помогне

Може ли содата за пиене да ви помогне да отслабнете?

  • Статии
  • 04 септември, 2020
  • Публикувано от: Wellversed Health

Содата за хляб е добре известна с голямото си разнообразие от приложения, от дезодориране на хладилника до избелване на зъбите. Намаляването на теглото е сред последните съобщени предимства. Някои хора казват, че това ще ви помогне бързо да отслабнете, като разреждате сода за хляб във вино, ябълков оцет или лимонов сок и го пиете на празен стомах. Други казват, че трикът би бил просто се отпуснете в тиган със сода за хляб. Това есе обсъжда дали содата за хляб предоставя някакви предимства на отслабване, както и възможните опасности, свързани със смеси от сода за хляб.

Преки ефекти върху отслабването поради солта за печене

Циркулират твърдения, че когато се смесва с вода, ябълков оцет или лимонов сок, содата бикарбонат е много ефективна, за да ви помогне да загубите излишни телесни мазнини. Няма доказателства в подкрепа на това обаче. Известно е, че содата за хляб има алкализиращи ефекти върху тялото, които обикновено се считат за насърчаване на загуба на тегло или избягване на наддаване на тегло. И тази хипотеза постоянно се развенчава. Това е така, защото тялото ви използва строго контролирани механизми за наблюдение на нивата на рН и няма ефект върху това, което ядете или пиете. Друга хипотеза показва, че прилагането на сода за хляб върху водата за баня ще ви помогне да отслабнете, като попълните нивата на магнезий и сулфат, две хранителни вещества за които се смята, че подобряват метаболизма и намаляват токсините. И доказателствата не помагат и на тази хипотеза. Содата бикарбонат обаче може да успокои раздразнения стомах, тъй като има потенциал да неутрализира стомашната киселина. Тази химическа реакция произвежда въглероден диоксид, газ, който може да ви накара да се оригнете. Въпреки че това може да ви създаде усещане за по-лек стомах, това може да няма пряко въздействие върху нивото на телесните мазнини.

Косвени последици за загуба на тегло

Содата за хляб може да има непряк ефект за отслабване, главно поради течността, в която искате да я смесите. Един често срещан избор е да смесите сода за хляб с ябълков оцет, течност, която ще ви накара да се чувствате по-малко гладни, показват по-стари проучвания. Последните изследвания, подкрепящи въздействието на ябълковия оцет върху отслабването, обаче са минимални. Содата за хляб също се смесва във вино, самостоятелно или с оцет или лимонов сок, извлечен от ябълков сайдер.

Такива напитки могат да доведат до по-голяма дневна консумация на течности, ако се пият всеки ден. Това ще повиши общите нива на хидратация, ефект, който според проучванията може да сведе до минимум апетита, да увеличи метаболизма и да насърчи загубата на телесни мазнини. Имайте предвид, че тези очевидни ефекти за насърчаване на отслабването нямат много общо с бакпулвера и повече с другите течности. Добавянето на сода за хляб към сместа има тенденция да носи само няколко предимства.

Методи за планиране

Хората използват три често използвани метода, за да интегрират содата за хляб в ежедневието си. Първият включва разреждане 1/2 чаена лъжичка сода за хляб в 1-2 чаши вода (240-480 мл), и пиенето на тази смес на гладно, когато е възможно най-много през деня. Вторият включва комбиниране 1 чаена лъжичка сода за хляб с 2 чаени лъжички (30 мл) оцет или лимонов сок в ябълков сайдер. Когато газът приключи с излъчването на тази смес, можете да я разредите във вода и да я изпиете на гладно.

Тъй като точната киселинност е несигурна, разреждането е необходимо, за да се предотврати изгаряне на гърлото или ерозия на зъбния емайл. Алтернативен метод за добавяне на сода за хляб във вашата диета, без да я поглъщате, е разреждането на 3-4 чаши (662–883 грама) сода за хляб във пълна с вода баня, преди да се накиснете в нея. Имайте предвид, че изследванията не подкрепят ефикасността на нито един от тези подходи за планиране, така че ги използвайте на свой собствен риск.

Безопасно ли е?

Множество странични ефекти, свързани с обилната консумация на сода за хляб. Консумацията на огромни количества сода за хляб може да бъде опасна, тъй като може да предизвика метаболитна ацидоза, животозастрашаващо заболяване, което се случва, когато тялото вече не може да регулира рН на кръвта. Метаболитната ацидоза може да бъде резултат от прекомерно поглъщане на алкални съединения, като сода за хляб, причиняваща мускулна умора, спазми, нестабилен сърдечен ритъм и променено психическо състояние. Това може да бъде смъртоносно, ако не бъде отметнато. Ниско кръвно налягане и други ефекти върху благосъстоянието. Изглежда содата за хляб има високо ниво на натрий. Високият прием на сода за хляб може в определени случаи да причини повишено кръвно налягане, задържане на течности или дори сърдечна недостатъчност. Особено внимание трябва да се обърне на лица с диабет или нарушена бъбречна функция.

Содата бикарбонат може също да предизвика респираторни проблеми и гърчове при малки деца, а на деца под 5-годишна възраст това не трябва да се разрешава. Бременни жени а жените, които кърмят, също могат да се възползват от намаляването на консумацията. Комбинацията от сода за хляб с киселина, като ябълков оцет или лимонов сок, предизвиква химическа реакция, която освобождава въглероден диоксид. Това може да доведе до газове или подуване на корема, особено ако сместа се погълне, докато целият газ изтече (3). Взаимодействия с лекарства и дългосрочна защита. Някои лекарства могат да попречат на содата за хляб. Настоящите потребители на наркотици могат да се консултират с медицински специалист, преди да добавят сода бикарбонат към диета. И накрая, понастоящем няма налични доказателства за дългосрочната защита на консумацията на сода за хляб, самостоятелно или заедно с лимонов сок или ябълков оцет. По този начин избягването на такива смеси би могло да бъде най-добре преди да възникнат допълнителни доказателства. Може би е по-добре да се накиснете във вана, която съдържа сода за хляб, отколкото да я ядете. Нито едно проучване обаче не е изследвало предимствата или опасностите, свързани с процедурата.

Долна линия

Казва се, че содата за хляб ви помага да отслабнете, но това твърдение не е подкрепено с никакви емпирични доказателства. Много възможни опасности за здравето са свързани с приема на значителни количества сода за хляб, разтворена във вино, ябълков оцет или лимонов сок. В допълнение, малко се разбира за дългосрочното оцеляване на такива смеси, които се поглъщат. Следователно, спирането на пиенето на тази комбинация преди появата на допълнителни доказателства е потенциално най-доброто.