ОСОБЕНО НА CBS ТАЗИ УТРО И CNBCS КУТИЯ ЗА КВАКВА

отслабване

Комбинирайки личните истории за отслабване на авторите с тяхната страст към икономиката, този смел нов поведенчески подход към диетата препоръчва микро навици и мета-правила, които ще позволят на хората, които спазват диета, да контролират импулсите си да преяждат, да подхождат към храната по-здравословно и да отслабнат веднъж и за всички.

Крис Пейн и Роб ОСОБЕНО НА CBS ТАЗИ УТРО И CNBC’S КУТИЯ ЗА КВАКВА

Комбинирайки личните истории на авторите за отслабване с тяхната страст към икономиката, този смел нов поведенчески подход към диетата препоръчва микро навици и мета-правила, които ще позволят на хората, които спазват диетата, да контролират импулсите си да преяждат, да подхождат към храната по-здравословно и да отслабват веднъж завинаги.

Крис Пейн и Роб Барнет са двама по-рано затлъстели икономисти, срещнали се по време на работа в Bloomberg. Те се сблъскаха със същите пречки пред здравословния начин на живот, с които се сблъскват толкова много други днес: дълги часове, безкраен стрес, постоянно хранене навън и лека закуска от скука. Когато най-накрая решиха да направят нещо по въпроса, те отслабнаха, като приложиха това, което най-добре знаят - икономиката - към талията си.

Диетата на икономистите очертава ясен, устойчив път за промяна на хранителните ви навици. Комбинирайки икономически принципи, данни от реалния свят и техния личен опит, това ръководство ви учи как да контролирате своите импулси за преяждане и да научите как да подходите към храната по-здравословно. Пейн и Барнет предоставят прости решения, които можете да използвате, за да постигнете трайни резултати, без екстремни диети или отказ от любимите си храни. Чрез прилагане на икономически концепции, като търсене и предлагане, бюджетиране и изобилие, Диетата на икономистите е уникален и ефективен начин да отслабнете и да го задържите успешно. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Диетата на икономистите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Популярните книги за отслабване често популяризират модни диети или строги режими на упражнения и диета.

Тази книга предлага практичен и реалистичен подход, когато става въпрос за отслабване. Включвайки умело икономически концепции, авторите насърчават „самоналожената строгост“ или просто яденето по-малко, като само едно хранене през деня е пълноценно. Те насърчават съзнанието за калории, за разлика от изсичането на храна.

Наслаждавам се на прощаващия подход към отслабването в книгата, подчертавайки, че е добре да участваш в почивка Популярните книги за отслабване често популяризират модни диети или строги режими на упражнения и диета.

Тази книга предлага практически и реалистичен подход, когато става въпрос за отслабване. Включвайки умело икономически концепции, авторите насърчават „самоналожената строгост“ или просто яденето по-малко, като само едно хранене през деня е пълноценно. Те насърчават съзнанието за калории, за разлика от изсичането на храна.

Наслаждавам се на опрощаващия подход към отслабването в книгата, подчертавайки, че е добре да участвате в празнични пиршества или развълнувания от време на време, стига да е съчетано с "мини бързо" (пропускане на хранене).

Като цяло книгата беше лесно и мотивационно четиво. . Повече ▼

Насладих се на тази книга изключително много. И Крис, и Роб разбират средния човек с големи размери и могат да се отнасят до борбата за отслабване и поддържане на добра форма.

Разбира се, ние сме простосмъртни. Винаги ще се отклоняваме, винаги ще се поддаваме и винаги ще празнуваме повод да пируваме и да се веселим. Но като цяло можем да спечелим битката, която се случва в съзнанието ни, и да се противопоставяме на изкушенията по-често, отколкото влагаме в нея. Необходими са практика и време, за да стигнете до там, и не е лесно, но ползите от тази книга се насладих изключително много. И Крис, и Роб разбират средния човек с големи размери и могат да се отнасят до борбата за отслабване и поддържане на добра форма.

‘Разбира се, ние сме простосмъртни. Ние винаги ще се отклоняваме, винаги ще се поддаваме и винаги ще празнуваме повод да пируваме и да се веселим. Но като цяло можем да спечелим битката, която се случва в съзнанието ни, и да се противопоставяме на изкушенията по-често, отколкото влагаме в нея. Необходими са практика и време, за да стигнете до там, но не е лесно, но ползите, които идват с отказа и сдържаността, са далеч по-големи от простото отслабване. “

Те дават полезни макро и микро съвети и са в състояние да го доставят по забавен начин, връзвайки го към прости теории на икономиката, с които повечето от нас биха били запознати от училище. Например, поради закона за намаляващата възвръщаемост, колкото повече ядем определен вид храна, толкова по-малко му се наслаждаваме. По-добре да се наслаждавате на редки пиршества по специални поводи, вместо да празнувате постоянно и да получавате по-малко удовлетворение от любимите си храни.

Всичко това е много здрав разум съвети за хранене, изготвени по такъв начин, че читателят да може да ги запомни. . Повече ▼

Авторите на тази книга са двама икономисти, които са свалили 46 и 75 килограма и са запазили новите си килограми. Те прилагат основни икономически принципи за консумация на храна, загуба на тегло и поддържане на загуба на тегло. Целта им е да поддържат здравословно тегло, а не да постигат невероятна физика или да участват във фитнес занимания с висока интензивност. Като се има предвид тяхната цел, подходът и съветите са разумни.

Те започват книгата с преглед на проблема със затлъстяването в САЩ. Те посочват, че хората Авторите на тази книга са двама икономисти, които са свалили 46 и 75 килограма и са запазили новите си килограми. Те прилагат основни икономически принципи за консумация на храна, загуба на тегло и поддържане на загуба на тегло. Целта им е да поддържат здравословно тегло, а не да постигат невероятна физика или да участват във фитнес занимания с висока интензивност. Като се има предвид тяхната цел, подходът и съветите са разумни.

Те започват книгата с преглед на проблема със затлъстяването в САЩ. Те показват, че хората консумират твърде много храна поради необходимостта да изпитват удоволствие. Някои икономисти разделят удоволствието на две емоции - комфорт и удоволствие. Удобно ни е, когато не сме нито подстимулирани, нито свръхстимулирани. Гладът може да се разглежда като подстимулация. Изпитваме удоволствие, когато преминем от състояние на подстимулация или свръхстимулация към оптимална стимулация (комфорт). Какво общо има това обяснение с преяждането? Очевидно, макар да се чувстваме комфортно в оптимално състояние, можем да изпитаме по-нататъшна стимулация, дори ако дейността ни отведе до място, което не искаме да бъдем (т.е. да ядем твърде много храна).

След информация за епидемията от затлъстяване, малко икономическа терминология и обобщение на техните пътувания за увеличаване и загуба на тегло, те предоставят съвети, подкрепени от икономическата теория. Съгласен съм с повечето съвети - минимизирайте разнообразието от налични храни, планирайте предварително за специални поводи (яжте по-малко преди или след), наслаждавайте се на специални поводи (Деня на благодарността, Коледа, рождени дни), всеки ден не е специален повод, не позволявайте ресторанти саботират усилията ви, поръчвайте малки порции, внимавайте за калориите (какви храни имат повече/по-малко калории) вместо брояч на калории (твърде натрапчиви и отнемащи време, по-малко точни, отколкото си мислим).

Те ни съветват да ядем едно квадратно хранене на ден и две малки хранения. Изглежда, че са против закуска. Съжалявам - трябва да ям поне шест пъти на ден. Съгласен съм обаче, че не са необходими многократни големи хранения. Те също така съветват претеглянето всеки ден. Отначало не се съгласих с този съвет. Не съм привърженик на използването на кантара като показател за успех. Те обаче използват ежедневните претегляния, за да са сигурни, че остават на пистата и не изненадващо наддават 10 килограма. Те не придават самочувствието си на число от скалата.

Като цяло книгата предлага здрав разум за управление на теглото през целия живот. Бюджетът на храната и калориите по начина, по който (трябва) да финансирате парите си. Поведението, свързано с парите, и други житейски решения са от значение и за избора на храна. Те признават, че загубата на тегло и поддържането на здравословно тегло изискват работа и включват промяна, но е възможно.
. Повече ▼