трябва

Първо, няколко истини: Всички бихме искали да имаме весели гърди през целия си живот, но увисването е само част от живота. С напредването на възрастта връзките на Купър - съединителната тъкан в гърдите, която им помага да запазят формата си, се разтягат. "Също така гърдите постепенно се променят от повече тъкани на гърдите към повече мазнини и това може да ги накара да изглеждат по-малко жизнени и дори издути", казва Ан Тейлър, председател на комисията по обществено образование към Американското общество на пластичните хирурзи и помощник доцент в катедрата по пластична хирургия в Държавния университет в Охайо.

Много жени ще направят почти всичко, което могат, за да забавят или дори да предотвратят увисването. Но за да направите това правилно, трябва да изясните историята на провисването. Тук най-големите заблуди относно това, което кара момичетата да висят ниско:

Мит # 1: Кърменето може да причини увисване.
Не е вярно. Според проучване от 2008 г. в списанието за естетична хирургия кърменето не е рисков фактор за птоза на гърдата (друга дума за отпускане). Всъщност самата бременност е може би по-големият виновник, казва д-р Мери Джейн Минкин, клиничен професор по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на Йейлския университет. "Гърдите се увеличават по време на бременност и остават уголемени с кърменето, но след това бавно се свиват, след като една жена приключи с кърменето", казва тя. "Че загубата на тегло и дефлацията на гърдите може да ги накара да отпуснат."

Мит # 2: Носенето на сутиен може да помогне за предотвратяване на увисване.

Няма данни, които да показват, че някои сутиени като сутиени с лицеви опори предотвратяват увисването или че всеки определен вид сутиен може да причини увисване, казва Минкин. Освен това, докато носенето на сутиен в леглото е напълно добре за комфорт, не очаквайте тази нощна поддръжка да поддържа вашите момичета в перфектна форма. Отново няма доказателство, че това ще помогне да се предотврати увисването. Една забележка: Много експерти силно препоръчват носенето на спортен сутиен по време на тренировка. „Постоянното привличане на гравитацията и подскачането и движението по време на бягане могат да разтегнат гръдната тъкан и евентуално да доведат до увисване, така че ги вдигнете с поддържащ сутиен“, предполага Тейлър. "Някои спортни сутиени са като бронежилетки - те държат гърдите толкова добре, че изобщо няма движение." (Вижте тези 25 спортни сутиени, които ще променят живота ви.)

Мит 3: Някои упражнения могат да попречат на гърдите ви да отидат на юг.
Гърдите не съдържат мускули, така че няма упражнения, които можете да правите, за да ги насочите специално. Но Джуди Блум не е сгрешила всичко: Правейки упражнения за гръдните мускули, по-специално за големия гръден мускул, разположен точно под гърдите, може да помогне за повдигане на гърдите и да им даде по-весел външен вид, казва Дебора Акселрод, доктор по медицина, медицински директор клинични услуги за гърди и програми за гърди на Нюйоркския университет Langone Medical Center. Опитайте тези 5 хода, насочени към гърдите ви.

Мит # 4: Малките гърди не увисват.

Дори малките гърди са обект на гравитация - просто не толкова. „Вярно е, че като цяло малките гърди увисват малко по-малко от по-големите, защото има по-малко дърпане на тъканите“, казва Минкин. Добавя Axelrod, "Дали гърдите ви увисват или не, зависи от съотношението на гръдната тъкан към мазнините." С други думи, ако имате висока плътност на гърдите - което означава, че има повече тъкани на гърдите в сравнение с мазнини - гърдите ви ще са по-малко склонни да увиснат, отколкото ако имате ниска плътност на гърдите, с повече мазнини от тъканите на гърдите. (Търсите начини да се упражнявате повече, но нямате сериозно време? Вижте Fit in 10, нашия супер ефективен DVD за тренировка.)

Мит # 5: Не можете да направите нищо, за да предотвратите увисване.
Докато увисването е неизбежно за много жени, можете да предприемете стъпки поне да го сведете до минимум. Например, проучването в Aesthetic Surgery Journal установи, че високият ИТМ и историята на тютюнопушенето са рискови фактори за увисване на гърдите. Също така избягвайте йо-йо диета. „Ако една жена напълнее много, гърдите й ще се изпънат точно както останалата част от кожата й“, казва Минкин. "Ако обаче след това отслабне, ще й остане допълнителната кожа, която просто увисва, тъй като вече няма цялата тази тъкан, която я задържа. Винаги поддържането на здравословно тегло вероятно ще помогне."