TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 11 август 2020 г., 20:30 IST

01/7 Ето няколко полезни съвета, които могат да ви помогнат

Хормоните са химически пратеници на тялото, които пътуват до различни части на органите и тъканите, насочвайки ги към ефективно функциониране. Секретирани от жлезите с вътрешна секреция, хормоните играят решаваща роля за правилното функциониране на тялото. Точно от засилването на метаболизма ви до репродукцията, хормоните регулират всички тези процеси.

имате

02/7 Ето някои храни, които трябва да избягвате

По същата причина дори малките промени в хормоните ви могат да имат сериозни ефекти върху цялото ви тяло. И мъжете, и жените са еднакво склонни да бъдат засегнати от хормоналния дисбаланс. Хормоналният дисбаланс се лекува най-вече чрез медитация и извършване на някои необходими промени в начина на живот. Трябва да се храните здравословно и да спортувате ежедневно. Но понякога дори здравословната храна може да влоши симптомите ви. Ето 5 здравословни храни, които трябва да консумирате умерено, когато се справяте с хормонални проблеми

03/7 Зеленчуци

Някои зеленчуци като саламура, чушки, картофи и домати също се препоръчват да се консумират умерено. Тези зеленчуци се считат за вредни за вашето здраве, тъй като могат да доведат до възпаление в тялото. Дори някои кръстоцветни зеленчуци като карфиол, броколи и зеле могат да увеличат симптомите. И двете групи зеленчуци са свързани с усложнения, свързани с щитовидната жлеза.

04/7 Червено месо

Храна, богата на наситени и хидрогенирани мазнини, която често се среща в червеното месо и преработеното месо, също трябва да се избягва. Нездравословните мазнини могат да увеличат производството на естроген и да влошат симптомите на хормонален дисбаланс. Вместо това имайте яйца и тлъста риба. Мазната риба има противовъзпалителни свойства и е най-добрият източник на Омега-3 мастни киселини, което е полезно за здравето.

05/7 Стевия

Стевията е естествен подсладител и здравословен заместител на рафинираната захар. Ако обаче сте бременна или страдате от някакъв хормонален проблем, най-добре е да избягвате стевия. Малко количество стевия може да не причини много вреда, но излишният прием на стевия може да разруши плодовитостта или месечните ви цикли. Най-добрият вариант е да изберете естествени подсладители като мед или джаджери.

06/7 Соеви продукти

Соята и соевите продукти обикновено се считат за полезни за здравето. Някои хора просто се отказват от млечни продукти и започват да консумират соеви продукти. Това обаче не е особено здравословна тенденция, особено ако страдате от хормонални проблеми. Смята се, че излишъкът от соеви продукти може да облекчи хормоналните симптоми. Това е така, защото соята съдържа биоактивни вещества, наречени фитоестроген. Това действа като естроген в тялото. Проблемът е, че естрогенът от растенията противоречи на вашите естествени хормони и понякога обърква тялото да мисли, че има достатъчно истински естроген в доставките. Поради това тялото ни произвежда по-малко естроген, който може ефективно да спре овулацията.

07/7 Млечни продукти

Млякото и другите млечни продукти са една от богатите на хранителни вещества храни, които човек може да има, за да бъде здрав и в добра форма. Млечните продукти са богат източник на калций, но трябва да сте малко предпазливи, тъй като те могат да нарушат хормоналния ви баланс. Млякото е най-лошото, тъй като може да доведе до възпаление в червата и да раздразни системата. Млечните продукти също водят до повишено производство на себум и влошават акнето при склонните към кожни проблеми.