Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки
Има хора, които никога не сте срещали, хора, които не знаят нищо за съществуването ви, но хора, които имат най-голямо влияние върху живота ви. Днес наистина се радвам да ви представя Лора Харис, известна още като пилешки тон. Тя е невероятна жена, която е наистина решителна и вдъхновяваща. Чрез нейната упорита работа и личен пример тя е променила живота на милиони хора по света. Радвам се, че имах възможността да взема интервю от нея, за да може тя да ни разкаже повече за начина си на живот и пътуването до това да бъдем толкова здрави, здрави и вдъхновяващи! Запознайте се с Лора ...
Инес Субашка: Представи се.
Лора Харис: Здравейте, аз съм Лора Харис, известна още като ChickenTuna. Блогирам за своето фитнес пътуване от 2005 г. насам.
ИС: Как се включихте във фитнеса?
LH: Влязох във фитнеса няколко години след като излязох от колежа. Работих на бюро и наистина изобщо не бях активен. Щях да отида на работа, а след това се прибирах и гледах телевизия. Започнах да виждам и усещам последиците от това, че не се грижа за тялото си, затова започнах да правя видеоклипове с упражнения през ден. С течение на годините постепенно започнах да тренирам с тежести и след това научих за правилното хранене. Имаше много малко информация, когато започнах през 1993 г. и, разбира се, все още нямаше интернет, така че бях почти сам, за да го разбера. Не познавах подходящи хора или каквито и да било модели за подражание и дори никога не бях виждал годен възрастен в реалния живот, така че нямах очаквания за това, което искам. По принцип просто не исках да бъда в по-лоша форма, отколкото бях от толкова неактивна.
ИС: Бяхте ли участвали в други спортове преди това?
LH: Не, никога не съм се занимавал със спорт . Приблизително съм толкова атлетичен, колкото и те!
ИС: Спазвате ли хранителен план? Бихте ли ни дали пример за ежедневните ви ястия?
LH: Не спазвам конкретен хранителен план, освен да ям само обикновена храна, непреработена храна и никога не ям боклуци или глупости. Ям обикновено на всеки няколко часа. И също така ям в ресторантите доста често. Повечето ресторанти могат да направят парче риба или пиле на скара, зеленчуци на скара и ориз, така че докато се придържам към добрия избор, яденето навън никога не е било проблем.
Храната ми е почти еднаква всеки ден: овесени ядки, яйчен белтък, боровинки, кисело мляко, пиле, риба, пшеничен хляб, кафяв ориз, ядки ... По принцип оценявам какво трябва да ям всеки ден, без да обсебвам или да преброя калориите. Когато става въпрос за това, всички ние сме вградили броячи на калории в телата си, защото ако прекалим с яденето, в крайна сметка това ще се покаже и дрехите няма да се поберат и тогава ще знаете да направите промени. Не е такъв научен метод, но винаги е работил за мен. И ако трябваше да гадая, вероятно ям около 40% въглехидрати, 40% протеини и 20% мазнини. Вече има толкова много страхотни ресурси в интернет, които да помогнат на хората да разберат нуждите си от калории за целите си.
ИС: Как хората около теб приемат начина ти на живот? Преценяват ли избора ви на храна и тренировките или го приемат?
LH: Наистина изобщо не го считам за „начин на живот“. Вече повече от 20 години се храня правилно и спортувам последователно и единствената разлика между мен и другите е изборът на храна и 45 минути тренировки всеки ден. Наистина не е различен живот от повечето, той просто ме прави здрав и съм в добра форма.
След всичките тези години хората ОЩЕ се съмняват в избора ми на храна. Най-вече просто на партита и светски събития и аз просто го настройвам. Научих, че не дължа на никого обяснение за избора си на храна и ако някой не го харесва ... твърде лошо. Хората като цяло знаят много малко за това как изборът на храна всъщност определя как изглежда тялото ви и се надяваме, че това ще се промени в бъдеще.
ИС: Страхувахте ли се от вдигане на тежести, защото може да станете обемисти? Какво бихте казали на жените, които се страхуват от тежести поради тази причина?
LH: Да, определено бях една от онези жени, които се държаха далеч от тежестите, мислейки, че не искам да изглеждам като Хълк. Разбрах сам чрез проби и грешки, че това изобщо не е вярно. Преди правех нападателни ходове с малко тежести и забелязах, че колкото по-големи тежести използвах, толкова по-стегнато е тялото ми. Това е повече от 10 години вдигане сега и аз все още не съм голям 🙂
Като цяло жените все още са наистина объркани относно тежестите. Има объркване, защото всъщност има някои жени, които се разхождат с ОГРОМНИ мускули, но не носят табели, че са взели стериоди, за да станат толкова големи, така че никой да не знае, че това са лекарствата, а не тежестите сами. Мисля обаче, че нещата се променят и повече жени навлизат в това. Те откриват, че получавате стегнато изваяно тяло само от тежести и не от големи мускули на мъжа, но все пак толкова объркване.
Повечето жени на моята възраст и по-големи не знаят много за тренировките с тежести или за правилното хранене и имат тийнейджъри и дъщери, на които не могат да научат нищо, тъй като не познават себе си. Това, което се случва сега, е, че тийнейджърите учат толкова много в интернет и това наистина е страхотно нещо.
Бих казал на жените ... НЯМА ДА ПОЛУЧИТЕ ГОЛЯМИ МЪЖКИ МУСКУЛИ .... ще получите хубаво изваяно стегнато тяло, ако работите усилено и сте последователни заедно с правилното хранене.
Лора Харис преди и днес!
ИС: Имахте ли момент в живота си, когато съжалявахте за избора си на начин на живот? Момент, в който ти се искаше да си като другите хора, да ядеш каквото искаш и да се мотаеш, вместо да бъдеш дисциплиниран в кухнята и във фитнеса?
LH: Не, нито веднъж не съжалявах дори за секунда. Ежедневно благодаря на миналото си, че се придържам към него и никога не се отказвам. Не съм пропускал повече от седмица да тренирам от 20 години и наистина се гордея със себе си, че се придържам към него.
Трябва да призная, наистина се радвам, че не бях забравил за фитнеса, когато бях в колеж, защото тогава имах тотално свободно време за пиене и ядене на глупости, но обичам как се чувствам сега много по-добре.
ИС: Използвате ли някакви добавки и какво е мнението ви за тях като цяло?
LH: Не, не приемам никакви добавки. Мисля, че ако някой е с ниско съдържание на определен витамин или хранително вещество, тогава защо да не приема калциева добавка или някои витамини и т.н. Ако хората мислят, че ще се оправят, като вземат добавка, ще хабят пари и ще бъдат много разочаровани . Без магически хапчета за фитнес!
ИС: Много хора смятат здравословното хранене и тренировките за тежест? Какво ви дава мотивация да работите толкова усърдно ежедневно?
LH: Последиците от това, че не го правя е това, което ме кара да продължа. Мисля, че би било много по-голяма тежест да бъдем с наднормено тегло, нездравословно, без форма, болно и да се оставям да си отида. Имам избор да бъда годен или не, а годенето е изборът за мен.
ИС: Много хора се затрудняват да останат на път с диетата си. Какъв съвет бихте им дали?
LH: Може да е трудно, но ако погледнете голямата картина, мисля, че помага много. Голямата картина е тази ... ако се храните правилно „понякога“, ще направите една крачка напред и една крачка назад . винаги на едно и също място . така че знайте това и останете силни за това, за да продължите да се отправяте правилната посока и бъдете последователни относно храненето.
ИС: Как бихте завършили изречението „Тренирам, защото ...“?
LH: Искам да бъда годен, силен и здрав през целия си живот!
Не забравяйте да я намерите телесно пространство и facebook!