безопасно

Всеки ден поне една бременна пациентка ми казва, че е уморена или нацупена, след като се е отказала от кафе, суши или друга любима храна или напитка, за да защити растящото си бебе. Макар че такава жертва е благороден жест, за повечето жени това е ненужно.

Всъщност има само шепа храни и напитки, които препоръчваме на жените напълно да избягват по време на бременност. С малко здрав разум жените могат да се насладят на широко меню, без да застрашават собственото си здраве и здравето на своите бебета.

3 често срещани проблеми с храната и напитките по време на бременност

По-долу са дадени общи насоки за трите храни и напитки, за които моите пациенти питат най-често. Всяка жена и всяка бременност са различни, така че насърчавам жените да говорят със своя лекар относно въпроси или притеснения, свързани с диетата.

1. Кофеинът

Умерената консумация на кофеин - по-малко от 300 mg на ден или около две чаши кафе от 8 унции - се счита за безопасна по време на бременност за повечето жени. Въпреки това жените, които кърмят по време на бременност, може да искат да намалят кафето, чая и содата, ако детето се развълнува или има проблеми със съня.

2. Алкохол

Пиенето на алкохол по време на бременност може да бъде трогателна тема. Умереното до тежко пиене може да допринесе за усложнения при бременност и вродени дефекти, но рисковете, свързани с ниската консумация на алкохол, са по-малко разбрани. Тъй като не можем да сме сигурни дали алкохолът е безопасен или в какви количества, трябва да се избягва всички заедно.

3. Риба

Храненето с морски дарове с високо съдържание на омега-3 мастни киселини е здравословно по време на бременност, когато се приготви правилно. Настоящите насоки предполагат, че бременните жени могат безопасно да ядат три порции седмично (общо до 12 унции) скариди, сьомга, сом и други тлъсти риби. Дори е безопасно за повечето бременни жени да ядат суши в САЩ, при условие че е приготвено в чиста среда. Някои риби обаче са с високо съдържание на живак, включително скумрия и риба меч. Не е безопасно да се консумира живак във високи количества по време на бременност, защото увеличава риска от вродени дефекти.

Докато повечето храни и напитки са безопасни по време на бременност, шепа храни трябва да се избягват, за да се намали рискът от хранителни заболявания или заболявания, причинени от токсини, вируси и бактерии. По-долу са дадени съвети за намаляване на риска от три болести, предавани с храна, които увреждат бременните жени и техните бебета.

3 често срещани хранителни болести и как да ги избегнете

1. Хранително отравяне

Хранителното отравяне често се причинява от консумация на храни, заразени с вируси, токсини или бактерии, като салмонела. Докато диарията и повръщането са неприятни за никого, хранителното отравяне по време на бременност също може да причини главоболие, треска и дехидратация, което може да доведе до хоспитализация.

2. Токсоплазмоза

Токсоплазмозата е инфекция, причинена от паразит, която може да бъде пренесена в сурово или необработено месо. Някои бременни жени изпитват леки симптоми; други не изпитват нищо. Токсоплазмозата обаче може да причини усложнения при бременност като спонтанен аборт или мъртво раждане или здравословни проблеми на бебето, включително слепота или когнитивни проблеми.

3. Листерия

Бременните жени са по-податливи от широката общественост на инфекция от Listeria, бактерия, открита най-често в деликатесни меса, хот-доги, непастьоризирани млечни продукти като меки сирена и немити продукти. Регионалните огнища също свързват Listeria с по-малко вероятни храни, като хумус и сладолед. Симптомите на инфекция, ако има такива, често са неясни и подобни на грип. Нелекуваната инфекция с Listeria може да увеличи риска от преждевременно раждане, спонтанен аборт и мъртво раждане.

Безопасността на храните със здрав разум може да помогне на бременните жени да избягват болести, предавани с храна. Следвайте тези съвети, за да намалите риска:

● Бъдете наясно с огнищата на храна във вашия район

● Почистете повърхностите и приборите за приготвяне на храна преди и след употреба

● Напълно гответе всички месни ястия

● Поддържайте студената храна студена, а горещата - гореща

● Измийте суровите плодове и зеленчуци, преди да ги нарежете или изядете

Бъдете в течение на здравните новини. Абонирайте се за нашия блог днес.