Сертифициран диетолог и експерт по фитнес, Брад Дейвидсън взема много от това, което мислят воините през уикенда, и го хвърля от скала. Но всичко е в името на по-добро здраве. В наскоро издадената си книга The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset Дейвидсън, специалист по изпълнение както за професионални, така и за ежедневни спортисти, взема наученото за прекалените тренировки, преяждането и като цяло прекалява с упражненията, за да завърти нова история. И изглежда работи.

--> Куотърбекът на НФЛ Блейк Бортълс (от Jaguars от Джаксънвил) беше цитиран на сакото на книгата като получил план за хранене за разширяване на кариерата от Дейвидсън. „Като новобранец, който влиза в НФЛ, нямах представа за храненето. Не само че Брад ми създаде невероятен (страхотен вкус) план, той ме обучи как правилно да захранвам тялото си. "

Том Фери, автор и главен изпълнителен директор на Your Coach, е използвал метаболитно нулирания начин на живот на Дейвидсън и план за хранене със стотици натоварващи клиенти с „невероятни“ резултати, включително здравословно отслабване, по-добър сън и повече енергия.

„Всичко това идва от по-младите ми професионални спортисти“, каза Дейвидсън пред GrindTV. „При активните хора в крайна сметка стресът, който изпитват, започва да надвива метаболизма им. Започва да се изключва и трябва да поправите счупеното, преди да можете да постигнете резултати. "

Той се застъпва да започне с нещо, което е трудно за всеки ангажиран спортист: вземане на 21 почивни дни Дейвидсън планира своя годишна почивка на Деня на благодарността, като прави само 30-минутни разходки всяка сутрин в продължение на три седмици. Това е.

искате
След като взе три седмици почивка за нулиране на метаболизма, Дейвидсън, подобно на клиентите си, се връща зареден и жаден за упражнения. Снимка: С любезното съдействие на Брад Дейвидсън

Професионалистите на Дейвидсън, от сърфистите до спортистите на национално ниво, често приемат директивите за нулиране като график за пътуване, почивка и релакс със семейството, като намират свободното време за добре дошли отстъпление. Това са уикенд воините и хората, които живеят агресивно, и им е по-трудно с този план, обяснява Дейвидсън.

„Хората, които натискат, са уморени, просто са уморени. Ние сме научени, че единственият вариант е да тренираме по-усилено. Но това не е отговорът “, казва той. „С почивка метаболизмът ви може да се възстанови от натрапчивите упражнения и ще се върне, жаден за него. Сега можете да отидете на фитнес и да оптимизирате времето си и всъщност да постигнете резултати. "

Той казва, че другите положителни ефекти, които идват с нулирането на цялото тяло, включват „реална, естествена енергия, по-добър сън и изключителна яснота на мозъка“. Да моля!

Заглавието на неговата книга също означава нещо. „Да бъдем гол е най-уязвимото ни състояние. Въпросът е, достатъчно ли сте силни, за да опитате нещо, което смятате за нередно? Достатъчно силен ли си, за да вземеш три седмици почивка? “

Това обаче не е толкова лесно, колкото презареждането и връщането в балистичен режим. Има някои ежедневни трикове в занаята, които могат да поддържат метаболизма под контрол през цялата година. Ето два, които Дейвидсън рекламира, добре, натрапчиво:

Направете сутрините от значение

„Аз съм голям фен на стратегическите сутрини през цялата година“, казва той. „Откривам, че когато големите изпълнители се справят добре със своите сутрини, и дните им минават добре.“ Първото нещо е топлата лимонова вода. Да, не толкова вълнуващо, но това сериозно стартира храносмилането (и деня) и пак можете да пиете кафе, когато се върнете от успокояващата си сутрешна разходка с нисък стрес.

Придържайте се към протеини и мазнини за закуска и много зеленчуци на обяд и ще можете да тренирате по-усилено и да се фокусирате по-добре, според Дейвидсън.

Запазете въглехидратите за вечеря

Звучи контраинтуитивно на всичко, което някога сте чували, но Дейвидсън смята, че тази тенденция се появява, цитирайки проучване, направено върху изразителни полицейски служители с висок стрес, които са яли 85 процента въглехидрати от вечерята нататък и са показали значителни подобрения на метаболизма.

„Това не е интуитивно, но науката ни измами“, казва той. Неговият подход - хвърлете малко ориз или сладък картоф с вечеря с постно месо или протеин - е свързан с управлението на хормона на стреса кортизол. Въглехидратите могат да понижат това ниво, успокоявайки ви в точното време за насърчаване на по-добър сън, което според Дейвидсън е ключът към всичко останало.

„Сънят е златният ключ към метаболизма.“

Още от GrindTV

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!