manlymatt83

Диамантен член

Сутрин изгарям 500-700 калории.

калории

Както и да е, довечера изядох 3 филийки пица, 3 горещи крила и чаша сода. Предполагам около 1000 калории.

плюс с това, което ядох днес, вероятно приех около 2500 калории днес. трябва да взема само МАКС от 1700.

Така . изведнъж ще спечеля ли 5 ​​килограма утре, защото направих това? Или тялото ми дори няма да го забележи, докато тренирам и се върна към това, което обикновено правя?

Това беше партито на моите приятели. какво мога да кажа.

Sluggo

Доживотно

Просто продължете рутината си, тялото ви вероятно ще хареса допълнителните калории.

Някои хора се абонират за теорията, че натрупването на калориите ви с 400-700 един ден в седмицата всъщност ще помогне за ускоряване на метаболизма ви.

jagec

Доживотно

Албис

Платинен член

обикновено ям около 1200-1400 калории на ден 6 дни в седмицата и 2000 калории веднъж седмично, все още бавно отслабвам.

от 1/06/06 преминах от 138 на 126 сега и обикновено бягам 2-3 мили на ден

Атей

Диамантен член
Доживотно

Първоначално публикувано от: Албис
обикновено ям около 1200-1400 калории на ден 6 дни в седмицата и 2000 калории веднъж седмично, все още бавно отслабвам.

от 1/06/06 преминах от 138 на 126 сега и обикновено бягам 2-3 мили на ден

Колко си висок? 126lb е малко от светлата страна.

Аз съм 6 '145lb и печеля много бавно - ям много и тренирам.

Шаденфройд

Доживотно

Първоначално публикувано от: Албис
обикновено ям около 1200-1400 калории на ден 6 дни в седмицата и 2000 калории веднъж седмично, все още бавно отслабвам.

от 1/06/06 преминах от 138 на 126 сега и обикновено бягам 2-3 мили на ден

Колко си висок?!

Албис

Платинен член

msparish

Старши член

гъба008

Старши член

PurdueRy

Доживотно

Първоначално публикувано от: mjuszczak

Както и да е, довечера изядох 3 филийки пица, 3 горещи крила и чаша сода. Предполагам около 1000 калории.

Това е повече от това


и не, няма

Албис

Платинен член

oboeguy

Диамантен член

OMG вие, момчета, гладувате мускулите си. Това звучи като твърде голям калориен дефицит. Нямам подръка за Кармайкъл (треньорът на Ланс), но IIRC препоръчва по-малък дневен дефицит.

А към ОП, WTF луд ли си? Вие сте на тази лунатична диета, без да знаете основни факти? За да качите пет килограма, първо трябва да изядете достатъчно калории, за да нямате дефицит, а след това 17 500 (5 lb x 3500 калории/lb) повече. Така че не го изпотявайте.

3799

Диамантен член

Първоначално публикувано от: oboeguy
OMG вие, момчета, гладувате мускулите си. Това звучи като твърде голям калориен дефицит. Нямам подръка за Кармайкъл (треньорът на Ланс), но IIRC препоръчва по-малък дневен дефицит.

А към ОП, WTF луд ли си? Вие сте на тази лунатична диета, без да знаете основни факти? За да качите пет килограма, първо трябва да изядете достатъчно калории, за да нямате дефицит, а след това 17 500 (5 lb x 3500 калории/lb) повече. Така че не го изпотявайте.

Това прочетох от тази тема . вие луди сте

3225

Доживотно

имате нужда от калории, за да функционирате. рано или късно тялото ви ще започне да дъвче мускула ви, когато се нуждае от енергия. не губите тегло, „губите“, губите телесна маса! яжте хора, яжте!

и нямам предвид да ям хора. този канибализъм, а това просто грешно.

Бежово

Старши член

Прекарах един месец, ядейки 1500 калории или по-малко (3 хранения на ден по 500 clas всяко хранене) и джогинг за 30 минути на ден и загубих 15 кг за един месец. Може да е бързо за някои или бавно за други, но мисля, че 1 lbs на всеки 2 дни е бърз .

Преминах от 145 на 130 и досега бях там 6 месеца. BTW im 5'4, така че трябваше да загубя част от това тегло. Мисля или да се опитам да загубя още малко, или да започна да вдигам тежести.

NGC_604

Старши член

Ксиклон

Доживотно

къси испанскигай

Забранен

darkxshade

Доживотно

Албис

Платинен член

за моя размер (5'6), 1200 - 1400 калории на ден не е твърде малко храна

За закуска обикновено ям тост с парче плод. Обядите ми обикновено са деликатесен сандвич с повече плодове и на вечеря ям малко ориз/паста с малко парче постно месо.

Шприц

Доживотно

Първоначално публикувано от: 3225
имате нужда от калории, за да функционирате. рано или късно тялото ви ще започне да дъвче мускула ви, когато се нуждае от енергия. не губите тегло, „губите“, губите телесна маса! яжте хора, яжте!

и нямам предвид да ям хора. този канибализъм, а това просто грешно.

Шепот

Диамантен член

Не си спомням точно номера, може да е пълен етаж и не мога да си спомня къде съм го виждал да се споменава (въпреки че беше на повече от едно място). но IIRC, не можете да загубите повече от 3 или 4 lbs/седмица, без да започнете да губите мускулна маса вместо мазнини. Разбира се, много зависи и от състава на тялото ви.

Дори при 5'6 ", 1300 калории/ден, особено когато тичате и сутрин, съвсем не е много. По дяволите, вероятно бих изгорил 1600-1700, като просто лежах в леглото по цял ден. И докато физиката вероятно е различна от вашата, както споменават други, не искате калорийният ви дефицит да бъде твърде нисък. Няколко стотин/ден макс. В противен случай тялото ви ще премине в режим на глад и ще започне да изяжда мускулната маса.