Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

мазнините

Киселото мляко е вкусно и здравословно лечение, но не много хора осъзнават, че то може да изгаря мазнините и може да служи като отлично средство за отслабване.

В проучване на International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism беше установено, че жените, които ядат три порции кисело мляко всеки ден, губят повече мазнини, отколкото подобна група, която е на по-нискокалорична диета.

Жените, които ядат редовно кисело мляко, всъщност приемат по-голям брой калории и все още изпускат мазнини с по-висока скорост от своите колеги.

Една от причините да изгаря мазнините може да е свързана с това, че е добър източник на калций. Адекватен прием на калций е свързан в проучвания на Американската диетична асоциация със здравословни нива на ИТМ и намалено количество телесни мазнини.

Той също така предлага ползи под формата на активни култури, които дават на храносмилателния тракт на тялото ви доза здравословни бактерии. Това може не само да ви помогне да извлечете повече хранителни вещества от храната, която ядете, но също така може да увеличи устойчивостта ви към различни форми на болести, родени с храна, като салмонела. За да извлечете тази награда, винаги се уверете, че вашето кисело мляко може да се похвали с живи и активни култури на етикета си. Ако не казва конкретно, че има живи и активни култури или пробиотици, тогава най-вероятно няма и вие губите една от най-добрите причини да го ядете на първо място.

Ако искате най-голяма полза от киселото мляко, изберете нискомасления, обикновен, неподсладен вид и го овкусете с пресни плодове или мед или го яжте отстрани на различни ястия. Обикновеният вид е най-здравословният и се съчетава с много различни месни ястия или други ястия със силни вкусове.

Киселото мляко се яде от векове за подпомагане на храносмилането, но съвсем наскоро се натъкнахме на факта, че то може да помогне за намаляване на телесните мазнини по-бързо от диетата и физическите упражнения и може да помогне за поддържането на здравословно телесно тегло, когато се яде редовно. Всъщност можете да се измъкнете, като ядете повече калории и все пак поддържате или отслабвате, когато включите това вкусно лакомство в ежедневната си диета.

За онези от вас, които са с непоносимост към лактоза, имайте предвид, че до известна степен активните култури ядат лактозата, така че в киселото мляко има по-малко от всеки друг натурален млечен продукт. Ако сте само леко алергични към лактоза, тогава тази форма на млечни продукти може да не ви притеснява толкова, колкото сиренето или млякото или дори изобщо.