изгаряйте

Фитнесът или бягащата пътека не са единствените места за изгаряне калории. Всъщност, докато четете това, изгаряте повече от 50 калории на час! С тези прости стратегии можете да наберете метаболизма си, изгаряйки още повече калории, докато вършите ежедневния си бизнес. * Това означава, че всеки ден се придвижвате към целта си за отслабване - без да е необходима интензивна тренировка.

Подгответе се и изгорете калории с тези девет лесни дейности:

1. Изправете се

Станете от стола си за телефонни разговори, срещи или когато можете. Стойте само три часа на ден и можете да изгорите до 630 повече калории по време на работната си седмица, отколкото бихте седнали.

6 храни, които побеждават коремните мазнини

2. Не седнете неподвижно

Потупването на краката, преместването на стола и други видове въртене поддържат метаболизма ви тананикащ с това, което е известно като NEAT (термогенеза за не-упражнения). Може да изгори до 350 допълнителни калории на ден.

3. Глътнете зелен чай

Успокояваща чаша зелен чай подтиква метаболизма ви за 24 часа след като го изпиете, изгаряйки допълнително 80 калории през това време. Смята се, че флавоноидите, здравословно хранително вещество в чаените листа, са отговорни за стимулирането. Да не говорим за двойки чай много добре с Nutrisystem Biscotti ухапвания...

Как да спестите 600 калории на ден

4. Добавете подправка

Можете да усетите как тялото ви се затопля, когато ядете люти чушки. Това засилва вашата вътрешна пещ и изгаря повече от 110 допълнителни калории.

5. Пийте вода

Водата е от съществено значение за ефективността на метаболизма ви и когато дори сте леко дехидратирани, може да се забави. Изпийте осем чаши вода на ден и вие изгаряте 35 процента повече калории, отколкото ако имате само четири чаши.

Как да имаме повече воля за отслабване

6. Ударете Мола

Пазаруването в търговския център за един час изгаря 210 калории повече от пазаруването онлайн. Бонус: спестявате от такси за доставка.

7. Легнете и се отпуснете

Професионалният масаж не само ви помага да премахнете стреса и облекчава болките и сковаността, той стимулира притока на кръв, което натрупва метаболизма ви. 40-минутно съобщение може да изгори 200 калории.

5 изненадващи начина за отслабване ще помогнат на връзката ви

8. Заемете се

Може да се поизпотите малко по този, но наградите си заслужават. Романтиката кара сърцето ви да изпомпва и метаболизмът ви стреля. Средната сексуална намеса изгаря около 100 калории.

9. ЛОЛ

Смехът повишава сърдечната честота с 10 до 20 процента и стартира метаболизма ви. Смехът, кикотът или шумът могат да ви помогнат да изгорите 40 калории. Споделете този с приятел!

Търсите да изгорите повече калории? Вижте тези лесни начини да се подготвите у дома:

* Оценките на калориите са базирани на 150-килограмова жена. Повечето преброявания на калории са взети от calorielab.com

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

11 здравословни идеи за подаръци за вашия списък с желания за почивка

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

Спечелете $ 300 в карти за подарък! Влезте в нашия ноемврийски Facebook подарък

23 съвета за по-здравословен ден на благодарността

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

10 съвета за повишаване на метаболизма за жени

Как да постигнем по-добър сън: 6 навика, които нарушават цикъла ви на сън

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

Здравословният живот не е само диета и упражнения. Става въпрос за достатъчно сън, пиене на достатъчно вода и много повече. Научете как да живеете по-здравословно с нашите прости съвети за начина на живот и ще бъдете по-щастливи, по-здрави за нула време!

Стартирането на програма за отслабване не е свързано с поставяне на тези стари дънки или загуба на коремна мазнина достатъчно бързо за сезона на бански костюми. Програмите за отслабване са първата стъпка в новия и по-здравословен начин на живот, който ви държи енергизирани и мотивирани да поддържате успеха си в отслабването, който сте постигнали.

Нашите експерти по отслабване предоставят съвети за начина на живот, идеални за ежедневно поддържане на отслабване, подобряване на храненето с хранителни диетични храни и по-щастлив и пълноценен начин на живот.