Ето няколко примера за хранене и закуски с по-високи калории:

  • Смути с 2 супени лъжици ядково масло или 1/4 чаша авокадо или обикновено пълномаслено гръцко кисело мляко.
  • Смути с ленено масло.
  • Смути с 2 супени лъжици добавени конопени семена.
  • Препечен хляб, покрит с ядково масло и банан,
  • Тост, покрит с кокосово масло и банан.
  • Тост, покрит с масло и авокадо.
  • Яйца, приготвени в масло.
  • Пълномаслено кисело мляко с бадемово масло или масло от кашу се разбърква.
  • Пюре от печен сладък картоф, смесено с пълномаслено кокосово мляко.
  • Паста, подсипана с песто, грах и сирене.
  • Паста като Butternut Squash Mac и сирене
  • Кесадила от боб и сирене със заквасена сметана и/или гуакамоле за потапяне.
  • Спанак Quesadillas със сирене и крема сирене в сместа, плюс заквасена сметана и/или гуакамоле за потапяне.
  • Шоколадови протеинови кифли с чаша пълномаслено мляко.
  • Сьомга, приготвена в зехтин с картофи и заквасена сметана.
  • Шоколадов пудинг от авокадо
  • Разбъркайте тежкия крем, пюре от банан и кленов сироп в овесени ядки.
  • Говеждо месо, приготвено в зехтин или масло.
  • Пилешки бедра в пиле с масло.
  • Енергийни хапки от фъстъчено масло

БАКШИШ: Можете да направите всичко това, без да е необходимо да купувате специални формули за малки деца или протеинови прахове, така че спестете си парите!

Тази публикация не е предназначена като заместител на медицинските съвети. Моля, консултирайте се с вашия педиатър и обучен педиатричен терапевт за хранене за индивидуална помощ.