Добре, всички ... Няколко души ме попитаха за какво се отнася Game On Diet, който използвах, за да бъда с 40 кг по-лек от преди 9 месеца, така че реших, че публикацията в блога е в ред.
Когато един приятел ми изпрати групов имейл за играта през юни миналата година, звучеше интригуващо, но аз не се замислих много, докато онзи все още тих глас вътре проговори около седмица по-късно и каза,
- Може би трябва да дадеш това Game On нещо опитайте !? "
Толкова се радвам, че слушах този глас, а не по-неохотната част, която смяташе, че ще бъде твърде трудно или че няма да ми свърши работа!
Ясно е, че всички програми като тази не са за всеки, но лично за мен тази игра е като златен билет, що се отнася до ЗАБАВЕН и ЛЕСЕН начин за изживяване на връзка с тяло, ум и дух и загуба на тегло в процеса! Излишно е да казвам, че съм голям фен и дори започнах да администрирам своя Game On група преди около шест месеца.
The Game On Diet (както играх) е онлайн отборен спорт. Всеки играч влага $ 25 за наградата и отговаря за проследяването на броя точки, които печели всеки ден за различни здравословни дейности (виж по-долу).
След Game On
Всеки предава резултатите си в края на всяка седмица и след това администраторът изчислява общите средни стойности на отбора и ги следи по време на играта. Екипът с най-висок резултат печели паричните награди в крайна сметка (както и човекът с най-висок резултат, който не е в отбора-победител)! Готиното е, че и всички останали печелят, защото се осмелиха да се справят с 4-седмично предизвикателство, за да направят здравето си по-приоритетно в живота си ... и ползите от това са неоспорими!
Ако се интересувате от игра, поръчайте копие на Game On! Диета при първото ви удобство! След това намерете забавен приятел или двама, които да играят с вас, или разгледайте тази група Game On, която доста често започва нови игри.
Можете също така да проверите често задаваните въпроси за Game On! Уебсайт за диета за повече информация.
Ето един бърз поглед към правилата на Game On Diet...
Имате потенциал да печелите 100 точки на ден. Броите точките си за следното, което ще се събира и разделя на # съотборници всяка седмица:
Пийте най-малко 3 литра вода на ден. = 10 точки
УПРАЖНЕНИЕ поне 20 минути 6 дни в седмицата. = 20 точки
СПА поне 7 часа, 6 нощи седмично = 15 точки
Изберете нов ДОБЪР НАВИК да правите всеки ден за месеца = 10 точки на ден. Трябва да изберете нещо много специфично и изпълнимо като 3 поздрава към слънцето сутрин (срещу това да кажете йога веднъж на ден). Навиците управляват гамата, доколкото това, което играчите избират!
Изберете a ЛОШ НАВИК да спрете за месеца = 10 точки на ден, ако не го правите всеки ден.
СЪОБЩАВАЙТЕ с поне един член на вашия собствен екип и един член на противниковия екип. = 5 точки. Всяка игра има група на Google, която изпраща имейли до всички играчи, така че това е сравнително лесно да се направи !
ЯЖТЕ пет здравословни хранения на ден = 6 точки всяка за общо 30 точки - Храната трябва да бъде на разстояние от 2 до 4 часа и да включва постно протеин с размера на дланта ви; здравословни въглехидрати с размера на юмрука (плодове/зеленчуци/пълнозърнести храни); здравословна мазнина с големината на палеца; и трябва да имате зеленчуци с поне две от храненията си всеки ден.
Има списък с храни, които можете да ядете, наречени FYT (Flatten Your Tummy) храни, които включват пълнозърнести храни; боб; овесена каша; печени картофи; кафяв/див ориз; нискомаслени/без мазнини млечни продукти; белтъци; обикновено гръцко кисело мляко; риба/морски дарове; чисто месо; вегетариански; авокадо; орехови масла; ядки (по 5-10 като мазнина); семена; растителни масла; и т.н.
В книгата също има списък с FLABB храни, които нямат право без наказание. Този списък включва изкуствени подсладители; пържена храна; захари; масло; сметана; плодов сок; повечето десерти; газирани напитки; и преработени меса. Въпреки това ви се разрешават 100 безплатни калории на ден, които могат да бъдат всичко (освен алкохол и сода). Също така, краставици, джикама и/или целина закуски между храненията са добре, но ако ядете нещо друго между вашите 5-разрешени ястия ще ви струва 10 точки наказание закуска.
Имате право на едно почивка на седмица, където можете да ядете каквото искате и един почивен ден от всички правила. Алкохолът е разрешен само по време на хранене (една порция) или почивния ден (неограничен, но не надвишава!) В противен случай плащате наказание от 25 точки за питие!
НАКАЗАНИЯ: Междинно хранене между храненията [-10], Сговор [-20]; Алкохол [-25 на порция]
БОНУСНИ ТОЧКИ:
1) Постигане на цел за отслабване с 1% всяка седмица = 20% бонус
2) Изпратете резултата си до секретаря до понеделник по обяд = 10 точки бонус
Очевидно тук е името на играта! Това е ЧЕСТНА СИСТЕМА - така че е важно да бъдете верни и честни за себе си и съотборниците си! В крайна сметка, ако изневерявате, вие наистина изневерявате само на себе си. Всеки играч дава отлична електронна таблица, за да улесни проследяването на техните точки.
И това е! Въпреки че идеята тя да е игра може да я направи конкурентна, всъщност не става дума за това. Не винаги става въпрос за перфектно спазване на плана . става дума за това да се постараете и да бъдете отговорни и простени, когато не можете да спазвате правилата по каквато и да е причина.
Наистина е вярно, че всеки човек, който играе, в крайна сметка печели в крайна сметка, дори ако направи само 1/2 от нещата, които би трябвало да направи за дадена седмица! Смелостта да играе прави мощно изявление пред Вселената за нашето намерение да заемем позиция за добро здраве ... и аз вярвам, че в крайна сметка само доброто може да дойде от това.