Bullet Journals са прекрасни неща! Можете да ги използвате, за да организирате не само деня си, но и да следите всички аспекти на живота си.

идеи

Обичам аспекта на проследяването на воденето на куршуми и имам много, много спредове, посветени на проследяване на пари, проекти, здраве, развлечения и други!

Днес искам да споделя с вас как използвам своя инструмент за проследяване на загуба на тегло в моя дневник за куршуми.

Съдържание

Bullet Journal

Ако сте нови за bullet списания, можете да разгледате моето Пълно ръководство за начинаещи за Bullet Journal. Превеждам ви стъпка по стъпка през всичко, от което се нуждаете, за да създадете и стартирате свой собствен собствен вестник.

След като започнете, ще осъзнаете колко лесно е всъщност. Използването на BuJo ми помогна да бъда по-организиран, да остана на върха в списъка ми със задачи и да си поставям цели.

Най-важната част за успеха с вашия водещ дневник е да се уверите, че имате правилните инструменти.

За да започнете BuJo, ви трябва много малко - само дневник и химикалки. Но получаването на качествени инструменти означава, че дневникът ви ще бъде не само красив, но и практичен.

Обичам вестника със средни точки Leuchtturm1917 с твърди корици - това е най-доброто списание, което можете да намерите! Amazon има най-добрата цена и пълния избор от размери и цветове.

Налични са много различни видове комплекти писалки в зависимост от това как искате да ги използвате. Да започнем с обикновен комплект, като писалките Huhuhero Fineliner, ще работят добре и са супер достъпни от Amazon.

Идеи и вдъхновение за Bullet Journal

Ако искате да използвате повече информация за стартиране на водещ дневник - вижте публикацията ми за стартирането на водещ дневник!

Освен това искате да започнете водещо списание, но с ограничен бюджет? Вижте пълното ми ръководство за евтини доставки на Bullet Journal.

Здравословен живот и отслабване

Бях много щастлив в по-младите си години, можех да ям каквото си поискам и да не напълнявам! Наистина не се грижех много добре за тялото си, но то продължаваше!

След това ударих 30 години и всичко се промени! Може да има и нещо общо с това да имаш 3 бебета близо един до друг.

През последните няколко години теглото ми бавно се покачва. Опитах редица различни катастрофални диети и програми за упражнения, но те имаха ограничен и краткотраен ефект.

Най-накрая осъзнах, че трябва да се концентрирам върху по-доброто хранене и редовното упражняване, а не върху диетите, които се сблъскват с мода. Воденето на общо здравословен живот ще ми помогне да сваля теглото на бебето (можете ли все още да го наричате тегло на бебето, когато вашето „бебе“ е на 7 години ?!).

Използвайки куршума си, мога да проследявам здравословните си навици и да си поставям цели.

Започвам да забелязвам стабилна загуба на тегло и държа теглото на разстояние. Не чувствам, че се лишавам и от себе си. Вместо да го мисля като „диета“, аз предпочитам да го мисля като „здравословен избор на живот“.

Спредове за отслабване на отслабване

Използвах 3 различни разпространения на списания за куршуми, за да проследя здравословния си начин на живот.

Проследяване на загуба на тегло

Спред за планиране на хранене

Проследяване на загуба на тегло

Претеглям се веднъж седмично и записвам теглото си в дневника си.

С отслабването стигам до оцветяване в нова кутия! Толкова е задоволително да виждам как кутиите бавно се пълнят, когато се приближа до целта си.

Обичам ярките цветове, затова реших да направя този спред в дъгови цветове. Това ме прави щастлив и развълнуван всеки път, когато го погледна!

Спред за планиране на хранене

Планирането на храненията ми всяка седмица е променило толкова много аспекти от живота ми. Освен че се храня по-добре, спестявам пари и имам много по-малко стрес.

Успях да спестя над 800 долара на месец, като планирах храненията си, вместо да ям навън. Освен това ми спести допълнителните калории, захар и мазнини, които се съдържат в бързата храна.

Не трябва дълго да се притеснявам всяка вечер какво ще готвя за вечеря. Отдавна са спомените за окончателното вземане на решение за нещо, само за да открия, че ми липсва ключова съставка!

Планът за хранене наистина направи живота ми много по-добър!

Обичам да използвам този седмичен план за хранене. Мога да записвам какво ще закусваме, обядваме и вечеряме всеки ден (добре, закуската обикновено е „зърнена закуска“!).

Също така мога да направя списък на всички хранителни стоки, които ще ми трябват за тази седмица. Дните на многократни пътувания до хранителния магазин всяка седмица отдавна са отминали! Сега отивам в магазина само веднъж седмично и знам, че ще получа точната храна, от която се нуждая - спестявайки ми време и пари!

Няколко седмици включвам малък мотивационен цитат, който да ми помогне да остана фокусиран върху здравословното хранене!

Проследяване на здравето

Това е моят месечен здравен тракер. В него са изброени всички здравословни навици, на които искам да се придържам, като не пиене на сода и ежедневни упражнения.

Всеки ден записвам кой навик успях да запазя този ден. Тракер като този ме държи отговорен пред себе си!

Както можете да видите, аз се справям по-добре с някои здравословни навици, отколкото с други! Отказването от захар е трудно за мен - имам много сладки зъби!

Придържането към здравословните навици е трудно. Всеки ден трябва да проявявам воля и в някои дни съм по-силен от другите. Използвах някои хакове на воля, за да си помогна и всеки ден става все по-лесно и по-лесно да устоя на изкушението!

Вестник Healthy Bullet - Здравословен живот!

С течение на месеците не само отслабвам, но и се чувствам по-здрав и се чувствам по-добре за себе си.

Ако сте се борили с теглото си или просто поддържате здравословни навици, тогава горещо ви препоръчвам да изпробвате тракер за отслабване за един месец и да видите разликата, която ще ви превърне в живота!

Бих се радвал да чуя как използвате своя куршумен дневник, за да насърчите добрите навици и да премахнете лошите. Моля, споделете вашите истории в раздела за коментари по-долу.