От NADINE WILSON All Woman писател [email protected]

stewart

Понеделник, 23 януари 2012 г.

Име: Charmaine Fairweather-Stewart

Семейно положение: Женен с две деца

Професия: Мениджър

Начално тегло: 210 lbs

Текущо тегло: 176 lbs

Тегло на целта: 175 lbs

1. Каква беше вашата повратна точка?

Винаги съм се опитвал да имам здравословен начин на живот, защото знам, че упражненията са добри, както и здравословното хранене, така че това наистина ме мотивира.

2. Какви промени в начина на живот сте направили?

Направих много промени. Вече не ям на едро. Имам много плодове и зеленчуци. През деня ям здравословни закуски и изрязвам червено месо, олио и захар, доколкото е възможно.

3. Колко време отне, за да започнете да виждате резултати?

Започнах през януари 2011 г. и започнах да виждам резултати около три месеца след това. По това време бях загубил около 10 кг.

4. Какви бяха предизвикателствата, с които трябваше да се сблъскаш?

Трябваше да прекарвам по-малко време с децата си, защото трябваше да ходя на фитнес всяка вечер; но трябваше да направя жертвата.

5. Как се е променил животът ви след отслабването?

Чувствам се по-добре и изглеждам по-добре, определено, така че животът ми е по-добър. Вече мога лесно да вървя по стълбите до деветия етаж, защото това стана част от мен.

6. Каква е вашата новооткрита комфортна храна?

Обичах да ям пържени живовляци, но сега вместо това ги пека или варя, защото това е много по-здравословно.

7. Какъв съвет бихте дали на нашите читатели, които се опитват да отслабнат?

1. Яжте на по-малки порции и се храните правилно.

2. Упражнението трябва да е свързано с правилното хранене. Правете минимум половин час на ден поне три дни в седмицата. Трябва да се потите!

3. Всички групи храни са важни, така че ще трябва да опитате и да имате поне пет до шест от групите храни на части през деня.

4. Елиминирайте нездравословните закуски като сладкиши.

Планът за хранене на Шармейн

Закуска: Сандвич с плодове и сардина с много маруля и домати.

Обяд: Протеиново ястие, пример пиле и три порции смлени провизии, като ямс банани или сладки картофи.

Фитнес рутината на Шармейн

* Ходене на фитнес в делнични дни.

* Бягане за повече от час около писта.

Разкажете ни вашата история