Какво е масаж?

синай

По време на масаж терапевтът манипулира мускулите и другите меки тъкани на тялото, за да подобри здравето и благосъстоянието. Разнообразията от масажи варират от нежно поглаждане и месене на мускули и други меки тъкани до по-дълбоки ръчни техники. Масажът се практикува като лечебна терапия от векове в почти всяка култура по света. Той помага за облекчаване на мускулното напрежение, намаляване на стреса и предизвикване на чувство на спокойствие. Въпреки че масажът засяга цялото тяло, той особено влияе върху дейността на мускулно-скелетната, кръвоносната, лимфната и нервната системи.

Каква е историята на масажа?

Използването на масаж за лечебни цели датира от 4000 години в китайската медицинска литература и продължава да бъде важна част от традиционната китайска медицина (TCM). Съвременна форма на масаж, известна като шведски масаж, е въведена в Съединените щати през 1850-те. В края на 19-ти век значителен брой американски лекари практикуват тази мануална техника и първата в страната клиника за масажна терапия отвори врати за обществеността.

В началото на 20-ти век, възходът на технологиите и лекарствата, отпускани с рецепта, започват да засенчват масажната терапия. През следващите няколко десетилетия масажът остава в латентно състояние, като само няколко терапевти продължават да практикуват „древната“ техника. Въпреки това, през 70-те години както широката общественост, така и медицинската професия започват да забелязват алтернативната медицина и терапиите на ума и тялото, включително масажна терапия.

Има ли много видове масаж?

Има близо 100 различни техники за масаж и работа с тялото. Всяка техника е уникално проектирана за постигане на конкретна цел. Най-често срещаните видове, практикувани в Съединените щати, включват:

Как работи масажът?

В продължение на векове човешкото докосване е доказано, че е емоционално и физически излекувано. Специфични техники за масаж могат или да стимулират, или да успокоят мускулите и тъканите на тялото, за да създадат желания ефект. Когато практикуващият масажира меките тъкани, електрическите сигнали се предават както в местната област, така и в цялото тяло. Тези сигнали, в комбинация с лечебните свойства на допира, помагат за излекуване на увредените мускули, стимулират циркулацията, изчистват отпадъчните продукти чрез лимфната система, повишават активността на имунната система, намаляват болката и напрежението и предизвикват успокояващ ефект. Масажът може също така да подобри благосъстоянието чрез стимулиране на отделянето на ендорфини (естествени болкоуспокояващи и повдигащи настроението) и намаляване на нивата на някои хормони на стреса.

Какво се случва по време на сесия за масажна терапия?

При първата си сесия за масажна терапия практикуващият ще ви попита за всички симптоми, които може да имате (като болки в кръста), а също така ще зададе въпроси за вашата медицинска история. Практикуващият може също да започне дискусия за това, което очаквате да постигнете от масажната сесия.

Терапевтът напуска стаята, докато се събличате и лягате на масажната маса. По време на сесията върху тялото ви се нанася лист и се премества, за да се изложи частта от тялото, върху която се работи по всяко време. Масажно масло или лосион често се използват за намаляване на триенето между ръцете на практикуващия и кожата ви. Терапевтът ще попита дали прилагат твърде много или твърде малко натиск. Във фонов режим може да звучи тиха музика, а стаята обикновено се поддържа топла и без други разсейващи фактори.

Начинът, по който практикуващият масажира тялото ви, зависи от проблема, който се лекува. Масажната сесия може да продължи от 15 до 90 минути и може да включва график на последващи посещения, в зависимост от тежестта на вашата ситуация.

За какво е полезен масажът?

Като цяло изследователите вярват, че масажът подпомага заздравяването, повишава енергията, намалява времето за възстановяване след нараняване, облекчава болката и подобрява релаксацията, настроението и благосъстоянието. Полезен е при много мускулно-скелетни проблеми, като болки в кръста, остеоартрит, фибромиалгия и навяхвания и навяхвания. Масажът може също така да облекчи депресията при хора със синдром на хронична умора, да намали болката и да подобри качеството на живот, да облекчи хроничния запек (когато техниката се извършва в коремната област), да намали отока, да облекчи нарушенията на съня и да подобри имиджа на себе си. Доказано е, че на работното място масажът топи стреса и подобрява умствената бдителност. Едно проучване установи, че дълбокият масаж на тъканите намалява нивата на кръвното налягане (средно намаляване на систолното налягане с 10,4 mm Hg и намаляване на диастолното налягане с 5,3 mm Hg). Други проучвания показват, че масажът може да има незабавни благоприятни ефекти върху болката и настроението при пациенти с напреднал рак.

Клиничните проучвания показват, че масажът облекчава хроничната болка в гърба по-ефективно от други лечения, включително акупунктура, и в много случаи струва по-малко от други лечения. Майките и новородените също изглежда се възползват от масажа. Майките, обучени да масажират своите бебета, често се чувстват по-малко депресирани и имат по-добра емоционална връзка с бебетата си. Новородените, които получават масаж от майките си, също са склонни да плачат по-малко и са по-активни, бдителни и общителни. Доказано е, че недоносените бебета, които получават масажна терапия, наддават по-бързо от тези, които не получават този вид терапия. Кърмачетата, които редовно получават масаж, също могат да спят по-добре, да са по-малко газообразни или колики и да имат по-добра информираност за тялото, както и по-редовно храносмилане.

Клиничните проучвания също показват, че масажът може да бъде ефективен при редица здравословни проблеми, включително:

Има ли рискове, свързани с масажа?

Като цяло масажът се счита за безопасен. Болката или други редки негативни странични ефекти обикновено се причиняват от изключително енергична техника на масаж.

Жените трябва да бъдат много предпазливи да получават масажи по време на бременност. Ако сте бременна, не забравяйте да намерите терапевт, специално обучен да извършва масажи на бременни жени.

Въпреки че масажът е полезна техника, която помага за регулиране на кръвната захар с течение на времето, ако имате диабет, трябва да проверите кръвната си захар след получаване на масаж, тъй като тя може да е твърде ниска. Освен това, ако имате диабет и редовно получавате масаж, трябва често да проверявате кръвната си захар, за да оцените промените във времето.

Трябва ли някой да избягва масаж?

Хората с тези състояния трябва да избягват масаж:

  • Сърдечна недостатъчност
  • Бъбречна недостатъчност
  • Инфекция на повърхностните вени (наречена флебит) или меките тъкани (наречена целулит) в краката или другаде
  • Кръвни съсиреци в краката
  • Нарушения на кървенето
  • Заразни кожни заболявания

Ако имате рак, консултирайте се с Вашия лекар, преди да обмислите масаж, защото масажът може да увреди крехката тъкан от химиотерапия или лъчетерапия. Хората с ревматоиден артрит, гуша (нарушение на щитовидната жлеза, характеризираща се с увеличена щитовидна жлеза), екзема и други кожни лезии не трябва да получават масажна терапия по време на обостряния. Експертите съветват също така хората с остеопороза, висока температура, малко тромбоцити или бели кръвни клетки и умствени увреждания, както и тези, които се възстановяват след операция, да избягват масажа. Консултирайте се с Вашия лекар.

Кажете на вашия масажист за всички лекарства, които приемате, тъй като масажът може да повлияе на усвояването или активността както на перорални, така и на локални лекарства.

Какво е бъдещето на масажа?

Необходими са повече изследвания, за да се определи доколко ефективна е масажната терапия, кои здравословни проблеми се подобряват най-много от тази техника и дали тя е по-рентабилна от другите видове лечение. Въпреки че масажът обикновено се предлага в общността от частни лекари, той бавно се интегрира в различни здравни заведения, като заведения за хоспис и болници.

Как мога да намеря практикуващ?

Сертифицираните масажисти завършват програма за обучение от 500 или повече часа, полагат изпити за национален съвет и са лицензирани или регистрирани в много държави. За да намерите масажист във вашия район, посетете уебсайта на Американската асоциация по масажна терапия (AMTA) на адрес

Въпреки че AMTA има списък на масажисти, които се специализират в различни техники, можете също да използвате различни ресурси, за да намерите специалисти, които се специализират в следните техники:

    Лимфен масаж. Масажистите и физиотерапевтите с поне 500 часа масаж или физиотерапевтично обучение могат да получат сертификат за лимфен масаж, като вземат 4-седмична тренировъчна програма. За да намерите терапевт, който практикува лимфен масаж, посетете уебсайта на Северноамериканската водна асоциация на терапевтите с лимфедема (NAVALT) --

. Рефлексология. Американският съвет за сертифициране на рефлексология (ARCB) сертифицира рефлексолозите, които преминават 100 часа обучение и издържат изпит. За да намерите квалифициран рефлексолог отидете на

. Ролфинг. Институт за структурна интеграция Ролф --

. Шиацу. Американска организация за терапии на каросерията в Азия --

Препратки

Anderson PG, Cutshall SM. Масажна терапия: комфортна интервенция за пациенти със сърдечна хирургия. Clin Nurse Spec. 2007; 21 (3): 161-5; викторина 166-7.

Barlow A, Clarke R, Johnson N, Seabourne B, Thomas D, Gal J. Ефект от масажа на мускулите на подколенното сухожилие върху избрани електромиографски характеристики на бицепс феморис по време на субмаксимална изометрична контракция. Int J Sports Med. 2007; 28 (3): 253-6.

Beider S, Mahrer N, Gold J. Педиатрична масажна терапия: Общ преглед за клиницистите. Педиатрични клиники на Северна Америка. 2007; 54 (6).

Bernas M, Witte M, Kriederman B, Summers P, Witte C. Масажна терапия при лечение на лимфедем. Обосновка, резултати и приложения. IEEE Eng Med Biol Mag. 2005; 24 (2): 58-68.

Billhult A, Bergbom I, Stener-Victorin E. Масажът облекчава гаденето при жени с рак на гърдата, които са подложени на химиотерапия. J Altern Complement Med. 2007; 13 (1): 53-7.

Billhult A, Stener-Victorin E, Bergbom I. Опитът от масажа по време на химиотерапевтично лечение при пациенти с рак на гърдата. Clin Nurs Res. 2007; 16 (2): 85-99; дискусия 100-2.

Braun LA, Stanguts C, Casanelia L, et al. Масажна терапия за пациенти със сърдечна хирургия - рандомизирано проучване. J Thorac Cardiovasc Surg. 2012; 144 (6): 1453-9.

Buckle S. Ароматерапия и масаж: доказателства. Педиатър Нурс. 2003; 15 (6): 24-7.

Бутон C, Anderson N, Bradford C, Cotter JD, Ainslie PN. Ефектът на многопосочната механична вибрация върху периферната циркулация на хората. Clin Physiol Funct Imaging. 2007; 27 (4): 211-6.

Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. Промени в кръвното налягане след различни форми на терапевтичен масаж: предварително проучване. J Altern Complement Med. 2006; 12 (1): 65-70.

Dryden T, Baskwill A, Preyde M. Масажна терапия за ортопедичния пациент: преглед. Orthop Nurs. 2004; 23 (5): 327-32; викторина 333-4.

Duimel-Peeters IG, Hulsenboom MA, Berger MP, Snoeckx LH, Halfens RJ. Масаж за предотвратяване на язви под налягане: знания, вярвания и практика. Изследване в напречно сечение сред медицинските сестри в Холандия през 1991 и 2003 г. J Clin Nurs. 2006; 15 (4): 428-35.

Ezzo J, Haraldsson BG, Gross AR, et al .; Група за преглед на маточната шийка. Масаж при механични нарушения на шията: систематичен преглед. Гръбначен стълб. 2007; 32 (3): 353-62.

Field T, Diego M, Gonzalez G, Funk CG. Болката при артрит на врата се намалява и обхватът на движенията се увеличава чрез масажна терапия. Допълнете Ther Clin Pract. 2014; 20 (4): 219-23.

Field T, Diego M, Hernandez-Reif M. Потенциални подлежащи механизми за по-голямо наддаване на тегло при масажирани недоносени деца. Младенец Behav Dev. 2011; 34 (3): 383-9.

Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. Масаж при болки в кръста. Cochrane Database Syst Rev. 2008; (4): CD001929.

Gordon C, Emiliozzi C, Zartarian M. Използване на техника на механичен масаж при лечението на фибромиалгия: предварително проучване. Arch Phys Med Rehabil. 2006; 87 (1): 145-7.

Guzzetta A, D'Acunto MG, Carotenuto M, et al. Ефектите от преждевременния бебешки масаж върху електрическата активност на мозъка. Dev Med Child Neurol. 2011; 53 Допълнение 4: 46-51.

Hennenfent BR, Lazarte AR, Feliciano AE Jr. Повтарящ се простатен масаж и медикаментозна терапия като алтернатива на трансуретралната резекция на простатата. MedGenMed. 2006; 8 (4): 19.

Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. Ефектът от терапията с дълбоки тъкани върху кръвното налягане и сърдечната честота. J Altern Complement Med. 2008; 14 (2): 125-8.

Клигман. Учебник по педиатрия на Нелсън. 19-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2011 г.

Kutner JS, Smith MC, Corbin L, Hemphill L, Benton K, Mellis BK, Beaty B, Felton S, Yamashita TE, Bryant LL, Fairclough DL. Масажна терапия срещу просто докосване за подобряване на болката и настроението при пациенти с напреднал рак: рандомизирано проучване. Ann Intern Med. 2008; 149 (6): 369-79.

Maa SH, Tsou TS, Wang KY, Wang CH, Lin HC, Huang YH. Самостоятелният акупресура намалява симптомите, които ограничават ежедневните дейности при пациенти с бронхиектазии: резултати от пилотно проучване. J Clin Nurs. 2007; 16 (4): 794-804.

Macgregor R, Campbell R, Gladden MH, Tennant N, Young D. Ефекти на масажа върху механичното поведение на мускулите при юноши със спастична диплегия: пилотно проучване. Dev Med Child Neurol. 2007; 49 (3): 187-91.

McNeill JA, Alderdice FA, McMurray F. Ретроспективно кохортно проучване, изследващо връзката между антенаталната рефлексология и интранаталните резултати. Допълнете Ther Clin Pract. 2006; 12 (2): 119-25.

Montazavi SH, Khaki S, Moradi R, Heidari K, Vasegh Rahimparvar SF. Ефекти от масажната терапия и присъствието на придружителя върху болката, безпокойството и удовлетворението по време на раждането. Arch Gynecol Obstet. 2012; 286 (1): 19-23.

Moraska AF, Stenerson L, Butryn N, Krutsch JP, Schmiege SJ, Mann JD. Миофасциален задействащ точков масаж на главата и шията за повтарящо се главоболие от напрежение: рандомизирано, плацебо контролирано клинично проучване. Clin J Pain. 2015; 31 (2): 159-68.

Morhenn V, Beavin LE, Zak PJ. Масажът увеличава окситоцина и намалява адренокортикотропиновия хормон при хората. Altern Ther Health Med. 2012; 18 (6): 11-8.

Munk N, Kruger T, Zanjani F. Използване на масажна терапия и докладвано здраве при възрастни хора, изпитващи постоянна болка. J Altern Complement Med. 2011; 17 (7): 609-16.

Myers C, Walton T, Small B. Стойността на масажната терапия при ракови грижи. Клиники по хематология/онкология в Северна Америка. 2008; 22 (4).

Negahban H, Rezaie S, Goharpey S. Масажна терапия и упражняваща терапия при пациенти с множествена склероза: рандомизирано контролирано пилотно проучване. Clin Rehabil. 2013; 27 (12): 1126-36.

Plews-Ogan M, Owens JE, Goodman M, Wolfe P, Schorling J. Пилотно проучване, оценяващо намаляване на стреса, основано на вниманието и масаж за управление на хронична болка. J Gen Intern Med. 2005; 20 (12): 1136-8.

Rakel B, Barr JO. Физически модалности при управление на хронична болка. Nurs Clin North Am. 2003; 38 (3): 477-94.

Roh YS, Cho H, Oh JO, Yoon CJ. Ефекти от масажната терапия за рехабилитация на кожата върху сърбежа, състоянието на кожата и депресията при преживели изгаряния. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2007; 37 (2): 221-6.

Sherman KJ, Cherkin DC, Deyo RA, Erro JH, Hrbek A, Davis RB, Eisenberg DM. Диагнозата и лечението на хронична болка в гърба от акупунктури, хиропрактици и масажисти. Clin J Pain. 2006; 22 (3): 227-34.

Skillgate E, Vingard E, Alfredsson L. Напрапатична мануална терапия или основани на доказателства грижи за болки в гърба и шията: рандомизирано, контролирано проучване. Clin J Pain. 2007; 23 (5): 431-9.

Tekgunduz KS, Gurol A, Apay SE, Caner I. Ефект на коремния масаж за предотвратяване на непоносимост към хранене при недоносени бебета. Ital J Pediatr. 2014; 40:89.

Ucuzal M, Kanan N. Масаж на стъпалата: ефективност при следоперативна болка при пациенти с гръдна хирургия. ain Manag Nurs. 2014; 15 (2): 458-65.

Венеси DA. Физикална медицина и допълващи подходи. Neurol Clin. 2007; 25 (2): 523-37.

Vernon H, Humphreys K, Hagino C. Хронична механична болка в шията при възрастни, лекувани чрез мануална терапия: систематичен преглед на резултатите от промените в рандомизирани клинични проучвания. J Манипулативен физиол Ther. 2007; 30 (3): 215-27.

Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, et al., Ефективност на ароматерапевтичния масаж при лечението на тревожност и депресия при пациенти с рак: многоцентрово рандомизирано контролирано проучване. J Clin Oncol. 2007; 25 (5): 532-9.

Wu HS, Lin LC, Wu SC, Lin JG. Психологическите последици от хроничната диспнея при хронична белодробна обструкция: ефектите на акупресурата върху депресията. J Altern Complement Med. 2007; 13 (2): 253-61.

Ян MH, Wu SC, Lin JG, Lin LC. Ефективността на акупресурата за намаляване на възбуденото поведение при деменция: пилотно проучване. J Clin Nurs. 2007; 16 (2): 308-15.