нисковъглехидратни

Когато използвате правилните, чисти и здравословни съставки, супата е ястие, което не само е супер полезно за тялото ви, но и говори за вашата душа. Той е едновременно затоплящ и дълбоко задоволителен и прави идеалното ястие за вечеря, приятно за тълпата, за цялото ви семейство. Освен това, ако сте на кето диета, това също е хубава промяна от тежки предястия с месо като свинско и пържола.

Освен това, наслаждаването на рецепти за кето супа все още е страхотен начин да постигнете ежедневните си цели за кето макро - тъй като има толкова много съставки, които могат да помогнат за увеличаване на количеството мазнини, които ядете. Неща като хранено с трева масло, тежка сметана, сирене, авокадо, зехтин, кокосов крем, кокосово масло и други могат да ви помогнат да поддържате кетоза, докато се отдадете на нелепо добър вкус! (Като съвет, уверете се, че винаги използвате най-висококачествените съставки, включително органични, когато е възможно, за да поддържате здравния фактор изключително висок).

Добавянето на вкусни кето супи в редовното ви завъртане на храненето също е чудесен начин да получите допълнителни витамини, минерали и фибри от зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, без дори да осъзнавате, че го правите. Кой знаеше, че пюрирането на някои карфиол може да доведе до кремообразна, маслена консистенция, като същевременно осигурява обилни хранителни вещества, всичко за нискокалоричен брой?

В тази статия ще ви дадем някои от любимите ни рецепти за супа, подходящи за кето, включително кето супа от пилешко месо, кето супа от сирене от броколи, кето супа от тако и др. Всяка от рецептите е отчетливо различна, така че можете да ги добавите всички към предстоящите си планове за хранене и да не скучаете! С по-топло пролетно време точно зад ъгъла, е идеалното време да се вмъкнете в задоволителни за душата рецепти за супи, докато времето все още е студено.

Ето няколко разкошни опции, които обичаме.

1. Кето куркума супа от карфиол

Ако не сте наясно с всички невероятни ползи от подправката куркума, тази супа ги поставя отпред и в центъра за вас - тъй като това е една от основните съставки в тази уникална, вкусна рецепта. Куркумата е „супер-подправка“ с мощни противовъзпалителни свойства, благодарение на активния антиоксидант в нея, наречен куркумин.

Куркумата предлага редица ползи за здравето, включително невероятна за вашата имунна система и поддържаща оптимално здраве на сърцето. Някои хора дори избират да приемат куркума всеки ден под формата на добавка - но можете също да извлечете ползи от тази вкусна рецепта.

В това смело и вълнуващо ястие сърдечният вкус на куркума се комбинира с ултра-богат и снизходителен кокосов крем. Ако не ядете млечни продукти, не е нужно да се притеснявате, защото тази супа използва заместители на растителна основа като кокосовия крем заедно с кокосово масло, за да му придаде хипнотизиращ вкус. Дори ако обикновено ядете млечни продукти, няма да го пропуснете в тази рецепта без млечни продукти!

Основата на тази кето супа идва от карфиол, чесън и лук, което я прави едновременно лека и засищаща - с кокосовия крем и кокосовото масло, отговарящи на вашите нужди от високо съдържание на мазнини. И накрая, костен бульон също се добавя към тази супа, за да й придаде невероятна лечебна способност; Накратко, това е пълна „супер мощна здравна супа“, която също има пристрастяващ вкус.

2. Кето пилешка супа Рецепта

На следващо място, кой не обича затопляща, напълно задоволяваща купа с пилешка супа? Независимо дали се чувствате под времето или просто е едно от любимите ви ястия, пилешката супа може да излекува редица заболявания, както в тялото, така и в ума. Добрата новина е, че не трябва да пропускате всичко това, ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати ... просто трябва да замените тежкото въглехидрати юфка плюс всички зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати с други опции.

За тази рецепта за кето супа използвайте любимия си вид юфка, независимо дали това са тиквички, водорасли или чудо юфка; Освен това, вярвайте или не, всъщност можете да използвате спагети скуош! Въпреки че първоначално може да ви се стори странно да се наслаждавате на кето супата с пилешко месо с нисковъглехидратна юфка, все пак ще можете да се насладите на отличителния вкус и да извлечете ползи за здравето, тъй като повечето от останалите съставки са същите.

Това също е чудесна рецепта за супа, която можете да приготвите предварително и да запасите във фризера си. След това, когато сте готови, просто го извадете, направете си юфка с ниско съдържание на въглехидрати и се насладете ... Това е пълен комфорт в купа!

3. Кето супа от сирене от броколи

След това, ако търсите снизходителна супа с ниско съдържание на въглехидрати, тази рецепта за сирене кето броколи е идеалното ястие. Всъщност, щом го направите и вземете тази първа лъжица, шансовете са, че няма да можете да спрете да мислите за това - и вероятно ще се появи отново в близката бъдеща вечеря! В крайна сметка, какво има да не обичаш? Получавате богатите вкусове на сирене чедър, масло и тежка сметана за разбиване, които са всички „умиращи“ съставки, които също ви помагат да останете в кетоза.

Получавате и много богати на фибри зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати с броколи и целина. И накрая, като изключите брашното, което обикновено придружава супата от сирене от броколи, с уплътнител, наречен Xanthan gum, вие добавяте приятна гъста, кремообразна доброта към всяка хапка, без голямото количество въглехидрати. Ако не сте запознати с гумата Xanthan, това е съставка за уплътняване на растителна основа, използвана в много ястия без глутен и ниско съдържание на въглехидрати.

Ако тотално сте пропуснали сиренето, невероятната доброта на супата от сирене с броколи, вече не е нужно да излизате в ресторант (и потенциално да си объркате кетозата), за да я получите. Просто го направете у дома с тази бърза, лесна и упадъчна рецепта за кето супа! С 9 g нетни въглехидрати, 83 g мазнини и 34 g протеин, това е истински победител в кетото!

4. Кето супа от печен домат

Ако сте нов в кетото, може да пропуснете да се отдадете на богата, напълно задоволяваща доматена супа. По принцип това може да е сложно ястие, за да влезете точно в кето диетата, тъй като доматите обикновено са плодове с по-високо съдържание на въглехидрати и много рецепти също добавят брашно за дебелина.

Можете обаче да получите много по-богата, по-кремообразна версия на този деликатес, като използвате малко по-малко домати и добавите богата тежка сметана, бульон от пилешки кости и малко чесън и пресен босилек за допълнителен вкус. Резултатът е безкрайно кремообразна, супер вкусна, лудо апетитна кето супа, за да затопли тялото и душата ви. Допълнете го с малко нарязано авокадо, натрошено сирене или крутони с ниско съдържание на въглехидрати за перфектното кето хранене

5. Кремообразна супа Keto Taco

И накрая, тази рецепта за кето тако супа е вълнуваща, пикантна и изключително здравословна, с богато на протеини смляно говеждо или пуешко месо, ниско съдържание на въглехидрати зелени чушки, малко количество домати Rotel, лук, чесън и тако подправка. Освен това супата получава своята богата и кремообразна текстура или от крема сирене, или от тежка сметана - по ваш избор. А в него има и телешки бульон за по-плътен, сърдечен вкус.

Забравете кето супата с хамбургер, която може да е в списъка ви с ястия ... тази рецепта е стъпка по-горе с всички автентични мексикански вкусове, които жадувате. Освен това, само с 347 калории на порция, 5 g въглехидрати, 27 g мазнини и 21 g протеин, това е снизходително, но здравословно хранене, което идеално се вписва във вашия кето диетичен режим.

Коя е вашата любима рецепта за кето супа отгоре? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Харесва ли тази рецепта? Разгледайте тук други изчистени, здравословни и вкусни 310 хранителни рецепти!

Дана Гейтс

Дана Гейтс е опитен писател и изследовател с повече от десетилетие опит в писането на всички неща за здраве и уелнес. Чрез своите статии тя има за цел да вдъхнови другите да живеят най-добрия, здравословен и активен живот - като ежедневно прави разумен начин на живот и диета. Крайната й цел при 310 [. ]