Последна актуализация на - 9 юни 2020 г., 18:21 IST

01/5 Опитайте тези семена, за да отслабнете естествено

семена

Поддържането на форма е универсално желание. Повечето от нас са готови да опитат всичко и всичко, когато става въпрос за отслабване. Точно от преминаването към катастрофална диета до строги тренировки, поддържането на форма и здраве се оказа нуждата от час, но какво ще стане, ако ви кажем, че не е нужно да гладувате до смърт, само за да поддържате форма! Е, това може да звучи изненадващо, че само като добавите няколко обогатяващи здравето семена към вашата диета, можете да постигнете розовото на здравето и да загубите упоритите мазнини. Ето защо трябва да добавите тези семена към вашата диета и да отслабнете без усилие.

02/5 Защо трябва да изберете тези здрави семена?

Семената са богати на вкус, както и на хранителни вещества, което ги прави идеална съставка за вашите пудинги, шейкове, парфета, смутита и салати. Богати на фибри и антиоксиданти, тези семена помагат да работят като естествени лаксативи, което подобрява храносмилането и засилва метаболизма. Освен това тези семена могат да помогнат за повишаване на имунитета, което е от съществено значение за оцеляването в трудната коронавирусна ситуация. И така, ето всичко, което трябва да знаете за тези здравословни семена и защо трябва да ги добавяте към ежедневната си диета.

03/5 Чиа семена

Семената от чиа са едни от най-богатите на хранителни вещества семена, които могат да помогнат за ефективно отслабване. Снабден с хранителни вещества като фосфор, манган, магнезий, калций, мазнини, протеини и фибри; тези семена са чудесен източник на антиоксиданти, които помагат за защита на организма от щетите, причинени от свободните радикали и са чудесни за забавяне на процеса на стареене. Всъщност ежедневната консумация на семена от чиа може да ви засити за по-дълго време и високото съдържание на фибри в тези семена помага за подобряване на храносмилането и по-добро усвояване на хранителните вещества в тялото. Това помага за изграждането на силен метаболизъм и в крайна сметка помага за ограничаване на апетита. Ниското съдържание на калории в тези семена ги прави чудесна закуска.

За ефективни резултати можете да добавите накиснати семена от чиа към вашите шейкове, смутита, салати или също така да направите чиа пудинг или да ги добавите към вашата здравословна купа за закуска с малко кисело мляко.

04/5 Ленени семена

Ако има едно семе, което може по естествен начин да предотврати болестите и да даде на тялото ви достатъчно храна, то това трябва да са ленени семена. Обогатен с хранителни вещества като протеини, фибри, здравословни мазнини, калций, омега 3 мастни киселини, желязо, фолиева киселина, витамин В1, В6; присъствието на тези хранителни вещества прави ленените семена чудесен стимулатор на имунитета и високото съдържание на фибри в тези семена помага за подобряване на храносмилането и засилва метаболизма за определен период от време. Освен това тези семена са с ниско съдържание на нишесте, което ги прави и с ниско съдържание на калории; Всъщност ежедневната консумация на тези семена може да помогне за ограничаване на апетита, като дадете на тялото точната доза фибри.

Най-добрият начин да добавите ленени семена към вашата диета може да бъде накисването им за една нощ или смесването им с вашата овесена каша или ястието за закуска или можете също да ги смесите с кисело мляко. Можете да ги ядете и сурови, смята се, че накиснатите ленени семена ги правят лесно смилаеми. Наличието на фибри правят тези семена естествено слабително, което помага за облекчаване на движението на червата и по-добро усвояване на хранителните вещества и подобрява здравето на червата. Изкусването на тези семена може да помогне за ефективно управление на теглото. Те често се използват в традиционните индийски рецепти като сурово манго чатни и ghiya ki subzee. Просто ги изпечете и напудрете и ги смесете във вашите къри и чатни за този допълнителен вкус.

05/5 Семена Sabja/Семена от босилек

Сигурно сте срещали малки кръгли семена, плуващи върху напитките и смутитата, които наистина са ви грабнали вниманието, но знаехте ли, че тези семена ти помогват мълчаливо да отслабнат! Да, тези малки семена с прозрачни мембрани бяха семена на сабджа, които без усилие могат да ви помогнат да отслабнете. Те са пълни с хранителни вещества като протеини, въглехидрати, фибри, основни мазнини и омега 3 мастни киселини. Тези семена са богати на алфа-линоленова киселина (ALA), които присъстват в омега 3 мастните киселини, които помагат за ускоряване на изгарянето на мазнините хормони. Нещо повече, високото съдържание на фибри ви държи сити за дълго време и помага за ограничаване на странните пристъпи на глад.

Има няколко начина, по които можете да добавите семена от сабджа към вашата диета, но най-добрият начин да отслабнете би бил, като направите проста вода за детоксикация със семена от сабджа, лимонов сок и листа от мента, държите я за една нощ и я отпивате през целия ден. Можете също да добавите накиснати семена от сабджа към вашите пудинги, кисели млека, салати, шейкове, ласи, за да назовем само няколко.