Политика за конфиденциалност и използване на файлове сookie:

Този сайт използва бисквитка с файлове. Продължавайте, вие се съгласявате с тяхното използване. Узнайте повече, в този брой за том, като контролирате използването на бисквитка на файлове.

borjomi

Много неща се пишат в списания и вестници: лошо е; ако ядете това, ще напълнеете; това разваля тена ви. И каква страшна жена ще направи? Пийте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и плачете през нощта от глад. Има ли добри диети (които се показват на страниците на различни списания)?

Можете да намерите недостатъци във всяка диета. Но най-разумният и надежден начин да отслабнете и да останете стройни в дългосрочен план е да забравите за всякакви диети и да започнете да следвате принципите на здравословното хранене.

Разбира се, резултатът ще се види в бъдеще.

1. Трябва да увеличите разхода на енергия (физически упражнения). Качете се пеша пеша, ходете възможно най-често. Идеалният вариант е да посетите фитнес зала.

2. Ниско съдържание на калории в храната. И се опитайте да го направите по такъв начин, че да не плачете от глад.

3. Пийте зелен чай вместо черен чай. Зеленият чай ускорява метаболизма и ви помага да отслабнете. В допълнение, той има антиоксидантни свойства, което допринася за укрепване на здравето.

4. Пийте минерална вода вместо безалкохолни напитки. Всяка чаша газирана вода съдържа около 150kkal. Така че, пиейки чаша кола всеки ден, можете да качите 1 кг мазнини за 2 месеца! Чаша минерална вода съдържа 0 калории и полезни минерали, които са много необходими за нашето тяло.

5. Яжте постно месо вместо тлъсто месо. Но е необходимо да се яде месо.

6. Опитайте се да ядете риба и други морски дарове поне 2-3 пъти седмично. Морските продукти съдържат не само лесно смилаем протеин, но и йод, който е много здравословен за щитовидната жлеза и регулира метаболизма в тялото.

7. Ако обичате сладолед, купете замразен сок.

Списъкът е дълъг. Но можете да си дадете малко отстъпки от време на време.